Er dine relationer Fat? (Del 2 af 2)

Forandring er hårdt for alle. Det er menneskets natur at ønsker at bo, hvor vi er, for at beskytte os selv og for at bevare status quo. Ved dybe og varige livsstilsændringer, der påvirker vægt, vi alle støder på masser af "stemmer."

det første er der de små stemmer i vores hoveder, der siger forandring er ikke nødvendig. Trænere kalder disse stemmer "Gremlins", "sabotører" eller "negativ sind snakken", og nogle af de ting, de kan sige er "Jeg skal bare elskede som jeg er", "Hvorfor skulle min vægt sag?" eller "Jeg er ikke som fedt (eller ud-af-form), som så-n-så."

Ud over disse små Gremlin stemmer, kan der også være nogle store menneskelige stemmer! Det er de mennesker omkring dig, som også ønsker at bevare status quo.

Måske er din mand eller kone ikke ønsker at se dig tabe sig og derefter genvinde det igen, ligesom du har gjort i fortiden. Måske de hader at se den skuffelse og sorg du føler, når det sker. Og de bare kunne lide at have chokoladekage i huset hele tiden, også.

Din bedste ven kan elske at have en binge-kammerat eller bare nogen, der kan lide at spise så meget, som hun gør, og hun frygter at miste at kammeratskab. Jeg ventede på at blive siddende på en restaurant for nylig, og der var to kvinder stående foran mig. Som værtinde nærmede sig, en af ​​dem vendte sig til den anden og sagde: "Lad os beslutte lige nu, er vi slankekure dag eller ej?" Det er klart, hvad de besluttede, at de var mere behageligt at tage den samme tilgang til frokost stedet for at følge deres egne behov.

Måske er din søster kan lide at styre andre. Hun får sine jollies ved at se andre mennesker gris ud. Dette er en dynamisk, jeg har været vidne til i en masse relationer, når en person er tynd, men afhængige af slankekure og den anden person er overvægtig. En af de måder den tynde personen forbliver motiverede er at skubbe mad på andre og (negativt) føler sig godt, fordi hun ikke spiser. Det er den person, som fører kunstfærdige og højt kalorieindhold retter til potluck, og derefter sidder i hjørnet med et par veggies på en tallerken og kan ikke tage øjnene fra folk, der spiser for meget mad!

Uanset hvad forholdet kunne være, hvis du forsøger at ændre dine spisevaner, din fitness livsstil, eller blot skære ned på visse fødevarer til helbredsmæssige årsager, odds er du vil støde på nogle problemer i parforholdet sammen med måde .

Her er nogle ting at holde øje med:

1. Har du smider din indsats væk, når de ikke bliver mødt med begejstring fra venner eller familie?

Jeg hører ofte mine klienter siger ting som "jeg gjorde fint, indtil Susie viste med donuts."

Husk, Susie kontrollerer ikke sti fra din hånd til din mund. DU er ansvarlig for det.

2. Er du afstemt efter subtile sabotage?

Subtle sabotage ofte vises lige når dit vægttab begynder at vise, normalt omkring 10 til 15-pund mærket. Du går på indkøb med en ven og hun pludselig ønsker at besøge cookien hytte. Du er på en familie middag og din mor holder passerer retter mad til dig hvert andet minut. Din kone bakker ud af en forpligtelse til at gå til gymnastik, citerer noget vag som "Jeg ved bare ikke lyst til det." Chancerne er dit vægttab viser.

Vær opmærksom på. Disse mennesker kan have nogle personlige investering i din overvægt! Det er ligesom den potluck diva, der aldrig spiser; de kan føle sig bedre om sig selv, hvis du er tungere end de er. Eller de kan være ulykkelige over deres vægt og føler sig magtesløse til at ændre. Misery elsker selskab!

3. Er du stærk nok til at spise forskelligt i gruppe situationer?

Du spiste middag med en gruppe venner. Alle er bestilling af burgere og ost fries. Er du fokuseret nok til at bestille grillet kylling og grøntsager? Føler du dig også ud-af-sted?

Gruppe situationer vil blive vist på arbejde såvel som med familie og venner. Vær forberedt på at håndtere dem. Du kan begynde ved ikke at følge mængden med en mere sympatisk (eller højere agtelse!) Gruppe. Kig efter subtile sabotører her også. Der kan være en kollega, der vil irettesætte dig "Er du slankekure igen?" men der er også den ven, der siger ikke et ord, men øjne din plade med en grim udtryk i ansigtet.

Den nederste linje for alle forholdet spørgsmål, der omgiver mad og spise er, at du kommer til at støde dem . Og du er nødt til at beskæftige sig med dem.

Som coach, jeg hjælpe mine klienter at håndtere den slags problemer på daglig basis. Jeg bliver ofte spurgt: "Vil mine venskaber ændre sig?" Til dette siger jeg, "Ja, de vil alle forandringer. De gode vil ændre sig til det bedre, vil ikke-så-gode gå væk, og du vil bygge nye, der er sundere og mere positiv."

Tænk over det. Hvis alt du har til fælles med en ven er, at du socialisere omkring spise, har du virkelig har så meget til fælles? Shopaholics støder på dette også. Hvis de har en ændring i indkomstniveau og kan ikke købe et stykke tid, deres shopping venner forsvinde! Nå, der var ikke en hel af dyb forbindelse eller støtte sker alligevel.

Du kan ikke have en hel masse kontrol over andre folks reaktion på din personlige forandringer. Men du kan forsørge dig selv fuldt ud. Vær åben og ærlig om, hvad du forsøger at gøre. Holde sig motiveret uanset hvad. Aldrig tage på negative vibes fra nogen anden. Hold dine mål i tankerne på alle tidspunkter. Kort sagt, være stærk!

Jo længere du arbejder på at ændre negative vaner, jo mere succesfuld vil du blive. Det er en vedholdenhed spil. Og som du forblive tro mod dine mål over en betydelig periode, vil andre se, at du er seriøs og enten støtter dig eller .... gå væk!

I det lange løb, hvad du får fra større sundhed og fitness langt opvejer fordelen af ​​relationer, der ikke betjener dine positive behov og mål i livet
.