Komme af Nedre mave Fat - Bare Lær 3 Væsentlige elementer og flad mave vil blive din

Har du været så ivrig efter at vide, hvordan man kan slippe af lavere maven fedt? Tror du en abdominal crunch og sit-ups kan hjælpe dig tabe dem lavere maven fedt? Kan ikke du ikke få fangsten hvorfor lavere maven fedt synes urørlig, selv når sit-ups og crunches er færdig? Har du gjort så mange forsøg på at slippe af med stædige maven fedt alligevel mislykkedes at nå det ønskede mål? Har du altid kontrollere, om din livsstil fra tid til anden? Dine spisevaner? Har du overvåge det? Er du spise ud over de normale behov i kroppen? Har du altid elsker at være stillesiddende som i uden at engagere sig i en øvelse? Din krop mave afspejler dig og din livsstil. Det er vigtigt at vurdere dig selv først, fordi ved at gøre det, som vil være udgangspunktet for bevidstheden at skifte til succes tabe mave fat.You er ansvarlige for at gøre det ske, du alene.

Forestil dig selv med så meget mave fedt, og du går rundt i storcenteret og du bemærker folk ser på din mave, som om noget er galt. Har du hader på tidspunkter, hvor du hænge ud med venner og de begynder at mobbe dig, at du er federe end nogensinde? Det ville faktisk forårsage dig en stor smerte. Oftest end ikke, folk vælger at være tynd og pasform på grund af frygt for at blive betragtet som den person uden at spise kontrol eller overvægtige eller fede personer. Uanset om vi indrømmer eller ej, er vi fordømmende og ofte, hvad vi ser, er, hvad vi får. Så når vi ser dig overvægtig og buttet, kan vi forestille os fødevarer og køleskab i dig, og ville selv mener, hvor mange plader af fødevarer kan du spiser på en dag. Der er virkelig er så mange instanser, der kan udfordre dig og dit selvværd, hvis du har en lavere maven fedt, selvom du siger, du er ligeglad med hvad folk tænker på dig, på et tidspunkt du virkelig er såret ligesom big tid. Selvfølgelig, ingen ønsker at være ude af form, hvis sexiness kan købes, ville alle købe det. At være fedt betyder ikke, at du er meningsløse og værdiløs. Folk, der omgiver du kan være middelværdi, men så længe din integritet er stadig stabil, kan du holde selvværd højt gennem din positive opfattelse i livet, på trods af og på trods af, hvad folk tænker på dig. Gøre disse grusomme domme en motivation, så starte et sundt liv nu.

Det er en kamp for mange på, hvordan man kan slippe af med mave fedt, i virkeligheden, kan folk bliver desperate forsøger at benytte alle de fitness-produkter til rådighed i håb om at det ville være en hjælp for dem at tabe mave fat.More så ikke alle teknikker anses effektiv i at tabe mave fedt. Det er kun gennem kost og motion, der gør det muligt at gøre det ske.

1. Vurdere og sæt dine konditionsmål
Først og fremmest er det vigtigt, at du bliver nødt til at vurdere dig selv først og derefter sætte nogle opnåelige træningsmål. Hvis du ønsker at holde øje med dine fremskridt, hvilket gør mål kan gøres ugentligt. Så vurderer grundigt din livsstil, den slags og mængden af ​​mad, du spiser og din egen sundhed opfattelse. Hvis dit liv er simpelthen stillesiddende, bør dit mål omfatte arbejde ud og motion. Mere så hvis du spiser mere end hvad din krop har brug, skal du have en sund kost plan.

2. Sund & Nærende kost
Kost har altid været kendt for at være en fratagelse af fødevarer og spise noget underligt at tabe sig. Det bør fjernes fra at tænke. Kost er om at spise sundt og nærende mad i rette mængde, hverken mindre eller mere. Bare spise i moderate mængder, fordi enhver mad, når spist i overskydende vil have en negativ effekt i kroppen og sundhed.
Spise mere frugt og grønt dagligt sammen med fødevarer rige på proteiner og fibre. Magert kød er rig kilde til protein, og det er sundt spises når grillet. Høje kilder til fiber er frugt og grøntsager og så fiber er en stor hjælp til at tabe fedt fra kroppen på grund af rødmen toksiner fra kroppen effektivt og regelmæssigt
• Spis en bred vifte af fødevarer, der indeholder fuldkorn, proteiner, komplekse kulhydrater og andre næringsstoffer er sundt, bare sørg for at spise i moderate mængder, lige nok til at gøre dig fuld. For at gøre din kost ikke en kedelig oplevelse, kan tilføjes krydderier og krydderurter til gode flavor.For sikker, vil du begynde at elske det, og du vil overveje det som en del af dit måltid dagligt
• Fjern langsomt usunde fødevarer i kosten, såsom dine hamburgere, pizza, pommes frites, sodavand, kager osv
• Undgå konserves eller andre forarbejdede fødevarer, fordi de har for meget salt indhold; hvilket betyder, for meget salt, jo større chance for du bliver oppustet på grund af væskeophobning
• Langsomt slippe af med din yndlings sodavand i stedet, drikke mere vand, 6-8 glas dagligt. Husk, vand har 0 kalorier og sodavand har mere
• Inddel dine måltider i mindre portioner ved at spise 5-6 om dagen. Som sådan, vil du ende med at spise mindre som din sult er reduceret.

3. Begynd at arbejde ud
Det er mere effektiv, når modstand uddannelse og hjerte-kar-øvelser er færdig sammen. Kalorier effektivt kan brændes, når flere muskler er udarbejdet under en øvelse. Disse 2 øvelser skal gøres i 30 minutter, 3-5 gange dagligt
styrketræning
• Frie vægte er en effektiv måde at træne. Start fra vægtene, som du kan bære, ikke for lyse og ikke for tung. Træningen kan hjælpe dig træningspas dine store muskelgrupper, herunder musklerne på din mave
• Hvis du virkelig har ikke noget budget for et træningscenter, kan du gøre det i dit eget hjem ved at lidt tunge ting, mens rengøring af huset, såsom dine hårdt indbundne bøger, skohylde, osv Hvis du ønsker at købe håndvægte, du kan og du kan. Du kan bruge dine håndvægte, hvis du vil, såsom side bøjning, vægtede crunches, reverse crunches osv

Hjerte-kar-øvelser
At slippe af lavere maven fedt, er det vigtigt at engagere sig i denne form for øvelse, fordi det effektivt kan fremskynde stofskifte og fedtforbrænding proces i kroppen. Øvelsen dybest set arbejder på hele del af kroppen, som er nødvendig for at brænde fedt. Ideelt set øvelsen skal udføres fra 30 minutter til 1 time enten i fitnesscentret eller på komfort i dit eget hjem. Det bør ikke kede dig, fordi øvelsen har en masse forskellige valg: Restaurant • Aerobic
• Svømning
• Løb
• Rask gang
• Jogging
• Trapper
• Elliptiske maskiner
.