Må ikke være ekstremt sulten, når slankekure

At være sulten kan være en behagelig følelse, hvis du er på en restaurant venter på din favorit måltid at ankomme, men hvis du er på en diæt, er det en helt anden historie. I dag de fleste af os har masser af mad og få mere er bare et spørgsmål om at gå shopping. Men din hjerne gør ikke &'; t ved, at. Evolutionært vi stadig lever i tider, hvor folk måtte kæmpe for hvert måltid. På et biologisk niveau spise er så vigtigt for os, at det at være sultne tilsidesætter om alt andet. Din hjerne er krævende, selv tvinger dig til at finde noget at spise, fordi energi niveauer bliver lav, hvilket kan være farligt, selv dødbringende.

Når din slankekur kræver en masse viljestyrke, du risikere din succes . At skulle kæmpe mod din indre overlevelse system er hårdt arbejde og ikke behageligt på alle, og jo længere du fortsætter, jo mere sandsynligt er det, at du falder af vognen. Mange kost planer tage hensyn til dette og foreslå “ fridage &" ;, når du kommer til at spise noget, du vil, for at gøre det lettere at fortsætte på diæt. Med andre ord, skal du kun til at lide for seks dage om ugen, og den syvende er til at hvile (eller alt efter systemet). Dette kan arbejde for nogle mennesker, men er ikke den bedste løsning på lang sigt. Det kan også føre til unødvendige overspisning på de frie dage.

En anden god grund til ldquo &; fridage &"; er at undgå energibesparende tilstand din krop vil gøre sig selv til, hvis du holder dit kalorieindtag for lav i en længere periode. Kroppen gør ikke &'; t ved, du forsøger at tabe sig, og det begynder at beskytte dig fra din kost i stedet. Hvis det sker, vil din vægt boder og du skal spise endnu mindre at holde tabe.

Mange lavt kalorieindhold kostvaner er om forskellige måder at spise meget lidt, men forsøger at gøre det synes som om du spiser mere . Korte kostvaner er om viljestyrke: du får hurtige resultater, hvis du kan håndtere at være sultne efter tre-fire dage. I begge tilfælde vil du ende med at blive sulten. Hvis du virkelig ønsker at gå gennem en kort kost, der er nogle ting at gøre for at gøre det lidt lettere at lykkes. Ryd op dine skabe og sørg for der er ingen fristelser i hjemmet. Shoppe før kost og holde sig væk fra dagligvarer og indkøbscentre, mens på kosten. Lav planer og holde dig travlt for varigheden af ​​kosten. Korte kost kan være en god løsning, hvis du ønsker at tabe sig hurtigt lige før en særlig begivenhed

Lav kalorieindhold kostvaner er ofte høj i kulhydrater og lavt fedtindhold, som giver mening kalorie-wise:. Fedt har ni kalorier i et gram, mens kulhydrater har kun fire! Men hvad ville du sige, hvis jeg fortalte dig, at kulhydrater er de eneste makro-næringsstoffer, som kan forårsage vægtøgning? Hvis du tager på i vægt, det &'; s meget sandsynligt, at din krop har problemer med at behandle store mængder af kulhydrater (husk, vi er evolutionært stadig i fortiden, hvor vi didn &'; t har raffinerede kulhydrater rundt om hvert hjørne), og hvis det er den tilfælde kan du tage på i vægt, selv på en lav-kalorie diæt, hvis kalorierne kommer hovedsageligt fra kulhydrater.

Kulhydrater gøre dig sulten så godt. Høje kulhydrat belastninger hæve blodsukkeret, og bugspytkirtlen vil udskille insulin at få den tilbage til normal. Insulin er meget effektiv og hurtig. Det får blodsukkeret tilbage til normal og normalt endda under, gør os sulten lige efter spisning. Protein og fedt holde dig tilfreds i længere tid, og de mennesker på en lav-kulhydrat, højt fedtindhold kost rapporten ikke bliver sultne overhovedet, selvom de har valgt at begrænse deres kalorieindtag
.