Vægttab Tips - Sådan Start din Vægttab Plan (og holde vil)

Så du &'; ve gjort kål suppe kost, fiberrig kost, lav fiber kost, is og øl kost (just kidding) og nu er du klar til at starte en ordentlig kost. Men du også ønsker at fortsætte det.

Allerede du ved, hvordan kost fiasko går. Fuld af håb, du klart ud skabene, købe sunde fødevarer, grave ud øvelsen gear, blæse støvet af løbebåndet, og du er klar til at gå.

Men derefter tre uger inde i din nye livsstil du &' ; ve gled tilbage i gamle vaner, og du føler dig &'; ll aldrig få kontrol over din spise.

Tænk tilbage til tidligere diæter (Ja, jeg ved det &'; s smertefuldt) og arbejde ud, hvorfor du didn &'; t holde sig til planen. Hvorfor starte ud med så store forhåbninger, men ender tilbage på junkfood og færdigretter? Hvad førte dig på afveje?

Hvis du kan identificere dine problemområder vil du være i stand til at oprette systemer til at forebygge eller behandle disse problemer.

Så her er nogle praktiske tips til at hjælpe dig med at få kontrol over din spise, ophold på en sund kost plan og nå dit vægttab mål.

Har du bare give op på at spise sundt? Foderet don &'; t nødt til at være alle salatblade og hytteost. Jeg kalder mit nyhedsbrev “ Ikke flere Kanin Mad – vægttab tips til folk, der elsker mad &"; fordi jeg don &'; t vil mine klienter lever af salat! Start med et par frugt eller grønt, som du kan lide, og at du kunne spise mere af. Sæt flere af dem på din tallerken og har mindre af de andre ting.

Forbedring af din kost er så let som det. Selvfølgelig kan du &'; ll nødt til at gøre meget mere end det, men det er en begyndelse. Og hvis du går ind på internettet og søge efter salat eller røre yngel opskrifter du &'; ll finde flere retter, som du kan prøve, så du don &'; t kede sig med det samme hele tiden. Men udgangspunktet er at ændre den mad, du spiser nu, har flere af de sunde ting og mindre af de usunde ting. Det &'; s. Slankekure med stealth, som du er i det væsentlige at spise de samme fødevarer, men med en bedre balance i din kost

Har du har svært ved at forberede måltider for dig selv og din familie? Få dem til at spise, hvad du spiser, men give dem mere bulk. Alle har gavn af at spise magert kød og fisk med grøntsager og frugt. De kan også vælge at indlæse deres plader med pasta og har den tunge sauce. Se disse fødevarer som “ ekstramateriale &"; snarere end den vigtigste del af måltidet. De måltider, vi spiser, er ofte den anden vej rundt med en masse pasta og sauce med et par veg på siden, men hele familien kan gavne, hvis du afbalancere pladen til fordel for grøntsager.

Har du svært ved at forberede nogen form for måltid? Der er flere måder at håndtere dette (uden at vælge mulighed for at spise ude eller har takeaway!). Lær at lave mad en eller to grundlæggende måltider, så gør større mængder, så du kan spare nogle til senere. Når vi gør bolognaise sauce nogle er frosne og kan bruges med en bagt kartoffel på de nætter, vi kan &'; t ansigt madlavning.

Hjemmelavet suppe er uendeligt fleksible som helst suppe base, du har i fryseren, kan du tilføje friske veg til hånden. Afslut ved at tilføje et par friske krydderurter til at give det, der bare lavet smag (kan urterne dyrkes på dit køkken vindueskarmen, så de &'; ll være der, når du har brug for dem).

røre fries kan tilberedes i en større mængde og den næste dag kan bidrage til en salat eller varmes op for at gøre en ratatouille.

Selvfølgelig kan der være tidspunkter, hvor selv trække en tidligere lavet noget ud fryseren er for meget arbejde, men hvis du har en eller to opskrifter, der kan strække sig over mere end ét måltid du &'; vil være i stand til at spise sundt, nærende hjemmelavet mad oftere, end du tror.

Og vægttab sker, når vi foretager regelmæssige, ensartede ændringer i vores kost og livsstil, ikke fra en tre uge regime kanin mad!

(c) 2008 Liz Copeland
.   ;