Hvorfor kvinder mister deres form med alderen og kæmper med vægttab

Denne artikel er for kvinder over en alder af tredive, som nyresten &'; t tilfredse med deres krop og har forsøgt utallige diæter til ingen nytte. I &'; m vil male dig et billede, som jeg ser der sker alt for ofte. Desværre med så meget misinformation bliver sat af marketingfolk kun ud for at gøre en hurtig sorteper, får mange kvinder stå med negative følelser af frustration og et forringet selvværd fra såkaldte løsninger, der mislykkedes.

Se om du kan relatere til min historie om “ Emily &" ;. Dette vil stadig være en meget kraftfuld og øjne åbne illustration. I &'; ve hørt det samme grundlæggende historie fra utallige “ Emily &'; s &"; i årenes løb som Charleston vægttab konsulent. Det går noget som dette …

Når Emily var i hendes 20 &'; s hun kunne have ting som kartoffelchips og en kost koks til morgenmad, spise et par måltider om dagen på de fleste, og stadig opretholde en temmelig nice figur . Hun virkelig didn &'; t se, hvad hun ville spise så meget og sjældent udnyttet. Aldrig-the-mindre, hun havde en god form og ville sikkert vende et par hoveder i hendes bikini tilbage i dag.

Emily havde temmelig energi til at brænde og kunne gå på 5-6 timers søvn, eller mindre, flere nætter i træk uden fodslag. Hun havde selvtillid og sjældent tøvet med at bære en dragt på grund af, hvordan det kan afsløre hendes krop. Da Emily ønskede at tabe et par pounds for nogle omstændigheder ville hun simpelthen kost for omkring en uge, og det typisk gjorde jobbet.

Så Emily ramte hende 30 &'; s, begyndte at få børn, og overvågede som tallet hendes ungdom falmede hurtigt. Stramtsiddende blå jeans, mini-nederdele og sommer kjoler blev erstattet med outfits, der kunne “ dække op &"; og gøre visse områder af hendes krop mindre mærkbar.

Hun didn &'; t vinde en masse vægt på én gang, bortset fra under hendes graviditeter. I virkeligheden var det kun om i gennemsnit tre til fem pounds om året. Men med den tid, hun var fem og tredive dog, hun havde formået at tilføje en ekstra 15 pounds, der var ikke &';. T der i tyverne

Hendes krop begyndte at se væsentligt anderledes i en masse måder … det var ikke &' ; t bare det indlysende vægtøgning. Hun didn bare &'; t har det samme “ form &"; eller tal på hendes ungdom. Der var ikke &';. T det stramme og tone i hendes arme og ben som før

I al virkelighed, var Emily noget uforstående med vægtøgning som hendes kost hadn &'; t ændret så meget gennem årene. I virkeligheden, hvis noget hendes kost var bedre end før, da hun holdt op med Downing kost brunkulskoks, chips og andre junkfood som hun gjorde, da hun var yngre.

Emily tænker for sig selv …. &"; Hvordan kunne jeg ændre min kost for at være så meget “ sundere, &"; ikke spise for store kalorier, og stadig tage på i vægt &";

Og de ting er, slankekure var ikke &'; t arbejder mere heller. Emily forsøgte fad kost efter modefænomen kost gennem årene. Og mens nogle arbejdede for en stund, mange didn &'; t arbejde på alle og uundgåeligt alle vægten kom tilbage på … .often med et par mere pounds til at starte

Forvirret og frustreret, Emily kommer til den konklusion. at det skal være motion og er overbevist om, at gøre cardio vil være hendes løsning. Hun fortæller selv, at det kan &'; t være hendes kost, siden hun &'; s. At spise sundere og er bestemt ikke spiser flere kalorier, end hun plejede at

Så hun slutter sig til et fitnesscenter og skilte op i tre aerobic om ugen og beslutter sig for at gøre 45 minutter om dagen på løbebåndet. Low og beskue, det gør ikke &';! T arbejde enten

Et eller andet sted mellem dette tidspunkt i hendes liv og den tid, hun startede i hendes fyrrerne, var Emily startes og stoppes utallige flere kostvaner, startes og stoppes øvelse flere gange, købt oplysningsspot produkter fra sent nat-tv, forsøgte et par over skranken vægttab piller, og en håndfuld andre såkaldte “ løsninger &"; at didn &'; t panorere

selvtillid af hendes ungdom er nu noget, hun forsøger at finde i selvstændig forbedring bøger på Barnes & Nobles. Hun &'; s temmelig meget på en tabt og dreads endda tænker på at starte en anden kost eller arbejder ud. I hendes sind, hvad &'; s brug? Den vandt &'; t arbejde anyways

Tanker om svigt og benægtelse har sat i ….

Uanset præcis, da det var på et eller andet tidspunkt i løbet af hendes rejse Emily kun bekræftet til sig selv flere defekt trossystemer.

1. , At spise sundt og udøve vundet &'; t arbejde …
2. At vægtøgning, cellulite, og ændringerne i hendes krop er simpelthen en del af at blive ældre og have børn.
3. At der &'; s ikke meget uden for kosmetisk kirurgi hun kan gøre ved det

Disse er alle tre LIES

Nu, før jeg går videre ... selvom Emily didn &';.! T har børn, ville hun sandsynligvis være i en meget lignende situation på grund af hendes defekte trossystemer og livsstilsvalg.

Jeg vil gerne være meget klar over, at som jeg ser graviditet bliver brugt alt for ofte som en undskyldning for langsigtet vægtøgning. Vil du tager på i vægt under graviditeten, naturligvis, men hvor meget vægt, du får, og hvorvidt du &'; re i stand til at miste det post-graviditet vil blive bestemt af dine beslutninger

Okay tilbage til storyline …. Lad &'; s resumé og gøre en hurtig oversigt.

Emily kunne stort set spise hvad, junk mad inkluderet, i tyverne og sjældent udnyttet, men stadig fastholdt sin vægt og et godt tal.

Emily faktisk &ldquo ; ryddet op &"; hendes kost i hendes trediverne og ville spise meget sundere, men stadig fik hun vægt. Dette er endnu med at kontrollere kalorier og ser alt, hvad hun spiste.

Støt progression fortsatte, år efter år, ville hun få mere vægt og miste tonen og formen på hendes krop.

De fejl og tage væk erfaringer fra Emily &'; s historie …

Alright damer, hvad jeg &'; m om at fortælle dig i de næste par stykker vil enten gøre pæren gå ud i dit hoved, eller du &'; ll læse denne i fuldstændig benægtelse og fortsætte på udkig efter nogle magiske løsning kugle

Uanset om man kunne forholde sig til alt i “. Emily &'; s historie &"; eller måske har du &'; re lige begyndt den vej … her &'; s sandheden om, hvad der sker

I &';. m ikke engang kommer til at komme ind i “ hvorfor &'; s &"; bag defekte trossystemer, der forårsager de fleste af dette rod for kvinder (at &'; s anden artikel i sig selv). Men snarere I &';. Ll holde med at give dig historien bag historien

Her &'; s hvad der sker …

Den første ting du nødt til at forstå, er, hvordan dit stofskifte er påvirket af hormonelle balancer. Det er klart, at jo højere dit stofskifte, jo lettere vil det være for dig at vedligeholde din vægt.

For mange kvinder i tyverne, de kan slippe af sted med en dårlig kost og stadig ikke se, at meget af en ændring, fordi deres hormonniveau er naturligt højt og de tilflugtssted &'; t mistet enhver lean muskel endnu.

Problemet er både (hormon niveauer og lean muskel) begynder at støt falde efter ca alder tredive medmindre der træffes forebyggende foranstaltninger. Med faldet i hormon og muskler, stofskifte falder så godt.

For hver pund af lean muskel, der er tabt, bliver dit stofskifte slået ned et par klik, og fedt erstatter det. Lidt efter lidt, så transformationen går.

lavt kalorieindhold kostvaner kun gøre problemet værre ved at fremskynde muskel tab og yderligere ødelæggelse stofskifte. Med hver yo-yo slankekure forsøg bliver det sværere og sværere.

Så har vi cardio gjort på en restriktiv kalorieindhold kost. Dette er yderst bagslag så godt. Det &'; s det samme problem med hormonelle skift og virkningerne af at miste muskel. Brænding flere kalorier fra at gøre cardio, når der var ikke &'; t nok energi til at understøtte stofskiftet til at begynde med, kun forbedrer kataboliske (muskelsvind) virkninger af slankekure

Du må forstå, det hele kommer ned til stofskiftet. , hormonelle balancer, og lean muskel. Ja selvfølgelig er du nødt til at spise sunde fødevarer for at “ support &"; dit stofskifte og der &'; s forbindelse her med alt. De ting er du bare nødt til at se på, hvordan den menneskelige krop fungerer

Så her er den nederste linje ….

lavt kalorieindhold kostvaner og manglende bekymring for lean muskel er den virkelige årsag til, at de fleste kvinder mister deres form.

Kan diæter bruges effektivt til vægttab? Selvfølgelig, de kan, men altid kort sigt og altid på en måde, gør ikke &'; t kompromis metabolisme og lean muskel. Problemet er de fleste kvinder don &'; t spise for at støtte metabolisme og muskel, eller gør vægttræning for den sags skyld, på grund af defekte trossystemer

De tror vægttræning er bare for fyrene og de &';. Re overbevist om, at hvis du ønsker at vægte mindre, er du nødt til at spise mindre.

Disse to defekte trossystemer overleveret fra generation til generation er stort set skyld i frustration. Damer, her &'; s ting. Der &'; s en, du ved, hvem &'; s havde tre børn, osv, og stadig har kroppen af ​​en tyve noget årig. Gå og blot undersøge, hvad de &'; re gør. I &'; m alvorlige, don &'; t tage mit ord for det, se for dig selv! Undersøg hvad de &'; re gør for motion og hvad deres kost er virkelig godt lide

I &';. Ll vædde på du, at ni ud af ti gange (med undtagelse af 5% af befolkningen, der har den genetiske gave en ultrahurtig stofskifte) disse kvinder spiser flere små “ støttende ernæring &"; måltider og dag, og de &';. re gør en slags modstand uddannelse

Det doesn &'; t noget, hvis det &'; s vægttræning, boot camp, krop pumpe, uanset … .De &'; re gør noget for at yde modstand i forbindelse med hjerte-kar-motion og en sund, støttende kost.

Den nederste linje er slankekure og undgå modstand uddannelse er en fejl, og det endelige resultat vil altid være den samme. Du simpelthen nødt til at kigge længere end sandheden om, hvordan den menneskelige krop arbejder på at finde dine svar.

Hormonelle niveauer (især testosteron og væksthormon) falde hurtigt efter det fyldte omkring tredive for kvinder. Det er to meget stærke hormoner, der påvirker stofskiftet og lean muskel. Resistance uddannelse kan bidrage til at øge deres niveauer naturligt. Salg

lavt kalorieindhold kostvaner gjort over lange perioder simpelthen resultere i nedsat skjoldbruskkirtel produktion og en langsommere stofskifte (sammen med øget muskel tab)

Men vent der &'; s. gode nyheder
!

Uanset hvor du &'; re ved, uanset din alder, kan du begynde at vende de negative virkninger af lavt kalorieindhold kost og et tab af lean muskel. Det kan tage dig lidt længere tid end en anden, der hasn &'; t mistede så meget muskel endnu eller nedsat deres stofskifte så meget … men de faktorer for at omdanne din krop vil altid være den samme. Her er to ting, du skal have …

A “ støttende ernæring &"; kost (spiser flere små måltider med en god blanding af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer, gennem ud dagen for at støtte stofskiftet og lean muskel)

En bekymring for muskel (gør styrketræning på en eller anden måde, form eller form). Burst uddannelse rutiner er ideelle, fordi de &'; ll optimere hormonelle niveauer for fedt tab. Hvis du vil vide mere om burst uddannelse klik på linket ovenfor for at se mit fulde artikel om dette emne.

Jeg håber denne artikel hjalp sat i perspektiv den virkelige grund til, at du begynder at miste din form med alderen og hvad de skal gøre om det. Som certificeret Charleston personlig træner og fitness konsulent I &'; m altid her for at hjælpe med eventuelle spørgsmål, du måtte have om at opnå et organ transformation
.