Gør lav kulhydrat kost Bly til vægttab succes?

Så din nabo, kontor mate, bedste ven, hvem lige mistet 10 pounds på kun to uger efter den seneste i højt proteinindhold lav kulhydrat kost. Og nu &'; re tænker du bør give det en gå - har endda begyndt jagten på højt proteinindhold lav kulhydrat opskrifter?

Sandt nok, højt proteinindhold lav Carb kostvaner synes at være førende mange mennesker til vægttab succes. Problemet er, at de syntes at gøre det 30 år siden, også. De var de vrede i begyndelsen af ​​70'erne, og ser, hvor mange af os er i dag: voksende federe med hvert årti.

Den nederste linje: Kost - lav Carb kostvaner eller ej - bare don &'; t arbejde for langt de fleste mennesker. Hvis det ikke overbevise dig, se på nogle af grundene til, at højt proteinindhold lav kulhydrat kost synes at skabe vægttab succeshistorier - men virkelig ikke

“. I &'; m ikke sulten, når jeg spise højt proteinindhold lav Carb kostvaner &";

Mange mennesker siger, at de føler sig mere tilfredse spise lav kulhydrat kost. Og ja, viser undersøgelser protein er det mest satiating næringsstof. Proteiner og fedt (som normalt er i højt proteinindhold lav kulhydrat fødevarer) få din krop til at frigive cholecystokinin, et hormon, der bidrager til følelsen af ​​mæthed. Nogle protein i måltider og endda snacks kan hjælpe os til at føle sig mere tilfredse og gå længere mellem spise. Men nøgleordet er “. Nogle &"; Vi don &'; t nødt et overskud af protein, eller lav Carb kostvaner, for at få disse virkninger. Ved bare at spise afbalancerede måltider, der indeholder korn /stivelsesholdige fødevarer, protein fødevarer, grøntsager og /eller frugt og nogle fedt, kan de fleste mennesker opnå samme mæthed. En anden vigtig bemærkning er, at sult kontrol med lave kulhydrat kost er ofte et resultat af ketose (når din krop forbrænder fedt til brændstof.) Ketose er meget usundt, der forårsager kvalme, hovedpine, træthed, selv koma.

“ Resultaterne er resultater – Jeg så vellykket vægttab, didn &'; t I &";

Mange mennesker tabe sig på højt proteinindhold lav Carb kostvaner. I stedet for fedt, men de er i første omgang at miste mere vand end noget andet - og det hurtigt returnerer en gang off lav Carb kostvaner. De synes at se vellykket vægttab, også fordi lav Carb kostvaner begrænser mange fødevarer, hvilket resulterer i at spise mindre end normalt.

Det store spørgsmål er: Er det virkelig vellykket vægttab, hvis det ikke holde dig fra? For de fleste mennesker, hvis vægttab er opnået hurtigt og med en restriktiv metode, såsom en kost, der ikke giver mulighed for individuelle sympatier og antipatier, så de tabte pounds vil vende tilbage, sammen med modløshed, nederlag og endnu flere pounds end før. Hvad &'; s mere, kan højt proteinindhold lav Carb kostvaner også øge risikoen for helbredsproblemer såsom osteoporose, kræft, selv hjertesygdomme. En sund indtagelse af fuldkornsprodukter, frugt og grøntsager - ofte på “ undgå &"; listen i højt proteinindhold lav Carb kostvaner – ser ud til at hjælpe med at reducere denne risiko, og er grundlaget for en fornuftig plan for at opnå vægttab succes.

Skab din egen vægttab succeshistorie.

På trods af hvad du hører om højt proteinindhold lav Carb kostvaner, er der meget, der tyder, at vægttab succes er virkelig (permanent) opnået. Hvad mere er, er uorganiseret spise funktionsmåder normalt forstærket af højt proteinindhold lav Carb kostvaner, hvilket bidrager til de kampe, at lave kulhydrat kost og andre diæter formodes at løse. Stop slankekure nu og begynde at leve en sund livsstil, der virkelig efterlader dig veltilpas
 !;