Hvorfor Må Foderet Fail?

Hvorfor kostvaner mislykkes?

Disse indledende vægttab resultater fra en ny kost er opmuntrende, er de ikke? Gå på en diæt, tabe det samme! Men vægten ikke holde dig fra. Hver spekulerer på, hvorfor? Der er to grunde.

Først din krop har brug for energi, meget gerne en bil. Mens en bil brænder brændstof, din krop forbrænder glukose. Hvis du holder op med at fylde din bil med brændstof, vil det dø. Men din krop er klogere end en bil. Hvis du holder op med at fylde din krop med mad, evolutionære-induceret sikkerhedsprocedurer sparke i. Din krop er en god ven, og som alle gode venner, det vil beskytte dig. Efter århundreders desperat overlevelse, vil det gøre noget for at få energi. Ligesom et synkende skib, hvor ejerne er villige til at rive det fra hinanden bare for at holde sig oven vande, vil din krop rive sig fra hinanden for at få det brændstof den har brug for energi. For en dag eller to uden mad kroppen vil rive muskelceller og konvertere dem til glukose. Til sidst vil det omfatte fedtceller ind i det er krigsstien, men det aldrig stopper rives fra hinanden muskelcellerne. (For den nysgerrige er der en teknisk grund til dette: muskelceller er sammensat af byggeklodser, der kan konverteres til glucose, kan fedtceller ikke konverteres til glukose, kun en billig wannabe kaldet ketoner.)

For en række årsager denne proces er meget skadeligt og uønsket, vil jeg kun fokusere på den ene grund, at en dieter ville bekymre sig om – -muscle tab. Hvad! Jeg kan høre kvinderne derude siger, "Hvem bekymrer sig om muskel tab?«. Du gør. For én ting, muskel er en kæmpe kalorie brænder, behøver du ikke ønsker at miste det slankekure. For en anden ting muskel tab påvirker også din kropsholdning og fysik. Tænk tilbage til billeder, du har set for sultende mennesker- – gjorde de ser godt faldt over med deres mager ansigter

For det andet, når slankekure, din krop vil forsøge at gemme så meget kropsfedt som muligt ud af? hvert måltid! Det evolutionære proces talte om ovenfor, vil ikke lade dig sulte. Du vil konvertere så meget mad som muligt til fedt.

Så hvorfor dig løs vægt først når slankekure? Muskler vejer meget mere end fedt. Musklen din krop ødelægger forårsager mindre tal på skalaen. Men du vil ikke se nogen bedre, fordi du ikke har mistet meget fedt. Vidste du, at en badebold og baseball vægt det samme? Det handler om størrelse, ikke vægt

Konklusion:..
Kostvaner mislykkes, fordi din krop ikke reagerer den måde, du gerne vil, hvilket får fedtet til stædigt bo put

Rådgivning:

1. Ikke vejer dig selv. I stedet for en skala, skal du bruge et målebånd, eller et spejl, eller en ven, eller tøj (se, om de er ved at blive mere løs).
2.Don't kost. I stedet overveje at spise mere sundt. Tænke langsigtet: de fleste mennesker kan ikke blive på en diæt i længere tid alligevel
3.Eat mere.. Spredt ud din spise i løbet af dagen, for eksempel ved at spise snacks mellem måltiderne. Du vil tabe sig ved at spise oftere, fordi du er krop er overbevist om, det er ikke sulter.
4.Experiment med motion. Aerob træning øger stofskiftet. Uden at ændre dine spisevaner. Selv når du ikke udøver. Styrke træning bygger kalorieindhold brændende muskelceller (damer, kan dette gøres uden at opbygge muskler størrelse.) Jeg kan vise dig hvordan. Hvis du ikke kan lide det, stop. Hvad er der at miste? Lige vægt. Jeg mener størrelse
.