Da Trevor Folgering tager trappen, han ikke bare gå op et eller to flyvninger - det er omkring 100 plus

trapper fremstår som både en sport og en arbejde ud. Fitness fordele er utroligt, og det &'; s forbløffende, hvor meget sjov du kan have på flyvninger på trapper

Folgering, lederen af ​​trappe klatring Canada, inviterede mig til at prøve trappen én nice weekend i februar.. Jeg var ikke &'; t sikker på hvad forventer – Jeg vidste, det ville være hård, men var ikke &'; t sikker på, hvad træning ville være ligesom, eller hvor lang tid det ville tage mig at trætte ud. Slår ud, ikke for lang. Som Folgering beskriver det, trappe klatring er en helt anden slags træning. Det &'; s hjerte, men det &'; s også enormt gavnligt for kerne og underkrop styrketræning.

“ Stair klatring er virkelig en nem ting at gøre hvor som helst, hvor som helst, når som helst, af hvem som helst, &"; han sagde. “ Du kan virkelig presse dig selv så hårdt, som du kan. Det &'; s meget naturlig bevægelse af kroppen, så det &'; s virkelig sikker og virkelig effektiv måde at få en god træning. Den store ting om trappe klatring er det brænder så mange kalorier du don &'; t nødt til at gøre det meget lang tid at se store resultater &";.

På denne særlige dag, vi udførte sæt, der omfattede langsom, teknisk trapper klatring til lære og forbedre bevægelsen, sætter inkorporerer squats og styrke arbejde, og spurter. Det er den type træning de mødes-up gruppe – der mødes tre gange om ugen på Delta Hotel i downtown Regina – tager del i.

Glenn LaPointe er et medlem, som har indarbejdet trapper klatring ind i hans træning rutine. Næsten seks måneder siden, LaPointe besluttede han havde brug for at vende sit liv rundt. Han op med at ryge og begyndte at udøve. Udover fitness træning, indarbejdet han trapper klatring, og har set en markant forbedring af sin hjerte-kar-udholdenhed samt muskelstyrke “. Det hele startede her, &"; han sagde. “ Trevor fik mig ind i det. Når jeg startede trappe klatring, I &'; ve indarbejdet det på arbejdet, hvor jeg altid tage trappen, aldrig elevatoren. Jeg sover bedre om natten. Den hvæsen (fra rygning) er væk og min hjerte holder stigende &";.

Der er dem, der stairclimb til fitness, og andre, der trappe klatre konkurrencedygtige. Sporten begyndte i midten af ​​1970'erne i andre dele af verden, især USA. Folk klatring trappen af ​​bygninger rundt omkring i USA, herunder Empire State Building i New York City. Sporten voksede i 1980'erne og &'; 90'erne og foreninger begyndte at organisere løb, navnlig for at rejse penge til velgørende organisationer. Antallet af konkurrencedygtige trappe klatring atleter fortsætter med at stige, og Folgering håber at vokse sporten i Canada.

Som grundlægger af Canadas trappe klatring Association, Folgering begyndte foreningen, mens han boede i Toronto. Det var der han først klatrede ind i sporten

“. I 2006 var jeg en personlig træner i downtown Toronto, &"; sagde Folgering. Med ejerne af fitnesscentret, han arbejdede på, besluttede de, at for at komme i bedre form, de ville kravle op ad trappen i deres højhus.

“ Vi gik til vores lejlighed bygning, klatrede op og ned ad trappen, og jeg blev tilsluttet. Det var fænomenal. Det var den bedste træning I &'; ve nogensinde haft. Jeg har ændret min træning og fokuserede mere på trappe klatring. Jeg fandt ud af der var løb på CN Tower, og begyndte at træne for dem &";.

I 2006 Folgering klatrede CN Tower trappen i 14 minutter og 49 sekunder. Fire år senere, han klatrede det i 11 minutter og 19 sekunder. Han var senest den øverste canadiske og 29th samlet på en uofficiel verden trappe opstigning mesterskabet på Empire State Building. Han fortsætter med at vokse sporten i Regina, og vil holde et par arrangementer for at sprede ordet. Den 3. april, vil der være trapper klatrer fra 09:00 til 12:00 på Cornwall Center. Grupper af fem vil bestige de to sæt trapper i tre til fem-minutters intervaller, med præmier går til de tre bedste spillere.

Der er en anden begivenhed, der vil blive planlagt på Delta Hotel senere på året, som vil omfatte alle niveauer af trapper bjergbestigere konkurrerer i forskellige kategorier.

For nogen fra konkurrencedygtige trapper bjergbestigere til at krydse uddannelse atleter til fitness-entusiaster, trappe klatring er meget gavnligt. Det skal forsøgt at virkelig at forstå, hvad det &'; s om. Og som jeg kan bevidne fra kun 30 minutter på en lørdag – det &'; s ben og cardio træning som dig &'; ve aldrig haft før
.