Bodybuilder Begynder Basics

Lad &'; s det ansigt, vi lever i et billede bevidst samfund, ikke en sundhedsbevidste én. Mange mennesker forveksle de to, men forskellen er tydelig. På grund af de ekstreme, at mange mennesker er villige til at gå for at forsøge at se godt, herunder kalorie begrænsning kost, tage piller og cremer til at tabe sig, og selv kosmetisk kirurgi, er det klart, at folk er mere optaget af at se godt ud i stedet for at have det godt eller selv at være sundt for den sags skyld. Faktum er, er der masser af aktiviteter, vi kan tage del i, der kan gøre os ikke kun ser fantastisk, men komme ind i fantastisk sund tilstand så godt. En af disse er bodybuilding

Bodybuilding er den handling at forbedre én &'; s. Fysik gennem vægttræning, aerob træning, og spise en sund kost. Denne aktivitet kan gøre dig se utroligt yngre og føle sig bedre, end du har i hele dit liv. På grund af manglende viden, at mange har om bodybuilding, mange beslutte ikke at prøve det, men virkelig, det er temmelig nemt at komme i gang med denne effektive og fysik forbedrer aktivitet.

Først og fremmest er det vigtigt at forstå de forskellige typer af rutiner, du kan støde på i en verden af ​​bodybuilding. Der er to grundlæggende typer, og de kaldes hele kroppen, og split krop rutiner. Fuld krop, som navnet antyder, er øvelser, der involverer hele din (eller de fleste af) din krop. Disse omfatter øvelser såsom squats og dødløft. Split organ øvelser er dem, der fokuserer på enkelte muskler såsom dumbbell krøller. Som nybegynder bodybuilder, vil du ønsker at fokusere på hele kroppen dem, da de vil give dig den bedste “ bang for din sorteper &"; når det kommer til at tilføje betydelige mængder musklen i en kort periode. Begynd med en rutine, der vil se dig udfylde flere sæt hele kroppen øvelser under hver træning og planlægge træning mindst 3-4 dage om ugen. Det er vigtigt at starte med lette vægte, så du don &'; t skade dig selv, men sørg for at øge vægten trinvist, så dine fremskridt vil fortsætte

I denne tidlige fase af bodybuilding, ernæring og resten er ekstremt vigtigt. . Du vil gerne tage i tilstrækkelige mængder af protein for at give dine muskler med de næringsstoffer, de har brug for at vokse, og kulhydrater samt dette vil give brændstof til dine muskler i løbet af din udmattende træning. Desuden skal du sørge for at få plent af søvn (mindst 8 timer) hver eneste nat, da det er i denne tid, at dine muskler faktisk reparere sig selv og vokse. Mange begynder bodybuildere oplever betydelig vækst med en én dag på en fridag træning rutine. Dette giver deres krop en hel dag med opsving i at vokse mellem træning.

Så husk, nybegynder bodybuildere nødt til at starte lys, men efterhånden tilføje stigende vægt. Du er nødt til at koncentrere sig om hele kroppen bevægelser og don &'; t bekymre dig så meget om Split krop rutiner på dette tidspunkt. Endelig skal du sørge du spiser de rigtige fødevarer og få masser af hvile. Hvis du følger denne enkle, men effektive råd, vil du have meget succes i positivt at omdanne din krop gennem bodybuilding
.