8 måder at skære kalorier i dag

Vi har alle de bedste intentioner, når det kommer til at spise godt og tabe, men alt for ofte vi fratager os selv eller henvende sig til drastiske foranstaltninger. FAD kostvaner kan synes at hjælpe dig i (meget) kort sigt, men de er umulige at opretholde. Den eneste sande rådgivning om vægttab er, at det i sidste ende kommer ned til kalorier i (hvad vi spiser) vs. kalorier ud (fysisk aktivitet). Den bedste måde at tabe sig på er at begynde at gøre sunde valg, til at skære ned, og til at øge den fysiske aktivitet.

Hvis du kan skære ned 500 kalorier hver dag, vil det oversætte til £ 1 tabt i en uge. Det følgende er en liste over tips og swaps, der kan hjælpe dig på vej:

· skælde: Folk, der skælde kan brænde op til 350 kalorier om dagen bare ved at kaste deres ben eller bevæger sig rundt. Prøv at komme op, mens på telefonen, gå rundt, mens du brainstorming, eller bare trykke dine fødder sammen til noget musik på dit skrivebord

· Don &'; t spiser foran fjernsynet:. Dette er hjernedød spise , og dem, der gør det har vist sig at forbruge flere kalorier end dem, der kun fokusere på deres måltid

· Pack en frokost:. Pre-planlægning og pakning din egen frokost kan hjælpe dig med at skære kalorier på to måder . For det første er dit måltid allerede portioned ud for dig. For det andet vil det forhindre dig i at spise ude, eller deltage i på uanset dine kolleger beslutter at bestille

· Byt din latte til te:. Kaffe kan pakke en kæmpe kalorie og fedt punch. Tilføj i sirup og flødeskum, og de kan top ud over 600 kalorier. Prøv at hengive sig til en kop te i stedet. Du kan stadig få din koffein spark, men te er kalorie gratis og kan endda øge dit stofskifte

· Hold dig væk fra automater:! De kan være åh-så-fristende, når du får at sen eftermiddag attrå, men normalt tilbyder meget få sunde valg. . Medbring dine egne snacks og få dem på hånden

· Lyt til din krop: Mange af os haste igennem vores måltider eller spise mens vi er multi-tasking. Prøv at faktisk afsætte tid til at spise, mens uforstyrret, og lad din krop fortæller dig, når du er begyndt at føle sig fuldt

· Don &'; t rense din plade:. Denne regel gælder især for restaurant måltider. Spiser kun halvdelen af, hvad der er på din tallerken og boksen op resten. Du vil stadig føle sig tilfreds, og du får en ekstra måltid ud af det.

vil du gerne drikke væk pounds af stædig bodyfat og inches fra din talje inden for 30 korte dage? Drik væk pounds af god-til-intet bodyfat og inches fra din talje inden for en måned
 !;