Udløsning Din Fat Burning Zone

Det er det nye år, og bortset fra at gøre flere penge, er den største bekymring for de fleste mennesker til at tabe sig, har mere energi og blive sundere. Det er uheldigt, men to tredjedele af amerikanerne er overvægtige og kæmper med forskellige gener som træthed, gigt, diabetes, højt blodtryk, højt kolesteroltal, søvnløshed og depression. Ifølge de seneste statistikker, fedme og sundhedsrelaterede problemer forbundet med den ekstra vægt har nu oversteget bekostning, at rygning har gjort for vores samfund.

Kost og Motion Paradigm ...

I årevis den fælles tankegang var, at for at tabe sig, alt hvad du skulle gøre, var faldet mængden af ​​kalorier i din kost, og vægten ville komme fra. Andre har lært, at mængden af ​​fedtstoffer eller kulhydrater i din kost var svaret. Motion har altid været en del af svaret, men hvilken type motion? Gør vi lav eller høj intensitet motion? Er vægttræning nødvendig, eller kan jeg komme af med kun aerobe motion?

Det eneste, vi ved med sikkerhed er, at for de sidste 30-plus år, har vi bliver mere overvægtige og flere mennesker kæmper med diabetes, herunder vores børn. Antallet af mennesker kæmper med træthed, hedeture, hjertesygdomme, astma, gigt, depression, søvnløshed, og listen fortsætter kun er steget, hvilket fører mig til den konklusion, at meget af den rådgivning, vi har fået, kan ikke være så nøjagtige.
Men vores vægtøgning problemet er mere end blot kost og motion. Folk har slankekure og udøver i årevis, og stadig kæmper med deres vægt, som fortæller os, der er en anden brik til puslespillet. Den ofte overset brik i puslespillet er stress, og hvordan det udløser forskellige hormoner i vores kroppe til enten brænde eller lagre fedt. Vi skal huske, at vores krop forbrænder kalorier for at producere energi.

Stress den manglende brik i puslespillet ...
Stress er blevet et nummer et problem her i Amerika, og mange mennesker anser sig under overdreven stress. Vores liv er blevet så hurtige, så go-go, så lidt tid til at slappe af og nyde livet, fordi vi alle er blevet så over-booket. Stress er en stor del af hele denne vægttab problem på grund af de hormoner, den producerer. Mange hormoner i vores krop er designet til at forbrænde fedt, er andre hormoner designet til at lagre fedt, og endnu andre hormoner er designet til at brænde kulhydrater og proteiner. Det spørgsmål, vi nødt til at begynde at spørge, er der hormoner vores kroppe producerer mere af? Er vi producerer mere af lagringen eller brændende hormoner?

Når du er under stress din binyrerne vil producere ekstra cortisol og adrenalin. Disse to hormoner udløser dit stofskifte til at brænde kulhydrater og magert muskler, ikke gemt kropsfedt. Den konstante produktion af disse to hormoner vil hæmme din krop fra at nedbryde lagret kropsfedt.
Det er den altoverskyggende årsag til, at folk har svært ved at tabe sig og holde deres energi op, samt hvorfor tabe vægt er mere end simpel kost og motion.
Hvis dine binyrer er overbebyrdede og du kæmper med binyretræthed og udmattelse på grund af konstant stress, du sandsynligvis nødt til at tage fat på adrenal problemet først. Hvis du gør, at du vil tillade dit stofskifte til at fungere den måde, det er udformet og du står en langt bedre chance for at miste den uønskede vægt og holde det ud.

stille de rigtige spørgsmål ...

Jeg har hørt at du ikke behøver at have det rigtige svar, hvis du ikke stille det rigtige spørgsmål. Blot at se på antallet af kalorier du spiser eller brænde ikke tager i betragtning, uanset om vores kroppe er brændende kalorier fra lagrede organ fedtstoffer eller fra kulhydrater og proteiner. Vores kroppe er designet til at forbrænde kalorier til produktion af energi fra fedt, kulhydrater eller protein. Så når du får det løbebånd eller trappe-stepper og maskinen siger du brændte 300 kalorier, betyder det du har brændt disse 300 kalorier fra din lagrede kropsfedt? Du kunne nemt have brændt disse kalorier fra den fordeling af magert muskelvæv, som er fælles, eller fra den fordeling af kulhydrater du sidst spiste.

Hvorom alting er, blot tro, du brændte 300 kalorier fra lagret kropsfedt kan ikke være nøjagtig. Tælle kalorier og fedt gram og kulhydrater tager ikke højde for, hvordan dit stofskifte fungerer, og om du bor i din 'fedt-brænding »zone hele dagen.
Bestemmelse, hvis du opholder sig i dit fedt-brænding zone i løbet af dagen er forholdsvis enkel. Spørg dig selv,

- Har du kæmper med trang eller lavt blodsukker
-? Har du springe morgenmad eller måltider
-? Spiser du masser af raffinerede, forarbejdede fødevarer
-? Har du kæmper med midten-formiddag eller eftermiddag nedture
-? Har du blive irritabel eller uklar, hvis måltider er savnet eller forsinket
-?? Har du brug for at spise hver to til tre timer for at bevare dit blodsukker
- Har du en hård tid ¡ ¥ opholder ¡ ¦ søvn

Hvis du har svaret "ja" til et par af disse spørgsmål, at ¡? ¦ s en indlysende signal om, at dit stofskifte ikke fungerer den måde, det er designet til og er ikke brændende fedt til energi. I stedet er dine hormoner, der regulerer dit stofskifte udløser din krop til at forbrænde kulhydrater og proteiner til energi. Dette er et fælles problem og en anden grund til, at så mange mennesker kæmper med træthed; de ikke brænder den rigtige type brændstof til energi. Når du brænder fedt til energi, får du mere end to og en halv gange mere energi end du gør, når du brænder kulhydrater og proteiner.

For at kunne tabe sig og holde det ud, er du nødt til at regulere og balance disse hormoner, så dit stofskifte fungerer den måde, det er designet til. Når du gør det, du genoprette normal metaboliske funktion, få dig tilbage i at fedt-brænding zone, og din krop vil begynde at brænde disse uønskede pounds.

Vi taler mere om specifikationerne i de kommende uger , men hvis du ønsker at lære mere, lad mig opfordre dig til at lytte til vores radio show, Action Steps for sundhed, eller få en kopi af min bog, til Burn eller ikke at brænde, Fedt er det spørgsmål. Hvis du ønsker at se, om du er i din fedt-brænding zone, jeg opfordre dig til at tage vores online sundhed quizzer, som du kan finde på www.DrLenLopez.com
.