Ferie Eating: Party Hearty uden at sætte på pund

Ferien er absolut en særlig tid af året. Disse dage, men mange kvinder spekulerer på, om "særlige" betyder glad - eller stressende. Kender du nogen, der ikke føler sig mere stress i feriesæsonen? Én ting er sikker:. Stress er en seks-brev ord, der kan stave tilføjet problemer for mange kvinder, der kæmper med mad, spise og vægt

En landsdækkende undersøgelse af kvinder gennemførte tidligere på året viste, at kvinder ser stress og mangel på energi som to af deres øverste sundhedsspørgsmål. Men her er hvor det bliver interessant:! Kvinder var dobbelt så stor sandsynlighed som mænd til mellemmåltid som en måde at håndtere stress

Så hvordan kan du nyde den berømte ferie part tid, der synes at starte med kaffe pauser på arbejdet eller weekend brunch og sidste gennem dessert parter sent om aftenen uden at overdrive på alle de vidunderlige fødevarer? Her er en liste over ideer til at overveje, der kan hjælpe med at reducere ferie stress, øge energi og maksimere din evne til at foretage smarte valg til at støtte dig i dine bestræbelser på at føle godt og forblive raske.

Keep It Simple

Den absolutte første "must" for at nyde din ferie, er at holde det enkelt. Vær realistisk i hvad du ønsker at udrette … og hvad du forventer, at andre til at udrette, også. Diskuter ferieplaner med familie og venner. Overvej at skrælle ned din "to do" liste, og få et tilsagn fra andre til at få del i de ekstra ferie opgaver, der skaber ekstra sjovt for alle.

Feed dig godt

En part senere i aften betyder ikke forsøgsfasen på mad i løbet af dagen. Alle, der vil gøre, er at sætte dig op til overspisning, fordi du får alt for sulten. I stedet spiser regelmæssige, afbalancerede måltider og snacks, der indeholder korn /stivelsesholdige grøntsager, protein fødevarer og frugter og /eller grøntsager hver 3-5 timer, når du er sulten, og stoppe når du er tilfreds.

Ligeledes, hvis du overdrive det på et måltid eller fest (og hvem gør ikke lejlighedsvis?), skal du ikke forsøge at "gøre op" for det på din næste måltider. Gå tilbage til dit normale kost, som beskrevet ovenfor.

danse natten væk!

Fysisk aktivitet kan give det største løft til din evne til at klare i løbet af ferien. Ikke alene er det et naturligt afløb for spænding (og dermed en anden måde at håndtere), fysisk aktivitet øger vores energiniveau og vores motivation til at holde ud.

Vær kreativ! Bryde ud af din mug ved at tilføje de muligheder feriesæsonen, såsom dans, skøjteløb, slæde, skiløb, snesko, caroling (alt, walking) … selv trimning træet (der er en masse strække der). Gøre grin fysisk aktivitet det primære fokus for dine fester, i stedet for afhængig af mad at gøre eller bryde det.

Realistisk set mange mennesker oplever, at fysisk aktivitet tidligt på dagen er den bedste måde at gøre det ske. En gåtur efter morgenmaden er en af ​​de bedste strategier for at øge energi og hjælpe du føler dig godt resten af ​​dagen. Glem ikke disse ture omkring indkøbscentret eller den lange frisk gåtur i fra parkeringspladsen tælle for noget, også! (Se FitBriefing Moving for Life - http://www.fitwoman.com/fitbriefings/moving.shtml).

Sæt på parter, der arbejder for dig

Det er her, stress kan sende dig lige for jul cookies eller Hanukkah chokolade. Først planlægge parter, hvor du får hjælp. Hvad med bare at være ansvarlig for "kernen" skål, såsom en hovedret, smuk salat eller dessert, og lad supermarked, bager, og /eller deli gøre resten. Eller hvis du ikke allerede har en pot held tradition for familiesammenkomster, nu er det tid til at starte!

Hvad vil være på menuen? En enkel, sundt måltid med nogle tilføjet festlige hånd vil ikke kun imponere dine gæster, men det vil virkelig nydes af alle - især dig! Mange ferie menuer starter med stegt kalkun. Ristning en kalkun eller kalkunbryst er forholdsvis enkel, men de fleste dagligvarer og /eller kød markeder vil stege det for dig. Tjene det med Brown ris pilaf eller vilde ris pilaf (begge opskrifter fra den nye udgave af Green Mountain kogebog Opskrifter til Living - http://www.fitwoman.com/recipes.htm). Tilføj tørrede kirsebær eller tranebær, hakkede ristede pekannødder og hakket frisk persille til en festlig touch. En farverig kastede grøn salat kunne være så simpelt som en pose blandet felt greens med orange segmenter og røde løg ringe. Pynt med en skive herbed chevre (gedeost). Serveres med honning-balsamico vinaigrette (en anden Green Mountain favorit). Udnyt de slik og andre lækkerier af sæsonen, at dit lokale bageri helt sikkert vil være at gøre; bestille en bakke af sorterede cookies, f.eks. Serveres med en scoop hindbær, citron eller tropiske frugter sorbet i ferie retter. Eller hvis du ønsker en reel "wow", men simpel dessert, prøv Marinerede Jordbær i phyllo kopper.

gøre dig selv en prioritet

Dette er den nederste linje for ferie, som du virkelig nyder. Husk, hvis du tager vare på dig selv først, så er du meget bedre rustet til at tage sig af alle andre. Men kvinder bare ikke har tendens til at gøre det. En undersøgelse sidste måned af 1000 kvinder viste, at mens næsten alle kvinder vil nyde at gøre noget for sig selv ligesom at tage en gåtur eller en aromatisk bad, de fleste bruger mindre end 30 minutter om dagen pleje sig selv … og næsten 10 timer om dagen omsorg for andre! Det er klart, vi er ude af balance her. Nu er der en stor gave -!! Gave mere tid til dig

No More Nytårsforsætter at tabe

De ansatte på Green Mountain at Fox Run ønsker dig den lykkeligste, sundeste ferie sæson nogensinde. Vores anden ønske for dig er, at du nærmer dig det nye år ikke med en anden beslutning til tage ud pounds opnået i feriesæsonen. I stedet ønsker vi, at du nyder sæsonen uden at tænke på kropsstørrelse, i stedet omsorg for dig selv på en måde, der giver dig mulighed for at gå gennem sæsonen føler levende og godt. Sandheden er, at de fleste af os kan sætte på et pund eller to i løbet af ferien, når vidunderlige fødevarer bugne. Men hvis vi er tunet ind på det godt, og støtte vores kroppe med fornuftige fornøjelig spise, regelmæssig fysisk aktivitet, stress management og positiv tænkning, vil de ekstra pounds ikke være permanent. Med denne livsstil på plads, vil vi finde vores vægt vender tilbage til sin naturlige, sunde sted, når den overflod af ferien aftager
.