Vægttab fødevarer - værd vægten

Vores vægt vejer tungt på vores sind, og det skal. Ca. 127 mio voksne i USA er overvægtige, 60 millioner overvægtige, og 9 millioner svært overvægtige siger den amerikanske fedme Association. Det betyder to tredjedele af amerikanerne er overvægtige, og en tredjedel er fede. Centers for Disease Control og Forebyggelse har fundet, at fedme er ansvarlig for mere end 325.000 dødsfald årligt ... det er mere end 100 9/11 er hvert år. National Institutes of Health anslår fedme omkostninger dette land mellem $ 75 og $ 125 milliarder om året. Fedme er nummer et risikofaktor for mange kroniske sygdomme - hjertesygdomme, diabetes og gigt for at nævne et par stykker. Amerikanerne er ikke overvægtig på grund af manglende interesse eller indsats. Vægttab er en multi-milliard dollar industri, så amerikanerne forsøger bestemt. Med så mange penge som vi bruger på vægttab, hvorfor er USA den mest overvægtige nation på Jorden?

Jeg var der et simpelt program eller den offentlige orden, at vi kunne gennemføre denne ville udslette vores vægt problemer ; men fordi alle har deres egen unikke krop kemi, den eneste måde at virkelig påvirke vægten (og andre kroniske sundhedsproblemer) er for en person at vide:

• om hans /hendes egen krop, Restaurant • hvad der forårsager hans /hendes krop til at blive ubalanceret; og
• hvad han /hun kan gøre for at re-balancere deres krop

Her er de faktorer, som jeg mener er nøglen til at hjælpe dig med at reducere eller fjerne dine vægtproblemer:.

1. Dårlig mad valg - uanset om du ved det eller ej, har vores fødevareforsyning nedbrudt massivt over de sidste 50 år eller deromkring. Mens vi har supermarkeder og restauranter, der er fyldt med mad, er kvaliteten af ​​at fødevarer styrtdykket. Jeg taler om mængden af ​​fødevareforarbejdning og den stigende anvendelse af tilsætningsstoffer, konserveringsmidler, sødestoffer og farvestoffer
• Begynde at læse varedeklarationer og forstå ingredienser. En simpel søgning på internettet på en ingrediens kan fortælle dig, om du skal indtage det eller ej
• Undgå fødevarer, der bestråles, som masser af producere disse dage er udsat for en lille mængde af stråling til at give det en længere holdbarhed. Undgå fødevarer, der indeholder farvestoffer, konserveringsmidler og overdrevne sukkerarter som høj fruktose majssirup
• Undgå eller fjerne fødevarer, der er stærkt forarbejdede ligesom morgenmadsprodukter, kartofler og majs chips (og lignende), forarbejdet kød (forarbejdede kødpålæg, hotdogs og "presset" kød som kylling "nuggets" og kød "bøffer").
• Eliminer alle microwaved mad og drikkevarer. Mikrobølgeovne kan anses sikkert at stå foran og se maden tur, men hvad det bliver til, er ikke længere mad (læse min bog for mere information om mikrobølger, og hvordan de beskadige næringsstoffer i maden). Du vil måske spørge din tjener /servitrice, hvis nogen del af måltid du bestiller, vil blive microwaved; hvis det er, foretag et andet valg!

2. Portion kontrol - som samfund, vi lever af reglen om, at mere er bedre. Vi måle ofte en restaurant ved størrelsen af ​​dele, de tilbyder. Behøver jeg nævne den "alle du kan spise" buffeter? Vidste du, at en stor sodavand nu på de fleste fast food restauranter er en fuld quart (32 ounce)? Endnu værre, mange af soda springvand på nærbutikker har den 64 ounce soda kopper; for dem af jer, der regner, det er en halv-gallon sodavand fuld af sukker, der vil spike blodsukker og ubalance din krop kemi! Bio-Logikal Kost anbefaler hele, naturlige, uforarbejdede fødevarer.

At vide, hvor meget brændstof du har brug for (kaloriefattige krav) er kritisk. Antallet af kalorier en person skal bestemmes af Basal Metabolic Rate (BMR). Dette tal er antallet af kalorier man nødt til at forbruge i en dag for at opretholde hans /hendes aktuelle kropsvægt. Kaloriefattige behov, aktivitet /motion-niveau og individuelle sundhedsmæssige mål (dvs. vægttab) er alle betragtes som en del af Bio-Logikal kost.

3. Metabolisme - Ligesom der er forskellige former for benzin, så også er der forskellige typer af brændstoffer (fødevarer) til kroppen, og alle kræver en unik blanding. Hurtige metabolisatorer brug for at spise fødevarer, der brænder langsommere (fedtstoffer, kød og komplekse stivelse), mens langsomme omsættere skal have fødevarer, der brænder hurtigere (frugt, korn og enkle stivelse). Næsten alle omsættere har brug for en rimelig mængde grøntsager i deres kost. De fleste mennesker har en god metabolisme, men de kender ikke deres metaboliske type. Når vi spiser ikke for vores stofskifte typen vores stofskifte er forkrøblede, der forårsager vægtøgning, træthed og andre symptomer. Bio-Logikal kost indeholder en metabolisk form komponent, der kan bestemmes gennem kroppen Terrain Test.

4. Mad kompatibilitet - Learning, hvad fødevarer er kompatible med din krop kemi kan være uvurderlige i at styre din vægt. Fødevarer, der er uforenelige kan medføre træthed, gas, oppustethed, vægtøgning, tidlig aldring og kan endda fremme sygdom. Sammenhængen mellem blodtype (røde blodlegemer) og kost giver en fantastisk måde at komme i gang med at spise fødevarer, der er mest kompatible med din krop. Det er rigtigt; din blodtype kan til dels bestemme, hvilke fødevarer der er mest kompatible til dig. En anden faktor til at overveje ville være fødevareallergi og intolerance test at finjustere listen blodtype for dig. Bio-Logikal kost indeholder en komplet blodtype mad listen.

5. Motion og aktivitet - Mængden af ​​bevægelse du udfører i høj grad påvirker din vægt. Endda gå, den simpleste af øvelser (se min artikel, "Walk det Off") kan have en enorm indflydelse på vores sundhed og vægt ved 1) at forbedre mad cravings; 2) at brænde flere kalorier og fodboldlandskampen ild stofskiftet; og 3) at øge cirkulation af kroppens væsker.

Ved at udøve regelmæssigt (mindst 3 gange om ugen), vil du normalisere det samlede antal mad cravings, du vil have. Endnu vigtigere, motion reducerer også cravings for de forkerte typer af fødevarer (slik, simple kulhydrater, junk fødevarer, etc).

Alle bør lære, hvad deres unikke krop kemi kræver for at bedre brændstof motoren, der driver dem. Ved at lære, hvilke områder vi oplever ubalance i, kan vi begynde ned ad vejen for en bedre sundhed gennem mere hensigtsmæssige valg og en større forståelse for vores egen krop
.