Burn mave Fat med en Total Body Workout

Der er en myte flyder rundt, at folk rent faktisk kan tabe sig og få en fladere mave bare ved at gøre tusindvis af crunches. I virkeligheden for at forbrænde mave fedt, og andre kropsfedt for den sags skyld, en person har brug for at gøre et samlet organ workout.

For at virkelig styrke disse mave muskler, kroppens samlede behov for arbejdede i øvelser, som vil fokusere på at styrke kerneområde. En anden stor del af at miste nogen fedt er at spise sundt og efter en slags kost eller kostplan. Nedenfor er der flere gode øvelser, der kan gøres, som vil brænde fedt og arbejde flere områder af kroppen.

1. En god øvelse til at få din mave fedtforbrænding program går er den enkle stykket. Når gøres ordentligt, kan det være en god varme op til få blodet flyder og øge hjertefrekvensen. Som tidligere nævnt, er det vigtigt at indse, at dette spil alene ikke er nok til at brænde betydelige mængder af fedt.

2. En øvelse til at følge stykket kunne være en skrå crossover. Med denne øvelse, er du nødt til at lægge fladt på ryggen med benene bøjet i knæene. Dine hænder skal være på siderne af hovedet. Ved hjælp af en bevægelse ligner en stykket, er du nødt til at sidde op og nå din skulder og albue mod den modsatte knæ. Dette skridt vil bringe obliques ind i motion og begynde at bygge, at den samlede krop rutine.

3. Et tredje træk i denne serie af øvelser til at brænde maven fedt er planken. Til denne øvelse skal du sætte dig selv i den situation at gøre en push op. I stedet for at hvile på dine hænder, skal du bøje dine arme og hvile underarmene på gulvet. Dine ben bør udvides ud, og du skal holde denne stilling i en optælling af tredive. Under denne øvelse, er det meget vigtigt at huske at ånde. Dette vil arbejde hele kerneområde og holde din puls på et godt niveau.

Der er et par flere øvelser, der kan gøres med brug af en stabilitet bold. Disse træningsbolde kan give den ekstra støtte er nødvendig for at fuldføre meget intense samlede krop kerne bevæger sig. En af disse træk er beskrevet nedenfor.

En af de bedste ting, der kan gøres for at brænde mave fedt med disse stabilitet bolde er squats. Mens dette ikke kan synes som en abdominal træning, det virkelig hjælpe kernen få stærkere. Holder bolden mellem knæene, og sætte dine arme lige ud foran dig, kan en dyb squat gøres. Fokus på ordregivende de centrale muskler og holde ryggen lige, og du skal føle en god forbrænding. Husk, at nøglerne til at brænde fedt har en træning af hele kroppen og en god kost
.