Den hemmelige Økologi for varigt vægttab

"Hvis jeg virkelig sætte mit sind til det, kan jeg gøre det denne gang," sagde jeg til mig selv. Her var jeg, at have endnu en snak med mig selv om min vilje til at øve mere disciplin, mere viljestyrke, og mere engagement i min undvigende vægttab mål.

Jeg var psyching mig op til at bide mine tænder for fristelsen, til sige en høflig, men fast "nej tak" næste gang jeg stødte på en fødevare forbudt at min kost, som jeg naturligvis gerne ville fortære på stedet!

Som med mange kvinder, der kæmper med vægten, lagde jeg mærke til en splittelse i mit liv:. mens jeg i andre områder af mit liv syntes at nå "succes" med relativ lethed, når det kom til vægttab, min erfaring var den barske modsatte-intet mindre løbende svigt

Det gjorde mig Ponder:? hvis vægttab lyder så simpelt på papir, hvordan kommer det så pokkers kompliceret herude i den virkelige verden

På papiret, for eksempel, vægttab ser sådan ud:

Trin 1 : Start hvor du er på "vægt X"

Trin 2: Følg mad og motion planen

Trin 3: Slut med lysere på "vægt Y"

Og mens at 3-trins proces lyder så forførende fornuftig, logisk og fornuftigt, det faktum, at vægttab er sådan en kamp op ad bakke for så mange af os-jeg kan personligt bevidne 10 år af mit eget bitter kamp-antyder, at mysteriet om vægttab er måske en smule smule mere kompliceret end kosten industrien ville have os til at tro.

Du ser, mens vægttab synes at være en enkel lineær proces med at flytte fra et større antal på vægten til en lavere kan optrædener være vildledende. Hvis du har slugt denne farlige illusion om linearitet, kan det, hvad der er holdt dig overvægtig indtil nu.

For selvom vi har fået at vide (eller skulle jeg sige solgt?), At hvis det lykkes os at gøre et par grundlæggende ændringer i vores spise- og motionsvaner, vægttab er det indlysende resultat, er det klart ikke sandt.

Her er hvorfor.

På trods af hvad kost kan fortælle dig, din nuværende vægt er ikke blot . summen af ​​din fødeindtagelse minus din motion output - det er resultatet af et langt mere kompleks ligning

Ud over de roller, som mad og motion spilles, er der nogle andre vigtige aktører i din personlige vægttab drama: nemlig vægt- og spise og motionsvaner, af dine venner, familie og kollegaer, samt attributterne for de miljøer, du både bor og arbejder i.

Med andre ord alt og alle omkring dig påvirker dit vægt. De alle tilføje op til at være din liv-support-system-de mennesker og situationer, der understøtter dit liv, som du har det.

Jeg kalder det din "økologi".

For at forstå, hvordan dette gælder til din vægt, forestille sig et øjeblik en plante i en regnskov, der er lykkeligt går om sit liv, som støttes af alle de andre planter i dets økologi. Dets eksistens er tæt forbundet til sine omgivelser; nedbøren, skygge, jord, og så videre. For hele sit liv, har denne specifikke plante stået om at perfektionere kunsten at overleve i sin unikke niche, og det er, hvad den ved at gøre som en professionel.

Uanset om du er klar over det eller ej, for din levetid, du har gjort præcis det samme i det miljø, du voksede op i.

Men at komme tilbage til anlægget, nu forestille rydning det, og transplantere det til en meget anderledes miljø, for eksempel en ørken. Ville det overleve? Nej!

For vellykkede omplantning, ville du ønsker at oprette en tilpasset liv support system, der gør det muligt at overleve i sine nye omgivelser. Dette kan omfatte en specialdesignet børnehave, med den rigtige jord, det rigtige lys og retten luftfugtighed. Med meget opmærksom på at skræddersy en ny økologi, der passer til anlægget, er det muligt, at anlægget faktisk kan genvinde sine lejer, slappe i sin nye plet, og ikke kun overleve, men trives.

Tilbage over til vægttab igen det samme princip er på spil. Din kamp med vægt og mad - den, du har kendt så længe det føles en "gammel ven" - er ikke kun et resultat af dine individuelle handlinger. Din kamp er påvirket af hele "økologi", der støtter dig.

Hvordan du hører dine venner snakke om sundhed er dit nedbør. Hvordan din arbejdsplads håndterer din frokostpause er din skygge. Og hvordan komfortable dine forældre er i deres hud er din jord

Før beklage din manglende evne til at holde sig til en kost overveje dette:. Din nuværende vægt er den vægt, din personlige "økologi" understøtter. Hvis du ønsker at kunne "transplantation dig selv" til en ny, lettere, slankere krop, så din "økologi", din støtte system skal ændres først.

For hvis det ikke gør, så uanset vægttab du opnår får ingen jord til at slå rod i, og-som du måske har oplevet flere gange til dato-det vil skrubbe og visne væk.

Hvordan så skal du gå om med held tabe?

Svaret er simpelt. . Skift din økologi

Her er hvordan

Inde du, som i os alle, er en drivkraft søger to ting:. Sikkerhed og tilhører. Ligesom planten i vores historie "tilhørte" til den "sikre" miljø i hele skoven, har du samme træk. Du kan også søge at føle sig trygge, og du forsøger at tilhøre.

Hvis du i øjeblikket kæmper med vægten, på et ubevidst niveau, du "tilhører" til en økologi, hvor har denne ekstra vægt bidrager til din sikkerhed og tilhørsforhold.

At tabe derfor vend det rundt. Begynd at "tilhøre" dig selv til grupper, hvor sunde valg informere sin kultur af "sikkerhed og tilhørsforhold." Når din "tilhører" dig selv til grupper, klubber, samfund eller stammer af enhver art, der er aktivt involveret i de typer af aktiviteter, som at tabe vægt ville være en naturlig bivirkning, du er hjemme og hosed.

For eksempel, min klient Juliette, en skarp-opfattende Manhattanite havde kæmpet de samme 20 pounds i årevis. Gennem en betydelig viljestyrke og indsats, ville hun triumferende miste dem, og derefter så snart hun løsnede sit greb om hendes mad og motion "program," vægten ville komme tumbling tilbage, sætte hende tilbage ved udgangspunktet.

Når jeg adspurgt efter oplysninger om hendes økologi, fortalte hun mig, at begge hendes forældre var overvægtige, som var mange af hendes venner, og dem, der ikke var syntes konstant forkrampede om mad og deres krop.

Hun havde masser af rollemodeller for misbilligende af hendes krop, men hun indrømmede hun knap nok kendte nogen, der tydeligt elsket eller nød deres kroppe! Uden hende at vide det, i hendes økologi, overvægt og disliking din krop var normen. At være overvægtig var bekendt, sikker og gennemsyret af tilhørsforhold.

Som du måske forestille dig, der besidder og nyder en slank, sexet krop var derfor en fremmed stat til Juliette økologi. Hun oplevede, at når hun gjorde lykkes at nå sin idealvægt, hun aldrig helt følte sig tilpas eller stabil der. Hun er snart blive sindsforvirret, vægt vendte tilbage, og med den en kropsform, der følte sig mere "økologisk sikker" til hende.

Intet under, hver gang hun tabte vægt, hun fik den tilbage!

For at tabe vægt permanent, Juliette havde først at blive klar over sin situation fra en "økologi" synspunkt. Hun havde for at zoome ud fra hendes eget hyper-personlige erfaringer, og se, hvordan, ligesom en plante i en skov, var hendes plads i livet informeret af et utal af andre påvirkninger.

I stedet for at fiksere så meget på oplysninger om hendes kost og motion, jeg førte Juliette at være opmærksom på de større påvirkninger i hendes liv. Jeg foreslog hun opsøge samfund af kvinder, der var klart nyder deres organer til enhver størrelse. Dermed udviklede hun venskaber med disse kvinder, og ved osmose, for første gang i hendes liv, hun begyndte at virkelig mærke til og værdsætte aspekter af sin egen krop, at hun rent faktisk kunne lide. Det var et stort skridt

mere hun bevidst og strategisk opsøgt kvinder, der – da hun stræbte efter at - besad et godt selvbillede, jo mere følte sig "sikker" til hende, at elske og godkende sin egen krop

Desuden jo mere hun brugte tid sammen med disse kvinder, jo mere det. følte sikker og naturligt for hende at nyde sin egen krop! Det lyder rudimentær, men da hun tog en ærlig kig på hendes økologi hun observeret, at der ikke nyder en krop var den "normale" i farvandene hun havde svømmet i sit eget liv.

I miljøet af den nye fællesskaber Hun havde positioneret sig midt, hvor der blev bygget i tilladelse til at føle sig godt om dig selv, Juliette bemærket mindskelse og eventuel fading væk af en trang til at spise for meget, der havde plaget hende i årevis. Den engang plage træk af mad lige fordampet.

Ved osmose med sin nye økologi, loven "tabe" ikke længere truet hendes daglige operativsystem. Self-påskønnelse blive en del af hendes nye status quo og følte sikker. I dette miljø, ville du blive overrasket over at høre, at uden at skubbe, Juliette komfortabelt fundet vej til en naturlig, sund vægt hun nu opretholder med nydelse og lethed?

Hvis du gerne vil, at for at være dig, stående før dit spejl i en ny krop, din vej er at gøre det samme.

For at du endelig at få, hvad du ønsker, at være fri for kamp kost sindssyge, og nyd vitalitet, energi, vibrering, udstråling og naturligvis – lad os ikke glemme – sexiness, er du nødt til at forstå dit vægttab "økologi" fra et større billede.

Og derfra, arbejde baglæns.

Se dig omkring dit liv og varsel, som folk inspirere dig til at føle sig strålende ? Hvilke miljøer motivere dig til at føle sig i live og fuld af energi? Identificere disse, derefter "tilhører dig selv" til dem, og vægttab vil naturligvis forekomme.

For at tage et eksempel fra mit liv, noget der gentagne gange inspirerede mig var den skønhed og sensualitet af mavedans. Jeg lod som motiverer mig til jeg finder en weekend-lang mavedans lejr til at deltage og gik fra aldrig at have prøvet mavedans til "tilhører" for samfundet i lejren.

Mens jeg var der købte jeg en instruktions mavedans DVD og bragte den hjem for at holde øve. via internettet, jeg forsket danselærer, og fandt ikke kun andre titler af hende, men fandt et helt samfund af studerende i mavedans, at jeg kunne "tilhøre" mig til at sikre, at kunsten at mavedans slå rod og blomstre i mit liv. Hvilket er præcis, hvad der skete.

Jeg gik fra at have ingen mavedans erfaring og ikke rigtig at kende nogen, der gjorde, at følelse som jeg tilhørte en levende og virtuel mavedans samfund i løbet af få uger.

Fra et fugleperspektiv kan du se, hvad jeg gjorde, var at skabe økologi. I stedet for at fokusere på resultatet, jeg fokuseret på at skabe de betingelser, der ville støtte mig at have dette resultat

Din mission er at stoppe øve indsats stræber efter en lineær vej til vægttab – det er ikke noget, men en myte. Hvad markerer forskellen på en slank krop, der stikker rundt for livet, versus vægttab, der kommer og går, er, i hvilken grad det har økologisk støtte.

Start tænker vægttab som en "økolog," begyndelsen med jorden du står på nu. I stedet for at stræbe efter et langt væk vægttab mål, begynder, hvor du har tendens til din økologi

af Jena La Flamme &kopi; . 2010