At mennesker, der ønsker at vide Antal Carbs per dag for Diabetikere

Antal Carbs per dag for diabetikere er meget vigtigt. En 1200 kalorie diabetes diæt grænser forbrug af kulhydrater, fedtstoffer og proteiner, så du får kun 1200 kalorier om dagen og ikke mere end det. Du kan bruge denne diæt til at styre blodsukkeret eller at tabe sig. Du kan tage ved hjælp af en registreret diætist til at planlægge din kost.

Mens planlægning din kost altid huske på, at i stedet for store måltider tage små måltider og øge antallet af måltider, for eksempel ændre den regelmæssige tre måltid mønster med en seks måltid mønster ved at øge snacks mellem måltiderne. I Antal Carbs per dag for diabetikere altid give præference til friske fødevarer i stedet for raffinerede og forarbejdede fødevarer. Drik masser af vand, fordi det er kalorie gratis og hjælper til at skylle væk toksiner.

Antal Carbs per dag for diabetikere i morgenmaden vil omfatte et hvedebrød med fedtfattig smør eller en kop korn med en kogt æg og en lille frugt. Til en frokost muligheder er blandet salat, bagt kartoffel, og fransk brød pizza. Du kan også tilføje nogle grøntsager som broccoli, peberfrugt, kål etc. For en middag vælge grillet kylling eller fisk og pasta salat eller blander vegetabilske salat med nogle dressing. For at sikre de rette mængder af disse fødevarer, du kan tage ved hjælp af en diætist.

For at planlægge antallet af Carbs per dag for diabetikere en kost over mad liste ikke er obligatorisk, og du kan gøre alternativ fødevarer og også kalorieforbrug kontrol. Dette kan gøres med udvekslingssystem. Udvekslingen fødevaresystem supplys oplysninger om mad indhold, hvorfra du kan nemt vurdere kalorier i noget mad. Det hjælper også til at bevare balancen i kulhydrater, proteiner og fedtstoffer i løbet af dagen.

Før udvikle kost planer, du skal kende din ernæringsmæssige krav i form af kalorier, og vælg derefter mad fra udveksling liste og planlægge din daglige måltid, der svarer til din kalorie krav.

Systemet udveksling har seks forskellige lister over fødevarer og mad fra hver udveksling gruppe er godt specificed så en servering af hver mad har den samme mængde kulhydrater, proteiner og fedt. Disse grupper er stivelse /brød, grøntsager, frugt, mælk, kød og fedt. Fra hver mad listen er tilladt et bestemt antal valutakurser valg, men mængden og typen af ​​disse udvekslinger er etableret på daglig motion, insulininjektioner, blodtryk og kropsvægt.

Udskiftningen fødevarer kan kun ske inden for en liste udveksling, men ikke mellem lister, selvom de har samme kalorieindhold tæller. I Exchange lister nogle fødevarer er gratis; disse fødevarer har mindre end 20 kalorier per portion.

i antallet af Carbs per dag for diabetikere kan du inkludere fem udvekslinger af stivelse /brød udveksling gruppe, to udvekslinger af vegetabilsk gruppe, tre udvekslinger af frugt gruppe, to udveksling af mælk gruppe, fire udveksling af kød og tre udveksling af fedt gruppe. Hver udveksling af stivelse /brød gruppe har 80 kalorier. I vegetabilsk udveksling gruppe hver gruppe har 5 gram proteiner, 5 gram kulhydrater og 2 gram fibre.

I frugt udveksling gruppe hver udveksling har omkring 60 kalorier. For en række Carbs per dag for diabetikere med en 1 200 kalorieindhold kost undgå kunstigt sødet mælk og tilsæt skimme eller meget fedtfattig mælk og mælkeerstatninger. Når du vælger kød take off fedt før tilberedning.

i antallet af Carbs per dag for diabetikere kan du inkludere højt fedtindhold kød udvekslinger maksimalt tre gange om ugen. Tilføj fedt udveksling i meget lille mængde. I denne kalorieindhold kost undgå mættede og transfedtsyrer i stedet for at vælge flerumættede eller enkeltumættet fedt.

Antal Carbs per dag for diabetikere, du kan drikke masser af vand, fordi det er kalorie gratis og hjælper til at skylle væk toksiner.

Gør dit vægttab hurtigt, sikkert og sundt. Snup en gratis rapport fra http://www.myweightlossfordiabetics.com
og opdag, hvordan du kan snyde din krop til at opnå Incredible vægttab resultater
.