Whey Protein Pulver Shakes Knyttet til større vægttab og Leaner Body Mass

Valle protein pulver er et komplet protein kilde, som omfatter alle de essentielle aminosyrer. Aminosyrerne er vigtige, da de øger immunforsvaret, reparation og helbrede muskel-systemer, øge fedt brændende effekter af fedtvæv under træning, opretholde sunde blodsukkerniveau, og undertrykke appetitten. Med alle disse fordele alle måske ønsker at overveje at integrere en valleprotein shake ind i deres daglige kost.

For at erhverve fordelene ved valleproteinpulver drikkevarer man også nødt til at indarbejde en fokuseret vægtløftning program i deres ugentlige rutiner .

Det ser ud til, at der er beviser for, at styrketræning udført tre dage om ugen og drikker et protein valle shake før træningspasset øger vægttab ved at reducere kropsfedt masse og øge muskelmassen. (Volpe, 2009).

type protein indtagelse spørgsmål. Der er flere former for proteiner man kunne forbruge i en given dag. En valleprotein shake, en æggehvide protein pulver shake, en ris klid pulver ryste eller man kunne spise æg, kød eller fisk. Valleproteinpulver blandinger er unikke, idet de er et komplet protein og absorberes af kroppen hurtigt. Andre former for proteiner tage meget længere tid at frigive deres potentielle fordele. Nogle er også meget høj i mættet fedt.

En undersøgelse undersøger valleprotein og rødt kød protein forbrug på vægttab ved forskere i Australiens University of Adelaide konkluderede, at valleprotein forbedrer blodsukkerniveauet derved reducere insulin mængder i blodet system, som på sin side reducerer fedt oplagring. (Brink, 2006).

Ved nivellering dem blodsukker kroppen er mere i stand til at forbrænde fedt væv. "Disse resultater understøtter konklusioner, at et højt proteinindhold kost reducerer energiindtag og fedme, og at valleprotein er mere effektivt end rødt kød reducere vægtøgning og øge insulinfølsomheden." (Belobrajdic DP, McIntosh GH, Owens JA, 2004)

Som konklusion drikke en valleprotein shake før styrketræning kan hjælpe en tabe sig og få slankere muskelmasse

Referencer:..

Volpe SL. Hvad er Whey? ACSM Sundhed og Fitness Journal. September /oktober 2009-vol 13-Issue 5-pp30-31.

Candow GD, Burke NC, Smith-Palmer T, Burke GD. Effekt af valle og sojaprotein tilskud kombineret med styrketræning hos unge voksne. Int J Sport Nutr
Exerc Metab. 2006; 16 (3): 233-44

Cribb PJ, Williams AD, Carey MF, Hayes A. Effekt af valle isolat og styrketræning på styrke, kropssammensætning, og plasma glutamin.. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006; 16 (5): 494-509

Belobrajdic DP, McIntosh GH, Owens JA, En høj valleprotein kost nedsætter vægtøgning og ændrer insulinfølsomhed i forhold til rødt kød i Wistar rotter.. J Nutr. 2004 Juni; 134 (6):.. 1454-8

For mere information om vægttab besøg www.healthylivingnow.us