Fra sundt at Fatty i en måned - Hvad skal gøre for at Ikke Gain Vægt over helligdage

Det er almindeligt kendt, at mange amerikanere spise for meget i feriesæsonen, og få 10 pounds i gennemsnit i løbet af ferien. Når feriesæsonen kommer, at alle beslutninger spise sundt gå ud af vinduet. Vi er ligeglade; vi spise for meget og stuff os selv, fordi vi har en god undskyldning: Det er de helligdage! Vi næsten tager det for givet, og acceptere det, at vi vil tage på i vægt i løbet af ferien. Alligevel lover vi os selv, at vi vil være godt at starte 1. januar. Problemet er, at de fleste af vores gode nytår &'; s resolutioner spise sundt eller efter en diæt ikke vare mere end et par uger, knap nok tid til måske at miste en fjerdedel af vægten opnået i løbet af ferien. Så hvert år, desværre, den amerikanske befolkning bliver federe og federe.

Ved du, hvad ti ekstra pounds af fedt se ud på din krop? Det er den ru svarer til 10 én-pund krukker af jordnøddesmør, der dækker din krop i de mest uønskede områder. 10 krukker: at &'; s en masse! Og de kan være svært at tabe senere, eller kan aldrig blive tabt.

Dette år kan være selv anderledes. Du er nødt til at forstå, at du ikke behøver at tage på i vægt i feriesæsonen. I år kan du foretage et andet valg. Du kan vælge ikke at falde i Holiday fælde og ikke få nogen vægt overhovedet. Her er et par ideer om, hvordan man ikke tager på i vægt i løbet af ferien.

Hvis du går til en fest og spise og drikke lidt for meget, skal du sørge ramte gym første næste morgen og være ekstra forsigtig med hvad du spiser den dag. Drik en masse vand og undgå kulhydrater, især om aftenen, hvis du kan! For eksempel, så sørg for at du får en god træning på juledag.

træne ofte i løbet af de helligdage, hver dag, hvis det er muligt, eller hvis du aldrig finde ud af, begynder at arbejde i december i stedet for den 1. januar, når det er for sent! Hvis din tidsplan bliver så pakket i løbet af de helligdage, som du ikke har meget tid til at arbejde ud; derefter, gør dit bedste for at tage lange ture i mellem måltiderne med dine familiemedlemmer og venner.

Tidsplan ferie parter eller middage fra hinanden hvis det er muligt. På et minimum, tage en fridag for overspisning hver anden dag, så din krop kan komme sig og ikke tager på i vægt.

Brug den tid, Ferie sammenkomster med familie og venner til at forbinde med de mennesker, du elsker i stedet for at forbinde med mad. Vi spise for meget ofte til fester, fordi vi keder eller vi don &'; t ved hvad de skal gøre, så vi spiser og drikker for at give os selv noget at gøre, selv hvis vi er proppet, og allerede er fuldt tilfredse. I stedet gøre en indsats for at socialisere og forbinde med de mennesker omkring dig.

I løbet af de helligdage, vores værter har brugt så meget tid og energi at forberede lækker mad til os, at de altid vil have os til at spise en masse og tilbyde os et andet hjælpende. Selvfølgelig gør de det ud af venlighed fordi de ønsker alle til at nyde den mad, de forbereder og ikke ønsker nogen rester. Du skal dog ikke føler sig forpligtet til at acceptere deres tilbud, fordi du føler, du ville lade din vært ned eller gøre hende ulykkelig, hvis du nægtede ekstra mad. Tænk om dig selv og om, hvad dette unødvendige fødevarer vil gøre for at din taljen linje eller dine lår. Og hvis du er vært, skal du ikke være anmassende med anden portioner til dine gæster og dig selv også!

Husk Holiday er en tid med glæde, forbindelse og kærlighed og bestemt ikke en tid til at være på en diæt . Så sætter pris på den lækre mad, der serveres i løbet af ferien! Tag din tid, når du spise og nyde hver bid. Men, skal du sørge for kun spise en portion; du kan altid gemme madrester og spise mere af denne lækre mad senere på en anden måltid. Portioner er så enorme i USA, at et andet hjælpende er virkelig ikke nødvendigt. Ikke at kunne modstå og tager flere portioner kan føre til betydelig overspisning og vægtøgning i feriesæsonen. Også holde sig væk fra buffeter, hvis du kan. Eller hvis du kan &'; t, igen kun have én plade for det vigtigste kursus og en for desserten

Tænk over, hvad du spiser i løbet af ferien.. Hver bid du tager, kan ende som ekstra fedt på din mave eller lår. Husk, at ikke kun du ønsker at se dine bedste på New Year &'; s Ev, men også til at starte det nye år. Du absolut ikke ønsker 10 ekstra pounds til at trække rundt!

I løbet af denne ferie sæson, gøre noget anderledes, give dig selv den gave af selv-kærlighed og sundhed ved ikke overspisning, så når den 1. januar kommer rundt, du gør ikke at spise sundt og køre til gymnastik, fordi du fået så meget vægt over helligdage, men kun fordi du elsker dig selv, og det er dit ønske om at være sund og fit! Du fortjener at give dig selv denne gave! Du er det værd. Happy Holidays
 !;