Kost myte? Kost Fakta!

Hver hvor du slå disse dage er der en ny kost opladning vej til overfladen i havet af FAD kostvaner. Det &'; s, at FAD kostvaner invaderer vores liv og trække os i så mange forskellige retninger, som vi giver op på drevet for at nå vores mål. Der er så mange ting at vælge fra kost piller, træningsrutiner, low-carb, fedtfattig, og jeg er sikker på du kan nævne et par stykker også. Berømtheder fortælle deres hemmelige kost tips og folk skriver bøger med tonsvis af rådgivning. Med alle de oplysninger derude er det en udfordring at finde den rigtige pasform til dig.

Ikke alle råd er dårlig. Nogle ting, som folk deler kan have meget vel været pæren til deres egen succes, men at doesn &'; t mener det vil arbejde for Joe offentligheden. Problemet med vægttab rådgivning er vi gør det sværere så er det virkelig skal være. Der er nogle kost tips, der er en komplet myte og kende sandheden om dem kan muligvis være den afgørende faktor, der får dig til din målstregen

Myte:.. Kalorier behøver ikke at blive talt

Fakta: Kalorier behøver at blive holdt styr på. Kalorier er hvad sætte de pounds på.

Calorie optælling er ekstremt vigtigt, da det kan være meget let at undervurdere, hvor mange du har haft. Folk har en tendens til at trække denne del ud som en kedelig opgave, der isn &'; t værd at den tid, det tager at tælle alt op. Denne tankeproces couldn &'; t være længere fra sandheden

En kalorie er lige, hvad det er en kalorie det gør ikke &';. T noget, hvis det er en 400 kalorie burger eller en 400 kalorie salat. I slutningen af ​​dagen, hvad der betyder mest, er kalorie tæller. Nu don &'; t få mig forkert og køre ud og spise 3 burgere og kalde det en dag. Se kalorier fundet i fedtholdige fødevarer skal spise i moderate mængder, da de er mere kalorie tætte. Du ønsker at begrænse dit indtag af fedt, men don &'; t skære det ud alle sammen. Fedt giver os en følelse af mæthed, fedt er en del af vores cellestruktur, og vores krop har brug for det til at fungere

Myte:. Hvorfor kost? Bare motion

Fakta:. Det er en meget mere arbejde at forbrænde et stort stykke kage, så er det at tage en mindre skive.

Denne ene virkelig får mig. Jeg hører så mange mennesker sige åh, jeg vil bare gå i 30 ekstra minutter i aften for at arbejde det kage. Nå, lad &'; s sige et stykke kage er 500 kalorier. Hvad, der er en time Walking ret nemt, hva? Nej, ville du nødt til at gå i 2 timer i et hurtigt tempo bare at brænde 500 kalorier. Så det bare rørt, at en skive af kagen så ja du vandt &'; t gevinst, men du vandt &'; t miste enten. Du er nødt til at skære kalorier for at tabe sig og motion til tonen

Myte: Du må ikke spise tre timer før du går i seng

Fakta: Kalorier don &'; t bære ure...

Alt der betyder noget er hele kalorie tæller i dag ikke når du spiser dem. Nu jeg don &'; t anbefale at du gå spise en 5 retters menu derefter hovedet i seng. Du kan have en snack selv, og det gør ikke &'; t betyde, at du vil tage på i vægt fra at gøre det, og det er faktisk godt for dit stofskifte.

Myte:. Det isn &'; t godt at veje dig selv

Fakta: Du er nødt til at veje dig selv til at spore dine fremskridt.

For virkelig at vide, hvis du er på vej i den rigtige retning, du nødt til at veje i. Det er bedst at veje i mindst en gang om ugen og op til en gang om dagen. Jeg wouldn af &'; t foreslå vejer mere end en gang om dagen. Den bedste måde at gøre dette er at veje dig selv, når du står op om morgenen.

Myte:. Don &'; t spise desserter

Fakta:. Hvis du skærer ud desserter alle sammen du vandt &'; t vare med dit vægttab planen

Du kan &'; t fratage dig selv. Du er nødt til at planlægge at have små doser af desserter Hvis du ikke' t du sandsynligvis til at gå over den dybe ende og overindulge hvilket resultatet vil få dig til at overveje selv en fiasko.

Dette er blot en håndfuld af myter, der holder folk tilbage på deres succes med vægttab. Det er vigtigt at holde det enkelt ellers kan det være en ujævn vej til målstregen. Kalorier er en nøglefaktor til vægttab. Motion skal være en del af dit daglige liv, men ikke bruges til at forbrænde noget, du spiste. Tid er ikke en faktor i, når du spiser, vejer dig selv at holde styr på din succes, og har plads i dit vægttab plan for desserter
.