Finde den perfekte Diet Plan

Jeg kan høre du allerede mumlende via internettet, selvom du &'; ve læst kun titlen på dette stykke. “ Det bedste lagt planer … &"; du &'; re mumlede til dig selv. Eller måske du &'; re tænkning, “ Der &'; s ikke sådan noget som et &'; perfekt &'; kostplan &"!; Men nogle af jer siger til dig selv, “ Virkelig? Der &'; s noget, der kan arbejde for de fleste alle &";

Jeg forstår, at normalt selve ideen om fuldt at forpligte sig til en kost plan er nok til at stoppe læserne i deres spor, især da vi ved, at i det lange løb få mennesker formår at holde sig til foreskrevne ernæring regimer. Men denne manglende evne til at holde ud og finde succes kan skyldes mange faktorer – herunder mangelfulde kost planer og manglende motivation. Men på dette begyndelsen af ​​et nyt år – når mange mennesker har besluttet at være mere sunde – måske du &'; re klar til at ændre dit perspektiv og begynde at tænke på at etablere et nyt forhold til mad i stedet for at fokusere på en kost, der kræver, at du fokusere på små detaljer, der niggle på dit sind alle de levende lang dag. En tilgang i denne ånd vil føre dig til en “ kost &"; der understøtter de resultater, du ønsker, mens omfavne rette motivation.

Design af et Flawless Diet Plan
kost planer, der er fejlfri, er dem, der tilskynder folk til at forbruge fødevarer i moderate mængder med en afbalanceret kost. Når det er sagt, vil jeg på dette punkt at ophøre med at bruge ordet “ kost &"; og i stedet bruge ordet “ brændstof &"; at beskrive de fødevarer og drikkevarer, vi indtager. Det er fordi, når vi spiser og drikker vi i det væsentlige, brændstofpåfyldning vores krop med energi, fedt, sukker og andre næringsstoffer, de har brug at sætte os i stand til at tænke mere klart og bevæge sig lettere.

En sund brændstof Planen skal først og fremmest give din krop med tilstrækkelig ernæring. Selvom vegetariske og veganske livsstil, der omfatter kun frugt, juice og rå grønne veggie brændstoffer kan lyde godt i første omgang, de næringsstoffer, som et brændstof plan karakteriseres på denne måde er generelt ineffektive i at yde afbalancerede måltider. Snarere en afbalanceret brændstof plan giver din krop et væld af vigtige vitaminer, mineraler og næringsstoffer – herunder kulhydrater, fedtstoffer, fibre og proteiner i nødvendige mængder.

En afbalanceret brændstof plan bør også omfatte sort. Jeg gerne sige, at hvis en mangel på ernæring gør ikke &'; t dræbe dig, så en levetid på kedsomhed af at spise de samme fødevarer sikkert vil. Dermed mener jeg, at dit brændstof planen skal indeholde mange forskellige slags fødevarer. Hvem af os kan modstå i en længere tidsperiode tortur af dine smagsløg med gentagne fødevareforbrug, der er kedeligt og intetsigende? Derudover har råd selv muligheder for at forkæle dig selv med brændstof, der, mens måske ikke af den bedste kvalitet, gør “ foder &"; din krop følelsesmæssigt. Bemærk, at jeg &'; ikke m fortaler “ pigging ud &"; på fødevarer, der er dårligt for dig; snarere, I &';. taler om at øve hengive med måde i stedet for at overindulging regelmæssigt

Dernæst dit brændstof plan bør være praktisk. Nogle gange kan du oprette et brændstof plan, der ser godt ud på papiret, men i virkeligheden er det vanskeligt i praktisk anvendelse. Dette gælder især, hvis du er fratrådt dig selv til at spise de samme særlige poster igen og igen, eller hvis du kun fokusere på emner, der tager alt for lang tid til at forberede sig.

På samme måde dit brændstof plan bør ikke kræve, at du gå lange perioder uden at spise eller springe måltider. Et kendetegn for et brændstof plan, der er bestemt til at mislykkes er en, der nægter kroppen nødvendigt og afgørende ernæring for en længere periode. Ideelt set bør de fleste kvinder forbruge 1200 til 1500 kalorier om dagen, mens de fleste mænd bør indtage 1500 til 1800 kalorier i samme periode. At nægte dig selv de kalorier – der er det væsentlige, brændstof – kan være skadeligt for dit helbred.

Derudover en brændstof plan bør etablere praktiske måltid gange, som du kan holde. Undersøgelser viser, at spise på eller nær samme tidspunkt hver dag hovedsageligt “ tog &"; din krop til at forvente, at du give det brændstof på disse tidspunkter. Dette er en god ting i, at det kan hjælpe dig med at kontrollere mad cravings og sult ved at tage dem regelmæssigt.

Måske vigtigst, bør enhver brændstof plan du udtænke afspejle dine regelmæssige spisevaner. Vær opmærksom, dog, at dette gør ikke &'; t betyde, at du skal lægge op på junk food eller spise fastfood udelukkende hvis det &'; s været din livsstil /vane op til dette punkt. I stedet betyder det, at du bør tage fordel af muligheden for at erstatte naturlige alternativer til de usunde fødevarer, du typisk spiser. Det vil sige, vælge friske grøntsager (ideelt, økologiske), hvis du typisk spiser dåse sort. Tilsvarende udskifte oksekød med fisk eller kylling et par dage om ugen, hvis din typiske brændstof planen indeholder en masse rødt kød. . At gøre disse mindre ændringer vil hjælpe dig med at understøtte dit hjerte samt reducere din talje linje

Skulle du føler, at du absolut skal følge en “ kost &"; eller brændstof plan skabt af en anden, så sørg for at grundigt undersøge denne plan for at afgøre, om det er sikkert og sundt. Forskning det selv – enten på biblioteket, på internettet, eller ved at spørge venner – at afgøre, om det har en høj succesrate. Endnu vigtigere er, at undersøge den grundigt for at sikre, at du kan holde sig til det – især hvis det har strenge regler for, hvad man kan og ikke kan forbruge. Fuel planer, der har høje succesrate sikre, at du koncentrerer dig både på de ændringer, du &'; re at gøre i din livsstil, og at du bliver peppet op lige fra starten. De behøver ikke kræver imidlertid du kun at fokusere på din succes med hensyn til vægttab; snarere, de opfordre dig til at omfavne de ændringer, du &'; re at gøre i din livsstil, der er lige så vigtige med hensyn til din langsigtede sundhed

Udarbejdelse af en sund brændstof plan vil bidrage til at afværge dårligt helbred og kedsomhed – faktorer, der kan holde dig fra at holde sig til en ny “ kost &"; regime. Det vil sige, omfavne en sådan plan vil føre til Bountiful belønninger både fysiske og psykiske. Det er naturligvis antager at du husker at forkæle dig selv med medfølelse. Mennesker glide og glide i deres stræben, så hvis du finde dig selv på vej væk fra dit brændstof plan bør du slipper de negative følelser og skyldfølelse forbundet med dine oplevelser, så du kan nulstille din fokus og intention, mens du justerer din brændstof plan for at møde dig, hvor du øjeblikket er

Indtil næste gang, omfavne din indre visdom

Namaste,
Karen
.  .;