Følelsesmæssige Spise og Coping med overvælde

overvælde er noget, vi kan &'; t altid undgå, og det kan være en stor udløsende faktor for følelsesmæssige spise, overspisning, eller bingeing. Mens det &'; s dejligt at have strategier for opholder sig ud af overvælde, nogle gange – uanset hvor dygtig eller proaktive eller positiv vi er –. Overvælde bare sker

En kollega sendte mig en gave for nylig. Hun sendte mig en timer. Hun didn &'; t har at forklare, hvad det var for, fordi jeg kender hendes strategi. Hun &'; s. Om at få store ting gjort ved at gøre dem gør-stand

Det er sådan en vigtig nøgle. Når vi står over for noget, der føles overvældende, når vi stirre op på et bjerg, kan det føles skræmmende at selv tænke at komme i gang. Vi kan føle så overvældet bare tænke over, hvor stor bjerget er, at vi aldrig selv begynde at klatre.

Sidste år jeg løb et maraton for første gang. Her &'; s hvad jeg ved. Hvis jeg havde stået ved startlinien tænke over, hvordan jeg skulle køre de næste 26,2 miles jeg måske ikke er påbegyndt. Jeg ville helt sikkert have gået i panik. Jeg startede løbet ved at bevæge sig fremad. Jeg tog nogle skridt og derefter tog jeg nogle flere. Jeg kiggede for mile markør, der fortalte mig, jeg havde kørt den første mile. Jeg løb fra mile markør til mile markør og jeg didn &';. T lade mig tænke meget længere frem dengang, at

I dag havde jeg til at arbejde gennem nogle vanskelige og temmelig uinspirerende opgaver. I &'; ll være ærlig. De var overvældende, og jeg &'; ve været undgå dem. I &'; ve siddet her hele dagen indstilling min timer til femten minutter ad gangen, tage en pause med en mere behagelig aktivitet hver gang den slukker. Det &'; s kun middag og mit skrivebord er næsten klar. I &'; m forbløffet over, hvor meget jeg &'; ve opnået, og jeg aldrig ville have rigtig fået gang, hvis jeg hadn &';. T fordelt det ned i små bidder

Jeg ved, at når du står over for en overvældende projekt eller afgørelse eller uanset din bjerget er, kan de små femten minutters bidder synes som ingenting. De kan virke uvæsentlige og “ ikke alvorlige &"; Don &'; t give i denne tankegang. Det vil synke dig, før du begynder

Mit forslag til dig er at vælge noget du føler dig overvældet af eller at du &';. Ve blevet undgå, fordi du don &'; t ved, hvor man skal begynde. Og derefter grave i – overalt. Bare begynde at bevæge sig i en lille, tidsbegrænset måde. Arbejde gennem de første femten minutter. Bare begynde. Giv dig selv lov til ikke at gøre det hele eller har hele kurset kortlagt ud. At handle føles bedre end at føle fast

###
.