5 nemme tricks til at nyde Ferie Mad og tabe denne ferie sæson!

Hvorfor så mange mennesker sat deres forventninger at få vægten i feriesæsonen? Dette skaber en unødvendig selvopfyldende profeti. Ved at forberede dig selv for vægtøgning, er du indstilling dig op for at spise større end normale portioner og spise, som om du måske aldrig se ferie cookies igen i resten af ​​dit liv. Denne tro tilskynder usundt rationalisering i over henfalde.

Jeg er en stor tilhænger i &'; ingen afsavn &'; filosofi; Men dette skal hærdet med sund fornuft tænkning. Nyd et lille stykke af græskar pie, men ikke spise et stykke af hver tærte på bordet. Forkæl dig selv og komme videre. Min erfaring i at arbejde med Dieters er, at mange mennesker berøvet sig af favoritter fødevarer, indtil deres vilje magt løber ud, og derefter de over hengive. Undgå dette frådseri ved at give dig selv disse små godbidder, når du vil have dem, og derefter komme tilbage på sporet med sund kost og tilføje ekstra skridt ind i din gå-regime til at brænde de ekstra kalorier.

Der er ingen grund til at tage på i vægt, mens nyder ferie festligheder. Her er 5 nemme små tricks til at nyde ferie mad og sjov uden emballage på pounds.

1. Brug din salat plade til dit måltid. Dette vil naturligvis skære mindst 200 kalorier. Du kan udfylde din plade, da det er en mindre størrelse. Da de fleste af os spiser med vores øjne først, vil du føle, at dette "fuld" plade vil fylde dig op og tilfredsstille dig.

2. Walk hverdagen. Uanset om du tager en tur alene at centrere dine tanker og forberede din dag eller du går med familie og venner til at socialisere, skal du sørge for at gå hver dag for at få fysisk aktivitet, der vil brænde kalorier. Brug en skridttæller til at spore dine daglige skridt med et mål for at ramme 10.000 skridt i løbet af din dag. Du kan gøre det!

3. Fokus på det sociale aspekt af ferien i stedet for maden. Hvis du er mere begejstret for at se din familie og venner, end du er ved at spise Bedstemors græskar pie, vil du ikke spise så meget, da der ikke er i fokus.

4. Spise hvad du vælger i moderate mængder. Må ikke begrænse dig selv fra dine foretrukne ferie fødevarer. Det er et sæt op for en binge. Din viljestyrke til ikke spise disse fødevarer vil kun vare en vis tid, og derefter vil du skifte til rationalisering tilstand. Rationalisering mad fører typisk til over overbærenhed. Så tag en lille mængde af hvad du vil og nyde hver bid!

5. Wear danne montering tøj i løbet af ferien til at være en konstant motivator at gøre god mad beslutninger og vedligeholde din figur. Hvis du føler dig godt i din lille sorte kjole eller smukke sorte slacks, vil du ikke være så fristet til at spise alt på dessert magasinet og buste lynlåsen!

Indarbejde disse teknikker ind i din ferie fest tidsplan og forblive slank gennem December. Der vandt &'; t være behov for at kost i januar, hvis du gør

Happy Holidays
Kelly

Kelly Stallings, MS, LPC
www.LifeisMental.com www.facebook.com/lifeismental
.