Low Carb Plant Diet Assists Vægttab

Alle lav Carb kostvaner er ikke skabt lige. Mange mennesker forstår vigtigheden af ​​at tabe til at forbedre sundheds- markører og lavere risiko fra hjertesygdomme, diabetes, slagtilfælde og kræft, men den type kost, de vælger, er lige så vigtig som vægttab selv. Der er ingen mangel på kost planer og piller, der lover at trimme overskydende pounds hurtigt og effektivt. Men til hvilken pris for dit helbred?

Low Carb, Animal Protein Diet øger Disease Risk

En af de mest populære kost-programmer i det forløbne kvarte århundrede er Atkins plan, som alvorligt begrænser grøntsager og frugter til fordel for masser af oksekød, forarbejdet kød og mejeriprodukter. I første omgang folk tabe på grund af de drastisk begrænsede kulhydrater, men i det lange løb de fleste mennesker finder kosten vanskeligt at opretholde i en menneskealder.

Forskning offentliggjort i Annals of Internal Medicine
indikerer, at en lav Carb kost høj i animalsk protein og lav i friske grøntsager bidrager til øget risiko for kræft og død, selvom de ikke specifikt nævne nogen særlige planer. Endvidere undersøgelsen viste, at spise en grøntsag baseret lav Carb kost havde lige den modsatte effekt, sænke risikoen for hjertesygdomme og dødeligheden. Uanset om dit mål er vægttab eller forbedret sundhed, gøre overgangen til en veggie baseret kost vil have en dybtgående effekt på lang levetid.

Kicking Sugar Habit

Uanset som lav Carb variant kost, du vælger, vegetabilske eller animalske baserede, sukker og raffinerede kulhydrater minimeres eller elimineres som er en vigtig fordel for begge planer. Sukker skaber ravage i kroppen, forstyrrer stofskiftet og forårsager insulinresistens og blodsukker spikes. Yderligere resultater skader, når de klæbrige sukkermolekyler binder med proteiner, der forårsager dem til at blive ikke-funktionel.

Den lave carb livsstil er vigtig for dit helbred og hjælper vægttab ved at holde metaboliske markører i skak, hvilket tillader lagret fedt, der skal konverteres til anvendelse som energi. Problemet opstår, når der tilsættes store mængder kalorier fra dyr og forarbejdet kød kilder til kosten. Overskydende protein er meget svært for kroppen at nedbryde og resulterer i store mængder affald, som begynder at akkumulere i cellerne.

Gå med en lav Carb Vegetabilsk kost

Den bedste kost for både vægttab og reduceret risiko for hjertesygdomme er en lav Carb, vegetabilsk baseret plan, der omfatter rigelige mængder af friske grønne og veggies, nødder, frø, omega-3 fedtstoffer og begrænset protein fra hvidt kød. Nogle kød er nødvendigt i kosten, og kalkun og kylling viser ingen sammenhæng med øget risiko for sygdom.

Man har udviklet sig til at spise grøntsager af alle typer, samt nogle kød. Problemet er, at vores evolutionære kød kilde ikke er majs fodret og begrænset til en bås, men snarere fritgående sort lov til at græsse på naturligt græs og korn. Moderne kød giver en fornærmelse mod vores stofskifte, og sammen med nitrit imprægneret forarbejdet kød hurtigt føre til udvikling af hjertesygdomme og visse kræftformer.

At vælge den rigtige type lav Carb kost at følge vil have en betydelig indvirkning på din generelle sundhed, og evne til at nå dit vægttab mål. Mens en kost med animalsk protein og lav i kulhydrater kan i første omgang hjælpe vægttab, langsigtet det er blevet vist sig at øge dødeligheden af ​​alle årsager. Følg en plantebaseret lav Carb kost til naturligt nå dit vægttab mål og få gavn af vedvarende sundhed og levetid
.