Positiv dialog fører til vægttab

Nøglen til at spise godt og opretholde en sund vægt er at lære at omfavne en positiv holdning om din unikke krop type. Når du opretter værktøjer til at indarbejde self snak om accept, forståelse og tilgivelse spise bliver en sekundær fokus snarere end en alt forbrugende mønster i dine daglige valg.

Accept er begyndelsen til at tabe i dag. Kig i spejlet og være ærlige. Du er nødt til at eje op til dit velbefindende.

"cherishing din krop og behandle det med respekt kræver et skift i tænkning, en hvor du stopper følelsesmæssige spise og skabe en bemyndigelse forhold til mad." Harper, Bob. (2008). Er du klar! (s 5). New York, Broadway Books.

Forståelse smedjer stien til at ændre. Når du ser i spejlet ændre din indre dialog. I stedet for at skælde dig selv, skal du vælge et mantra, som du vil gentage dagligt og ofte. Tag fokus for nu fra din krop og ind i dit indre væsen.

Din nye mantra kan lyde som dette, "Jeg er smuk jeg er stærk, og jeg vil spise et æble om dagen til at føle sig bedre."

Ved at oprette positive bekræftelser, du vil langsomt opbygge større tillid. Din mantra skal indeholde noget godt om dig og en handling trin. En anden mantra lyder måske som dette, "Jeg er rask, jeg er taknemlig for at være kræft fri, og jeg vil drikke fem glas vand om dagen."

Ved at inkorporere en handling i din positive snak vil du være mere tilbøjelige til at opfylde løftet til dig selv og dermed beherske sund livsstil ét skridt ad gangen.

Tilgivelse lærer os selv, at fremskridt indebærer tilbageslag . Personligt ansvar betyder, når du har en dårlig dag, og alle gør, behøver du ikke kaste håndklædet i ringen og give op, men snarere du genoplade og fokusere igen. En halv pose af cookies en dag kommer ikke til at bringe dine mål, men disse cookies vil ødelægge dit vægttab plan, hvis du fortsætter med at spise en halv pose hver dag. Tilgiv og komme videre med det! Glæd og glemme alt om den negative snak og koncentrere dig om dit nye mantra.

Vægttab indebærer en sund og glad livssyn ellers du er dødsdømt fra starten. De pounds vil komme ud med din ærlige udholdenhed og positiv dialog. Den meddelelse, du giver dig selv dagligdags ting
.