Hvordan kan jeg holde vægten ned?

Når du har mistet al den vægt, du ønskede og nået dit mål vægt, er din nye udfordring vil være at opretholde din nuværende vægt.

Og det kan blive lettere eller sværere afhængigt af den metode, du har brugt for at tabe vægt. Hvis du gjorde en af ​​disse hurtige vægttab kostvaner var du bor på suppe i en måned eller sådan noget. Problemet er, at du ikke har ændret din livsstil, så snart du stopper kosten, du vil gå tilbage til din gamle rutine og vinde alle vægten tilbage.

Men hvis du har gjort nogle livsstilsændringer, du fulgte en kost, som du kan holde gør, med normal mad. Måske du løber med din hund 3-4 gange om ugen eller gå til gymnastik 4 gange om ugen. Så er du bare nødt til at holde gør det også. Det er din nye livsstil.

Du kan aldrig gå tilbage til dine gamle spisevaner og rutiner, som du havde før du mistede vægten. Fordi det var disse vaner og rutiner, der gjorde du få vægten i første omgang.

Ser Scale

En ting mere, der kan hjælpe dig med at vedligeholde din vægt er at komme op på skalere og kontrollere din vægt mindst en gang om ugen eller mere. Fordi så kan du se, om din vægt er begyndt at gå op, før du har fået en masse vægt allerede.

Hvis du don &'; t tjekke din vægt regelmæssigt, kan du begynde at tage på i vægt, uden at du opdager det. Måske kontrollere du kun en gang om måneden. Du har måske vundet 3-4 kg i den pågældende måned. Hvis du tjekket det ugentligt eller dagligt, kunne du har set det, når du fik kun en halv kg, og gjort noget ved det så allerede, før du fik for meget vægt.

springe måltider

Hvis du ønsker at bevare din nuværende vægt, bør du ikke springe nogen måltider. Hvis du springer måltider det kan sænke dit stofskifte. Og det kan også betyde, at næste gang du spiser i løbet af dagen, vil du være meget sultne og sandsynligvis over spise.

Motion

Du kommer til at holde gør øvelse, selv efter du har mistet vægt. Din krop har brug for at være aktiv. Så du holde dit stofskifte højt og brænde nogle kalorier. . Ellers kan din krop begynde at lagre op til mange kalorier, og du vil begynde at lægge vægten på igen

Stefan Edlund
Ejer af howtolosequickweight.com
.