Carbs at hjælpe dig tabe sig

For at tabe sig, er vi nødt til at have en balance i alle fødevaregrupper. Kulhydrater er lige så vigtige i vægttab som gode fedtstoffer, fibre og proteiner. Børn og voksne har brug for kulhydrater ens. Kroppen bryder disse i simple sukkerarter, der udgør den største kilde til energi til det. FAD kostvaner har vildledt en masse mennesker hævder, at kulhydrater er skadelige i vægttab. Dette er ikke tilfældet i virkeligheden, vi har brug for kulhydrater for korrekt organfunktion, for energi i fysisk aktivitet og til at opretholde en sund livsstil.

Forskere har hævdet før at kulhydrater kan hjælpe dig med at tabe. de hævder, at du skal vælge gode kilder til kulhydrater, argumenterer, at disse kilder skal have tætpakkede sukkermolekyler ikke let opdelt efter enzymer i munden og tarmene. Store kilder til kulhydrater omfatter:

• Søde kartofler Salg • Fuldkornspasta
• Frugt Salg • Brune ris
• Grøntsager Salg • Bønner og linser
• Havregryn
• Fuldkorn blandt andre

Disse kulhydrater hjælper du spiser mindre, mens brænde flere kalorier. Dette er nøglen til at lykkes i vægttab. Eliminering af usunde kulhydrater bør være dit første mål. Hvidt brød er skadeligt for dit vægttab rutine. Dette er grunden til, når du spiser hvidt brød, du spiser noget din krop ikke har brug for. Derfor er det med til at mave fedt og dermed alle de pot brystflæsk, du ser rundt. Erstat dette med mere sundere rugbrød. Du kan også ønsker at slippe af chips, saltkringler, kiks, småkager, kiks og lignende fra din kost, hvis du ønsker at tabe sig nemt. Dette er en ikke brainier virkelig, erstatte dårlige carbs med gode kulhydrater. Må ikke slippe af kulhydrater.

1 gram kulhydrater indeholder 4 kalorier. For dig at tabe sig, skal du spise under dit kalorie vedligeholdelse niveau. I dine beregninger, bør kulhydrater udgør omkring 25% af hvad du spiser. Her er nogle tips til at hjælpe dig tabe sig hurtigt og nemt, og samtidig holde den væk:

1. Start din dag med fuldkorn: fuldkorn er en stor kilde til energi. Du spiser mindre, brænde mere og bekæmpe sult smerter på samme tid. Store kilder til fuldkorn, som jeg har fundet omfatter korn. Jeg starter altid min dag med en skål af korn. Vælg korn, der er fedtfattig, lavt sukkerindhold og højt fiberindhold. Brug også fuldkornsbrød i stedet for hvidt brød.
2. Brug søde kartofler med usødet te om morgenen. Jeg anbefaler at have en pause hurtigt af mestre. Hvis du starter din dag godt, vil det ende godt. Indarbejde dette i din morgenmad for en mere sundere løft.
3. Få brun, efterlade hvide: i vægttab og slankekure, dit mål er at slanke, at miste denne maven fedt og se godt for evigt. Hvid er en fjende, når det kommer til vægttab fødevarer. Udskift hvide raffinerede ris brune ris. Brug hele hvede brød til snacks i stedet for de hvide brød og boller.
4. Vælg frugt i saft: frugt har mere fiber og mindre sukker end juice. Dette bør være en klog beslutning fra din side. Du vil få flere vitaminer, fibre og andre næringsstoffer for stor sundhed.

Vægttab handler om at spise sundt. De fleste af os relatere kulhydrater med at få fedt, men tværtimod er der gode kilder til kulhydrater for at hjælpe os med at tabe sig og nå vores vægttab mål
.