10 Essential Tips Sådan tabe 10 pounds i 2 uger Hurtigt

Alle kan tabe 10 pounds i 2 uger naturligt og sikkert ved at følge de tips, der er skitseret nedenfor. Sundhed og fitness specialister fundet mange sorter af måder at nærme fedme uden brug af medicin. De naturlige måder at tabe sig hurtigt er yderst effektive, så længe emnet vil holde sig til de metoder, uden at mislykkes.

Disse metoder kom fra de mest populære slankende hemmeligheder over hele verden.

1. Japanske kost

Folk i Okinawa bevist, at hemmeligheden bag et langt liv er enkelhed i alt, herunder kost. Hemmeligheden bag deres levetid er enkelheden i mad, de spiser. Deres kost består hovedsageligt af grøntsager, som indeholdt rigelig fiber, som hjælper i alle processer i fordøjelsen, og andre sundhedsmæssige fordele. Nogle af de eksempler på er kål, broccoli, blomkål, løg, hvidløg, peberrod, og en masse mere.

2. En hurtig måde at tabe 10 pounds er at spise mindre

En af årsagerne til fedme er overspisning. I Storbritannien og USA, en tredjedel af befolkningen er overvægtige på grund af overspisning og forbruge forarbejdede fødevarer som en del af deres kost. Spise i moderate portioner kan hjælpe vægttab for sikker. En måde at spise mindre, er at bremse appetit.

3. Flyt!

Øvelser brænder kalorier opbygge muskler og genoprette energi niveauer. Der er øvelser, der hjælper vægttab omfatter cykling, gåture, klatring trapper, dans, skøjteløb, svømning, yoga og aerobic.

4. Tilstrækkelig søvn

Sleeping hjælper med at øge leptin produktionen. Leptin er et hormon, der skærer overskydende appetit hormoner og øget stofskifte. En stigning i Leptin betyder mere energi, mindre appetit, og en hurtig måde at tabe 10 pounds i 2 uger.

5. Prøv forskellige retter hver uge

Madlavning maden også hjælpe forbrænde enorme mængder af kalorier også. Planlægning af måltidet forude for hele ugen er en god måde at starte. Hver dag koge op 5 eller 6 retter for sort og få flest næringsstoffer. Der er tusind sorter af sunde retter på nettet.

6. Kød Alternative

Stedfortræder kød med andre alternativer såsom tofu, svampe og nødder. Disse fødevarer er også rige er vegetabilske proteiner.

7. Vælger at spise økologiske fødevarer

Genetisk manipuleret fødevarer indeholder hormoner, der kan påvirke fedme. Vælg økologisk dyrkede grøntsager og frugter, fordi de er fri for pesticider og væksthormoner.

8. Del kontrolleret måltider

del kontrolleret måltider er en af ​​de seneste måder at fremme regelmæssig, sund kost tilgang til vægtkontrol. Opdele tre måltider dagen med seks små portioner. Derfor er der 6 måltider om dagen, snarere end tre, og det er en fantastisk måde at styre cravings.

9. En kost supplement kan hjælpe tabe 10 pounds i to uger

En kost supplement kan hjælpe med at give en vifte af sundhedsmæssige fordele, herunder tilstrækkelig ernæring og vægttab forfremmelse. Vælg et tillæg, der giver bred kontinuum af effekter, såsom appetit undertrykkelse, og beskyttelse mod sundhedsrisici.

10. Vælg et kosttilskud godt; Vælg afrikanske Mango Plus

Den bedste akkompagnement til enhver kost og motion planen er afrikansk Mango Plus. Det er det eneste kosttilskud, som har en lang række kliniske undersøgelser for at bekræfte sin styrke. Tillægget kan reducere cravings, body fedtstoffer, og øge stofskifte. Nu er ordet er ude på, hvordan man kan tabe 10 pounds i to uger
.