10 tips: Spisesteder og Sund og rask

Med den vifte af restauranter til rådighed for os i disse dage, madsted er blevet normen snarere end undtagelsen. Borte er de dage, når du går ud til en restaurant var en enestående begivenhed gemt til særlige lejligheder med familie eller venner. Hektisk livsstil og travle hverdag ofte gør madsted en nødvendighed. For mange af os kan det betyde at spise ud flere gange om ugen, og i mere end et måltid på en dag. Problemet er, at det meget hurtigt kan sætte en stopper for din sund kost plan eller vægttab program. Den gode nyhed er, at disse dage er det meget lettere at spise ude sundt end den nogensinde har været. Her er 10 tips til at hjælpe med at holde dig med at holde på rette spor til bedre sundhed og en slankere dig.

1. Planlæg i god tid. Prøv og vælge en restaurant, der har flere muligheder for sund mad. Undgå buffeter. De har ofte har nogle sunde fødevarer muligheder, men at indlæse din plade og overspisning kan være et problem.

2. Tage ansvar og vælge klogt .. Spørg din server .. Hvordan er denne parabol forberedt? Er det indeholder smør? Cream? Sauce? Hvor stor er den? Hvad der ellers er i denne salat? Dressing? Croutoner? Højt fedtindhold ost? Bacon? Spørg at fødevarer tilberedes uden tilsat salt, MSG eller saltholdige ingredienser. Ordre fra menuen. Mange kokke vil forberede pocheret eller dampet fisk eller grøntsager i stedet for stegt. Hold dig væk fra friturestegt.

3. Spring eller begrænse brød, chips, eller hvad er i kurven, mens du venter på dit måltid, i det mindste springe smør. Hvis det er for fristende, bede serveren til at fjerne den fra bordet. Ude af øje, ude af sind.

4. Anmod salatdressinger og saucer på siden. De indeholder ofte flere kalorier end den mad, de er aroma. Den salatdressing af valg ville være et lys et eller endnu bedre vinaigrette, igen, serveret på den side. Limit krydderier, såsom sennep, ketchup, pickles og saucer med salt og sukker-fyldte ingredienser.

5. Undgå retter med fløde, mayonnaise, creme fraiche, smør og gå let på osten.

6. Udveksle pommes frites til en side salat.

7. Trim synligt fedt fra kød og fjerkræ. Selv meget magert kød og fjerkræ stadig indeholde fedt. Skræl skindet kyllingen.

8. Spørg, at din parabol være forberedt med olivenolie, snarere end smør eller fedt.

9. Husk, at du ikke behøver at rense din plade. Hold små portioner. Læg halvdelen af ​​måltid i en takeout beholder, før du selv begynder at spise. Må ikke gulp dit måltid ned. Fordøjelsen begynder i munden. Tyg godt.

10. Vent et stykke tid, før du bestiller din dessert til at lade din vigtigste måltid bosætte. Hvis du virkelig skal bestille dessert, vælge frisk frugt eller frugt sorbet snarere end sukker lastet desserter. Hvis du virkelig ikke kan modstå, overveje at opdele det og dele med en ven
.