Spiseforstyrrelser og stress: 5 Stress-Busters for følelsesmæssig Eaters At Work

stress. Vi har alle det, men hvad er det koster os? Uanset om det &'; s forårsaget af glade eller triste begivenheder, er stress fået skylden for mange lidelser, herunder hjertesygdomme, slagtilfælde, mavesår, astma, forhøjet blodtryk, migræne, udslæt, depression, fedme, spiseforstyrrelser, alkoholmisbrug, og søvnløshed.

Hvis du er en følelsesmæssig Æderen, du ved alt for godt, at stress er den største synder for en binge. Hvad enten det kommer i form af angst, frygt eller ren og skær overvælde, når du bliver stresset, ligesom Pavlov &'; s hund, du kommer til mad.

For at ændre denne livslange reaktion på stress, her er 5 hurtige, naturlige stress busters, du kan bruge i dag og når som helst. Den store nyhed er, at de don &'; t kræver en aftale med, eller recept fra enhver læge eller psykolog. De er til din rådighed, når som helst, og vigtigst arbejder de! Giv dig selv den gave du fortjener for at praktisere mindst én om dagen.

1. Hav en god skrig
Tears kan hjælpe med at lindre stress ved at befri kroppen af ​​potentielt skadelige kemikalier, der produceres i tider med stress. Det er også altid gør du føler dig bedre! Det lindrer stress og spændinger, og hjælper dig med at få fjernet flaske op følelser og smerte. Det &'; s sunde ting at gøre, så don &'; t undskylder for gråd
2.. Lær at bede
Don &'; t bare recitere ord, du kender udenad. Konstruere dine egne bønner. Tal med Gud som du ville gøre en omsorgsfuld ven. Udtryk dine frygt, bekymringer og problemer. Og bede om hjælp med det hele. Spørg om vejledning, visdom, styrke, klarhed og mag. Du vil føle sig bedre.
3. Tal det ud
Sig hvad du mener, mener, hvad du siger … og don &'; t sige det! Den største årsag til stress i ethvert forhold er mangel på kommunikation og misforståelser. Don &'; t holde tingene flasker inde, indtil du blæse op. Lær at tale om dine bekymringer, uden at bebrejde, og søge en fælles, brugbar løsning.
4. Har nogle sjove
Gør noget, som du &'; ve ønsket at gøre i lang tid, men tilflugtssted &'; t følte du havde tid. Sæt tid afsat NU. Hvis ikke nu, hvornår? Du fortjener at have det sjovt, og rekreation giver dig mulighed for at overføre din stressede tilstand til andre områder væk fra dig selv. Lav et punkt at have rekreation især efter en tid med intenst pres og stress. Det &'; s en sundheds ting … så prøv det
5!. Tag en tur
Det &'; s let, det &'; s godt for din krop, det &'; s noget du kan gøre på ethvert tidspunkt af dagen, og det &'; er gratis! Ikke kun det, men det rydder dit sind for stress og bekymring, og genopretter dig udendørs. Vær sikker på at smile og sige hej til forbipasserende –., Der vil øge dit humør endnu mere

Når du er afslappet, er du meget mindre tvunget til at henvende sig til mad til at bosætte dig ned. Prøv en af ​​disse stress-busters, før du tænder for hjernedød overspisning. Som en påmindelse, skriver hver en på en sticky note og sende det, hvor du &'; ll se det; på et spejl, din bil instrumentbræt, på køleskabet! Øv mindst én om dagen, og se om du don &'; t “ de-stress og spise mindre &" ;!
.