Højt proteinindhold kost måltid planer - de gode og dårlige

Når du begynder på udkig efter den bedste kost plan for at bringe dig til dit mål vægt, vil du sandsynligvis komme på tværs af nogle temmelig vilde ideer og forslag. Fra fad kost til højt proteinindhold kost måltid planer og stort set alt derimellem.

Denne artikel vil fokusere på de fordele og ulemper ved højt proteinindhold kost måltid planer. Disse typer af kostvaner anbefaler generelt at dieter øge proteinindtag dagligt til mellem 30-40% af det samlede kalorieindtag. Disse kost regimer og mad planer er designet til at være det stik modsatte af, hvad de fleste mennesker anser for at være en god kost.

Der er flere spin-offs af disse typer af kost, men de alle har samme grundlag på kalorieindtag fra proteiner. Mange mennesker anser højt proteinindhold kostvaner også være lav Carb kostvaner så godt. Nogle af de fødevarer vil du nødt til at skære ud eller grænse for disse kostvaner planer er:

* pasta
* sukker
* kartofler
* korn
* brød

Lav Carb højt proteinindhold kostvaner arbejde, fordi i stedet for at stole på carbs, der er blevet forbrugt til at brænde kalorier det virker på faktisk at brænde fedtet først på grund af den lavere carb indtag. For nylig folk er klar over, at denne kosten ændringer er gavnlige og forårsager ikke den skade, den var engang anset for at.

Godt at højt proteinindhold kost måltid planer:

* Du vil føle dig fuld hurtigere og følelsen af ​​tilfredshed med mængden af ​​mad, du spiste vil vare længere.

* Du kan stadig spise fødevarer, der er højt indhold af protein uden at blive straffet, ligesom mange andre kostvaner.

* Du kan spise lav Carb veggies. For eksempel, broccoli og tomater.

Bad for højt proteinindhold kost måltid planer:

* Nogle af disse kostvaner vil kræve, at du begrænse dit carb indtag drastisk som kan være usundt.

* Skære ned på nogle af fiber rige fødevarer, der også har carbs kan begrænse mængden af ​​fiber du får dagligt.

* Vær forsigtig, når du vælger din højt proteinindhold kost, fordi mange af de planer vil foreslå dig forbruge en større end sund mængde fedt dagligt. Dette har potentialet til at hæve risikoen for visse kræftformer og højt blodtryk.

Her er et eksempel madplan for en kost højt proteinindhold:

Morgenmad
* Bøf og dit valg af æg
* Kaffe eller te (en kop, ingen mælk)

Frokost
* Pita lomme fyldt med tun salat
* Mandler (holde det på den mindre portionsstørrelse)

Middag
* Broccoli og blomkål blanding med kogt laks
* Glas Seltzer vand

En lidt noget ekstra for at binde dig over
* skefulde af jordnøddesmør
* blandede nødder

Som du kan se, bare fordi du har besluttet at bruge et højt proteinindhold kost måltid plan for at hjælpe dig med at tabe det betyder ikke, du er nødt til at have flavorless mad. Selvom dine muligheder vil være begrænset, kan du stadig spise en række af sunde fødevarer, der vil helt sikkert tilfredsstille din sult behov
.