Super Foods hjalp mig til at tabe sig

Jeg er en af ​​de millioner af mennesker i verden i dag, der kæmper dagligt for at tabe sig. Jeg ved, at jeg ville se mere attraktiv, hvis jeg klippede min krop lidt ned. Mit selvværd ville være højere, hvis jeg var lidt slankere. I &'; ve læst alle oplysninger om øget risiko for hjerteanfald og sukkersyge. Mine led wouldn af &'; t være så smertefuldt, hvis min krop var lysere. I &'; ve brugt så mange penge på kost hjælpemidler – bøger, programmer og piller. Enten I &'; ve kun formået at miste en meget lille mængde af vægt eller I &'; ve mistet en betydelig mængde, og derefter sætte det hele på igen, plus mere

I &';. Har prøvet hvert fad kost i bogen og på internettet. Jeg indså til sidst, at jeg gjorde min krop skade, da jeg var at skære ud essentielle fødevaregrupper. Jeg var ikke &'; t træne mit sind og krop til at spise i moderate mængder, og så snart jeg sluttede modefænomen kost vægten kom hober igen.

Jeg tog kost piller og ofte endte med alle mulige bivirkninger såsom diarré eller nerver, der jangled og jittered. Igen, så snart jeg stoppet med at tage dem tjente jeg vægt. Jeg indså, at hvis jeg var at holde vægten off ville jeg nødt til at tage pillerne på ubestemt tid, og besluttede, at det ikke var det værd

Mit loftsrum og kælder er fyldt med motion hjælpemidler, som jeg &';. Ve købt i årenes løb . Inspireret af reklamer I &'; ve ivrigt købt denne ene eller det, men aldrig syntes at ende op med den perfekte krop, som jeg så i de filmklip! Desværre øvelse udstyr, som jeg ved virker er ude af min prisklasse.

Så jeg opdagede Super Foods

Super fødevarer, fandt jeg, er visse uforarbejdede og naturlige fødevarer, der indeholder store mængder af antioxidanter og bioaktive næringsstoffer, som hjælper min krop til at fungere sundt og effektivt. Jeg opdagede, at super fødevarer kunne hjælpe mig tabe, samt beskytte mig mod sygdomme som hjertesygdomme og kræft, og selv holde mine tænder og hud ser godt! Elementer i de super fødevarer vil hjælpe med at holde mine blodsukkeret stabilt og dermed bremse min appetit.

Ved at være overvægtig i så mange år jeg udsat min krop for stor stress og super fødevarer ville hjælpe min krop til at lindre disse spændinger. Min læge havde fortalt mig mange gange, at jeg var i fare for at udvikle diabetes og hjerte-kar-sygdomme, medmindre jeg mistet nogle vægt. Jeg var fortvivlet, indtil jeg lærte om super fødevarer, der ville hjælpe mig slippe min vægt på en naturlig og sund måde. Hvis jeg ændret min spisevaner kunne jeg tabe sig og holde det ud for god.

Nu havde jeg at udarbejde en fornuftig spise plan, der omfattede Super Foods

Efter nogle forskning jeg indså, at i For at lykkes i langsigtet vægttab havde jeg at spise en afbalanceret kost, der ville sikre, at over en 24 timers periode, jeg brændte op flere kalorier, end jeg forbruges. Jeg så også, at jeg havde brug for at fodre min krop nok kalorier til at sikre, at jeg brændte fedt i stedet gemt det; sultende min krop ville forårsage stress på mit hjerte, og jeg ville miste muskler i stedet for fedt. Og så snart jeg begyndte at spise normalt igen jeg ville sætte på vægten, jeg havde tabt, og sandsynligvis mere. Jeg var nødt til at spise for at tabe.

Jeg elsker smagen af ​​ferskner, blåbær og pærer, og til min glæde konstateret, at disse tre almindelige frugter er ekstremt sundt og er klassificeret som superfoods. De er alle fyldt med fiber, calcium, antioxidanter, bioaktive næringsstoffer og vitaminer C og E. deres fiberindhold fylder mig op og de bioaktive næringsstoffer og antioxidanter føle mig sund og energisk. Fordi jeg kan spise tre til fem portioner om dagen (jeg er nødt til at være forsigtig, at jeg don &'; t overdrive selv det naturlige indhold af sukker) jeg er i stand til at tilfredsstille enhver trang jeg har til højt fedtindhold og højt sukker lastet snacks.

Nu til grøntsager: gulerødder (yummy), artiskokker (meget påfyldning) og tang. Tang? Denne super mad giver min krop med energi og hjælper mig fra snacking på “ junk &"; fødevarer. Om undersøgelse kom jeg på tværs af mange opskrifter til denne alsidige fødevarer, herunder bruge det som en eggroll typen base for hvad jeg ville. Efter et par falske starter med artiskokkerne forstået jeg, at jeg skal bruge lavt kalorieindhold saucer og dips med denne grøntsag eller jeg vende enhver godt det gjorde for mig

Suppe og Salater:. Great fyldstof- overdel. Hvordan kan supper og salater fylde min mave, spørger du? Hemmeligheden er at spise dem, før melet! Være omhyggelig med ikke at bruge creme baserede supper, som er fulde af kalorier, jeg spiser tomat, tang eller bouillon baserede supper før min måltid hver nat. Og når jeg får keder sig med det, eller vejret er varmt (selvom jeg nogle gange spiser lækker kold suppe), jeg oprette alle mulige forskellige salater og top dem med lave kalorieindhold salatdressinger.

En anden af ​​mine livretter er yoghurt. En anden super mad! At sikre, at jeg kun spiser fedtfattig eller fedtfri yoghurt, jeg ved, at jeg hjælper min krop tabe sig, selv når jeg har to eller tre portioner om dagen. Og hver servering hjælper fylder mig op og holde mit daglige kalorie tæller lav. Stor i aften når en spise trang rammer mig.

En super mad drik er grøn te. Jeg erstattet min sædvanlige kopper kaffe med grøn te og føler sig så meget bedre for at have fem til otte kopper om dagen. Den lille mængde af koffein i grøn te tilsyneladende giver mig med omfattende sundhedsmæssige fordele. Grøn te hjælper også holde min glucose niveauer selv (så jeg &'; m ikke fristet til at spise for meget), holder min fordøjelse fungerer korrekt og reducerer mit risikoen for hjertesygdomme

Jeg må indrømme, jeg kæmpede i første omgang for at drikke nok vand. . Det tog mig et stykke tid at stoppe med at drikke sodavand, juice og sukkerholdige iste, men jeg fandt, at de var at tilføje masser til min daglige kalorie tæller. Jeg vænnet mig fra dem ved at drikke flavored vand, indtil jeg var lykkeligt forbrugende almindeligt vand. Så forfriskende! Og det gør min hud ser godt ud. Vand hjælper fylde min mave og skyller ud mit system, herunder mine fedtceller. Vand hjælper mig med at nå mit langsigtet vægttab.

I dag jeg ikke længere gå på FAD kostvaner og aldrig tage kost piller. Jeg don &'; t har til. I &'; ve ændret min spisevaner, forbruge masser af super fødevarer og motion regelmæssigt og moderat. I &'; ve holdt vægten ned, og jeg føler stor
 !;