Sådan undslippe Holiday Overspisning - En kraftfuld 3 Trin strategi for at undgå Holiday Vægtøgning

Der er ingen tvivl om det; feriesæsonen kredser om mad. Det virker overalt du tænder der er en anden grund til at spise, fra firmafester til venner deling hjemmelavede julegave cookies undslippe den overflod er svært at gøre, og stikning til din sund kost plan nemt går ud af vinduet.

Men i år kan være forskellige; kan du nyde festlighederne uden overspisning og fejre denne ferie sæson på dine egne betingelser.

1. Forstå, at du kan fejre anderledes i år.
Vi udvikler adfærdsmønstre og nemt falde i dem, når mønsteret er udløst af noget velkendt. For eksempel, hvis du altid har forspist cookies ved juletid, end du har udviklet et adfærdsmønster, og du vil gentage denne adfærd hver gang Julen ruller rundt, medmindre du genkende det. Når du indse, at dette er dit mønster, kan du spørge dig selv, “ Har det til at ske &"; Dette kan give dig mulighed for at holde pause og forstå, at du har et valg i, hvordan du handler.

2. Visualiser dig selv håndterer spise forskelligt.
Hvis du altid har handlet på en bestemt måde, du måske ikke engang være i stand til at se en anden måde at handle på. Hvis for eksempel du altid har spist to hele plader af julemiddagen og følte så fuld du var syg efter ord, kan du ikke engang være i stand til at se en anden måde at gå gennem ferien. Men der er mange mennesker, der spiser godt i løbet af ferien, og du kan være en af ​​dem, du bare nødt til at være åben for muligheden. Sæt dig ned stille og roligt med dig selv og spille igennem i dit sind, hvordan du ønsker julemiddagen til at gå i år, hvordan vil du gerne spise, hvordan vil du gerne føle efter måltidet. Ved at gå først i dit sind, du give dig selv en anden mulighed for hvordan de skal handle.

3. Pick en sund rollemodel.
Hvem kender du der spiser godt, og styrer sig godt omkring mad. Dette kan være en, du kender personligt, eller nogen du læse om eller hørt om før. Lad dig forestille sig, hvordan de ville håndtere den overflod af ferie fødevarer. Foregive, at du er til fods ind i en ferie fest med dem og spejle deres handlinger, så prøv at forestille sig, hvad de tænker om, og hvad de er fokuseret på. Dette giver dig et nyt perspektiv på din ferie begivenheder.

Disse enkle strategier kan give dig styrke og forståelse du har brug for at brise gennem ferien føler stor og undgå overspisning fælde, der fører til ferie vægtøgning.
.