Hvorfor kan jeg ikke tabe sig?

Det er klart, vækker stor bekymring om fysisk sti vores evne til at fastholde vores vægt, eller endda miste det. I &'; ve skrevet om forskellige øvelse regimer, men i dag, jeg ønsker at se på et meget grundlæggende koncept; metabolisme. Hvad er det, og hvorfor betyder det noget så meget? Hvordan kan jeg måle min base stofskifte sats og hvordan kan jeg forbedre det? Hej, jeg &';. M Steve Beaman og velkommen til den fysiske sti

Jeg elsker at spise, så det &'; s ikke undre, at fraværende motion, jeg har tendens til at tage på i vægt. Men du ved, jeg &'; ve fundet, for mig, næsten uanset hvor meget jeg spiser, så længe jeg stopper, når jeg &'; m fuld, jeg don &'; t tage på i vægt, jeg bo stabilt på omkring 190 pounds. Ja, jeg &'; ve gået over det, men jeg synes altid at slå sig ned på det. Hvorfor? Hvorfor skal jeg synes at være i stand til at gøre, at mens andre synes at bare tage på i vægt?

Den grundlæggende proces, der overvåger din krop &'; s vægt er stofskiftet; det er den hastighed, hvormed din krop forbruger materiale og ændrer det til energi, fedtdepoter, etc. Der er formler, der findes til at beregne din base stofskifte sats. Snarere end at give dig den matematik, I &'; hellere du netop besøgt www.webmd.com og tjekket det ud for dig selv. Der er forskellige varianter på formlerne men der alle temmelig ens. Min base stofskifte sats er 2332 kalorier om dagen. Det betyder, at baseret på min højde, vægt og aktivitetsniveau, jeg generelt brænde omkring 2332 kalorier hver eneste dag bare bor. Husk, at 1 £ svarer cirka 3.500 kalorier enten over eller under denne sats; at vinde eller tabe. Tænk over det et øjeblik. Det betyder, hvis jeg ønsker at tabe 1 £ over 10 dage, jeg har brug for enten at øge min stofskifte til 2.680 kalorier om dagen, som jeg kan gøre ved at arbejde ud, eller jeg skære mit kalorieindtag til 2000 kalorier om dagen. Enten løsning vil medføre mig til at miste £ 1 i 10 dage. Så hvis jeg ønskede at tabe 10 pounds, I &'; d har 100 dage af denne indsats

Andre ting at bemærke, når du rejse på din fysiske sti.. Mad, du spiser processer anderledes i kroppen, hvilket er sund fornuft selvfølgelig. Med hensyn til metabolisme, proteiner behandle med en højere stofskifte, end kulhydrater eller fedt. Hvad det betyder er din krop faktisk forbrænder flere kalorier fordøje proteiner end det gør kulhydrater eller fedt. Så for at en nem trick øge dit stofskifte sats er at skifte fra spise fedt til at spise flere proteiner. Så i stedet for mellemmåltider på kartoffelchips, hvad med snaking på Beef Jerky

Nu er der &';! S anden del af dette, du skal huske. Jeg skrev i sidste uge om sukker, husk det. Også tidligere i denne artikel jeg skrev om min tendens til at forblive stabil tilstand med min vægt, selvom jeg don &'; t øvelse. Årsagen til det er, at jeg naturligvis har en tendens til ikke at spise for meget. Hvad har det at gøre med noget? Tja, i min artikel om sukker jeg drøftede hjerner interne mekanisme, der fortæller os, når vi &'; ve spist nok, kan du huske det? Nå, min generelle kost indeholder ingen sodavand og små mængder af sukker, at &'; s bare, hvordan jeg spiser. Så min hjerne mættelse sensor er udløst af, hvad jeg &'; m at spise, i modsætning til fruktose baserede fødevarer som chips, pops, og alt det der. Så min kost er generelt en højere stofskifte kost som tun fisk og jeg har tendens til ikke at spise for meget, fordi jeg &'; m spise proteiner ikke sukker. Du bør holde dette i tankerne, som du tænker over, hvad du &'; re at spise.

Husk, reel hjælp til virkelige mennesker kommer fra at uddanne og styrke mennesker med viden, så de kan forbedre deres eget liv. Du og jeg er ansvarlige for vores egne fysiske veje, og jeg håber, indsigt som denne er med til at gøre din bedre
 !;