Kvindelige iværksættere:? Er kampe med overspisning og vægt holde dig fra din A-Game

Overspisning og vanskeligheder opretholde sunde rutiner er almindelige faldgruber for høj opnå travle kvinder med en masse i gang on.Stress, de mange aktiviteter, vi jonglere, den standarder vi sætter for os selv, kan selv vores hårdtarbejdende uafhængige holdninger nogle gange komme i vejen.

Har stærke følelser eller stress påvirke din kost? Har du nå til en snack, når du er stresset eller keder sig, træt, eller angst? Har du nippe mindlessly på dit skrivebord? Hvis ja, det &'; s signalere, at følelsesmæssige spise er en del af din vægt kamp. Overspisning og følelsesmæssige spise opstår ofte, når du har “.. For meget at gøre og for lidt tid "Presset til at udrette alt, hvad du gør rent faktisk kan bidrage til problemet Fødevarer er let at henvende sig til for komfort, afstresning eller en hurtig . belønning Når tiden er knap, og din tidsplan er krævende, hvilket gør sunde valg kan være en alvorlig udfordring, og “ mig &"; tid kan føles som en umulig drøm

kæmper med vægten, er smertefulde, de påvirker. selvværd, og de kan også påvirke den måde, du dukke op i din virksomhed Helt ærligt, når vi kæmper med noget, når vi føler mindre end selvsikker, vi simpelthen don &';. t skinne Og når vi aren &';. t føle vores bedste , er vi tilbøjelige til at foretage forskellige valg, end vi gør, når vi &'; re kører på et hundrede procent Det &';.. er ikke om at ramme et magisk tal på skalaen Det &'; s om at finde en vej ud af den kamp, ​​og skabe en følelse af personlig effektivitet med mad og vægt, der gør forskellen.

Er du kæmper med vægten og betyder det holde dig fra at skinne?

I den sidste uge har tre virksomhedsejere fortalte mig om forretnings- byggeri, at de undgår, fordi de føler sig utilpas med deres nuværende størrelse og vægt. Disse kvinder er smart, dynamisk og levende, men den måde, de føler om sig selv efterlader dem begrænse deres synlighed. Kan du forestille dig den vejafgift dette tager i deres virksomhed? De kvinder, jeg talte til, er:

• Undgå muligheder for at være front og center (offentlige taler, præsentationer, at have deres billede taget)
• Bruge en masse tid i håb om ingen vil lægge mærke til dem, fordi de føler selv bevidst. At &'; s meget vanskeligt sted hvorfra at give næring til en blomstrende forretning
• Feeling langt mindre selvsikker og selvsikker, end de burde. På trods af deres imponerende talenter og resultater, hvad står for hver af dem er, at de tilflugtssted &'; t mistet den vægt, de ønsker at
• Skubbet netværksaktiviteter “ indtil de mister vægt &";.
&Bull; . Ikke dressing på en måde, der udtrykker vitalitet hver af dem absolut syder med
Indtil vi snakkede, disse kvinder var også frustreret over sig selv, fordi kostvaner tilflugtssted &'; t hjulpet dem med at tabe i fortiden. Sandheden – kostvaner don &'; t arbejde. Og kostvaner don &'; t tage fat på de grundlæggende årsager til overspisning og livsstil spørgsmål af travle virksomhedsejere der kan bidrage til kampe med vægt

Hvad gør travle solo iværksættere har brug for at tabe sig og slutte fred med mad én gang for. alle

• En unik tilgang, &'; s-stand. Behov varierer, men alle har brug for en plan, der passer til deres stil, deres præferencer og deres liv. Overvej din tidsplan, din smag, og dine styrker og svagheder, når designe en plan for angreb
• En plan, der løser følelsesmæssige spise. Fødevarer er et fristende sted at henvende sig til at forsøge at tage sig af behov og følelser og drive en virksomhed kan være stressende. Bare tælle kalorier vandt &'; t hjælpe du regne ud, hvad de skal gøre med stress spise, komfort spise, eller nervøs spise ved dit skrivebord
• Et program, der hjælper med sind spil. Vægt kampe kan være et hoved spil og tankegang er alt. Vægttabet mens er afgørende for iværksætteren, der ønsker at bringe hende mest tillid A-spil til tabellen vokser tilbage nogen tillid, der er blevet ofret. Høj opnå virksomhedsejere også ofte kæmper med perfektionisme, beder om hjælp, der tager tid ud til motion og stresshåndtering, og finde måder at holde på sporet og ansvarlig samtidig styre alt andet. Don &'; t blive offer for myten om, at du er nødt til at kæmpe alene
• En plan, der omfatter egenomsorg og mig-tid. Hvis du bruger mad til at udfylde huller, håndtere følelser, belønne dig selv eller bare zone ud, du &'; ll nødt til at være forberedt med alternativer, der arbejder med dit liv og din virksomhed

Som du gå videre med. dit vægttab eller sund kost mål i januar, skal du sørge &'; ve fik dine baser dækket. Håndtering af de non-food aspekter af vægttab kan gøre hele forskellen, kan fjerne en masse af kampen, og kan hjælpe dig og din virksomhed virkelig skinne
.