The Best Tip og gode råd til at identificere et modefænomen kost program

I deres forsøg på at vinde deres vægttab kamp, ​​har mange enkeltpersoner rutinemæssigt stikprøven en række kost pakker, der gør masser af løfter om, hvordan mennesker er tilbøjelige til hurtigt at kaste uønskede vægt, få deres drøm tal og føler virkelig den bedste måde tænkeligt om sig selv. Trist at sige, en masse mennesker, som måske har brugt disse kost planer, som generelt er mærket som "FAD kostvaner" har i mange tilfælde været kort ændret i deres vægttab indsats.

fad kost planer er simpelthen ikke pålidelig i at hjælpe folk indser langsigtet reduktion sundt fedt og normalt resulterer i at gøre dem til at være konsekvent på udkig efter flere og nyere kost planer med et væld af ekstra tilbud om at bistå dem tabe nogle vægt.

Og i mange tilfælde når nogle Dieters formår at udnytte disse fad kost planer om at kaste nogle pounds (som tilfældigvis er normalt omkring 75 procent krop vandtab og 25 procent overskydende fedt reduktion), er de generelt tilbage med en utrolig følelse af at være sulten, afsavn og ukuelig mad cravings. Det er klart, at forsøge at gøre brug af din viljestyrke til at holde sig til denne form for kost planen er utvivlsomt ikke kommer til at arbejde på længere sigt.

Dernæst er der normalt den udfordring de fleste forbrugere af modefænomen kost programmer sætte på igen de kilo - sammen med et par mere - lige efter de stoppe med at bruge kost og vende tilbage til deres tidligere måder at spise. Den efterfølgende søgen efter en "angiveligt" helt nye og bedre kost plan kan snart blive en forfærdelig cyklus. Det er derfor, fad kost programmer kaldes også “ yo-yo &"; kost planer.

For mange brancheeksperter, der er cirka en fejlrate 99,9% i forbindelse med ansættelse af en lav-kalorie eller Fad Diet planen i et forsøg på at realisere sund og afbalanceret langvarig vægttab. Denne høje fejlrate kan let tilskrives det faktum, at de fleste fad kost programmer center på makro-næringsstoffer manipulationer blandet med lavt kalorieindtag for at opnå deres virkninger reduktion fedt og denne plan er noget, der ikke kan opretholdes af en enkeltperson til meget lang.

Og mens nogle FAD kostvaner simpelthen kan ses som "absurd", andre er dog menes at være usikre. I betragtning af disse punkter samt andre vedrørende fad kost programmer, præcis hvordan så kan nogen faktisk kender en fad kost plan for at undgå at bruge dem?

Tips om, hvordan man genkender en modefænomen kost

The American Heart Association i et forsøg på at hjælpe stigning forbrugernes forståelse og også beskytte befolkningen mod skadelige FAD kostvaner har tilbudt visse vigtige ideer. Folk er derfor rådes til at være opmærksomme på følgende som en måde at regne ud, hvis en kost program er en fad kost eller ej.

1. Besidder en magisk eller Proprietary aktiv komponent
Er kostplan forsøger at markedsføre en “ magi &"; eller “ mirakel &"; mad eller en anden form for selv-roste patenterede aktive ingrediens? Hvis du overvejer sundt og effektivt vægttab, er der ikke sådan noget som en "magisk ingrediens" eller "super mad", der har evnen til at vende tilbage resultaterne af junk spise rutiner og mangel på regelmæssig motion langsigtede.

2. Garantier for Quick Weight Reduction
Er kosten systemet fremme forsikringer for at have evnen til at "hurtigt" hjælpe dig slippe af kropsfedt - som et eksempel "skur 10 pounds denne weekend"? Sådanne forsikringer fra en kost plan bør sætte dig på alarm se, at det vil højst sandsynligt være et modefænomen kost program. Mens de fleste af kravene kan synes meget tillokkende, er det på den anden side vigtigt at være opmærksom på, at ca. 75% af vægtreduktion opnås ved anvendelse af en sådan aa kost plan er hovedsageligt fra reduktion kropsvæske og kun lige omkring 25% overskud fedt nedgang.

En rimelig fedt reduktion system, der normalt virksomhed målrettes mod at tilskynde folk brænde omkring 1-2 pounds hver uge, da flere undersøgelser har vist, at progressiv reduktion fedt markant øger chancerne for ikke blot at være en succes med dine reduktionsindsats vægt, men i Derudover holder det overskydende fedt væk på lang sigt.

3. Næppe nogen Fokus på Udøver
Enhver form for kost, der giver løfter om effektiv langvarig vægttab uden at bekymre sig om inkorporering af rutinemæssig fysisk kondition er intet mere end et modefænomen kost program. Talrige videnskabelige undersøgelser har jævnligt vist, at den nemmeste måde at realisere langsigtede vægttab succes er at gå i gang med og øge ens niveau af fysiske aktiviteter.

4. Elimination eller unormal indtagelse af visse fødevarer Klasser
Desuden mange fad kost programmer fremmer fjernelsen eller større fald på en eller to af de stærkt anbefales fødevarer grupperinger. For eksempel, mens mange undgår mælk fødevarer, nogle andre reducere kulhydrat-holdige fødevarer og andre. Udover generelt betragtes som skadelig, den slags strategier har det skæve gøre en person til at snyde, gå i gang med ukontrolleret overspisning, eller endda holde op kosten systemet fuldstændigt.

5. Stiv Type af menu eller Tidsplan for Eating
en kost plan, som kommer med en stiv rutine med at spise, eller som placerer for meget fokus på en stram mad liste kan simpelthen ses som et modefænomen kost program. Indstilling af en tilbageholdenhed på ikke bare en persons valg af fødevarer, men derudover gør sikker på, at personen stikker med en bestemt spise tidsplan blot tjener til at lægge mere vægt på dieter gøre hele fedt reduktion processen desto mere kompliceret at administrere. En anstændig kost program er normalt en, der let kan indgå i en persons daglige liv for et helt liv og ikke blot for et par uger eller måneder.

Der er derfor ingen gyldig grund i at bruge et modefænomen kost program væsen at de er for det meste ernæringsmæssigt utilstrækkelig, ikke rigtig holdbar, og har ingen permanente sunde fordele fedt reduktion.

Endelig kan det blive foreslået, at bruge en fad kost program primært tendens til at gøre reducere vægten desto mere hårde hovedsagelig fordi det resulterer i en følelse af svigt, irritation, og også mangel på selvtillid. Den ideelle vægttab kost er derfor en, der hjælper enkeltpersoner lavere samlede kalorieindtag samtidig tilskynde forbedrede øvelser
.