Top Vægttab Diet fejl

Mange mennesker, der er desperate for at tabe er misforstået af de falske løfter markedsførere af FAD kostvaner, piller og vægttab kirurgi. Ikke alene har mange af disse ordninger fører til vægttab fiasko, men nogle kan føre til alvorlige sundhedsproblemer og endog døden. Den eneste måde at opnå din naturlige vægttab mål er at se bort fra den salgsfremmende hype, og indser, at de mere uhyrlige påstand lyder, jo mere sandsynligt vil det ikke gavne dig.

genetisk disposition for fedme Can sænkes

er nogle mennesker er genetisk disponerede for at blive fede. Dette gør ikke &'; t betyde, at de &'; re bestemt til at få overvægt, men efter en dårlig kost og livsstil dramatisk øger deres risiko for fedme. Disse personer er særligt tilbøjelige til at gøre vægttab fejl, som sammensatte deres problem, hvilket gør det endnu mere vanskeligt at foretage de rigtige mad og motion valg.

Resultaterne af den forskning offentliggjort i PLoS Medicine
Journal er øget fysisk aktivitet reduceret genetisk disposition for fedme med 40%. Dette viser klart, at motion samt en korrekt afbalanceret kost har en betydelig indvirkning på de gener, der styrer vores stofskifte og hjælpe med vægttab. Undgå de mest almindelige fejl folk gør, som fører til vægttab fiasko.

Undgå Single Food Diets

Gennem årene har der været en række skøre FAD kostvaner, der er baseret på at spise en enkelt fødeemne eller eliminere en kategori af fødevarer i uger eller måneder. Ikke blot vil denne type plan mislykkes, men det kan være farligt, da du går glip af vigtige næringsstoffer, der kræves for cellulær funktion. Mens enkelte fødevarer kost kan hjælpe dig med at tabe i første omgang, at de aren &'; t bæredygtig og du &'; ll sidste ende genvinde mistede vægt, når du begynder at spise frit igen

Don &';. T Bliv Udelukkende Vegetarisk

Mange mennesker bliver vegetar med misforståede hensigt, at det vil drive vægttab. Problemet er, at de erstatter kød med overskydende mængder af raffinerede kulhydrater, sukker og stivelse, der alle er fyldt med kalorier og pakke på pounds. Derudover magert kød kilder såsom kalkun og kylling giver vigtige næringsstoffer, som du går glip som vegetar. Den bedste strategi er at fylde op på masser af friske grøntsager, omfatte fødevarer fra alle ernæringsmæssige kategorier, og begrænse daglige kalorier

Fat Free gør ikke &';. T Mean Calorie Gratis

Den fedtfri dille har eksisteret i de sidste 20 år og er en væsentlig faktor i fedmeepidemien og faldende sundhed satser. Når du klipper essentielle fedtstoffer fra din kost, du udfylde det tomrum med kulhydrater, og overskydende kulhydrater slå til fedt, som derefter gemmes på din mave. Det vil sandsynligvis tage de næste 20 år til at reeducate folk, der spiser den korrekte type fedt er godt for dit helbred og don &';. T føre til vægtøgning

Da antallet af mennesker, deponering skalaerne i overvægt og fedme nærmer 75%, mange kigge efter et hurtigt fix til at kaste overskydende pounds og gøre meget almindelige vægttab fejl undervejs. Selv hvis du &'; re genetisk disponeret for at tage på i vægt, kan du gøre kosten og livsstil ændringer, som vil levere vægttab resultater. Vellykket vægttab opnås ved at undgå de mest almindeligt fremmes fejl og efter en kalorie plan reduceret som giver godt afbalanceret ernæring fra alle fødevaregrupper
.