The One and Only måde at tabe og holde det ud

Det &'; s begyndelsen på et nyt år, og den forreste ting på en masse mennesker &'; s sind er ved at miste disse overskydende ferie pounds. Vægttab er den # 1 nytår &'; s opløsning, men de fleste mennesker give op på deres kost i god tid inden udgangen af ​​januar ruller rundt. Den væsentligste årsag til deres fiasko er de enten går alle ud med en ny workout rutine og deres kost mangler, eller det &'; s den anden vej omkring-at gå på en streng diæt, men ikke udøver. Vægttab er et samlet organ og sind indsats. Den eneste måde at tabe sig ordentligt og holde det ud er at bruge en helt holistisk tilgang.

Ernæring spiller en vigtigste del i en vellykket vægttab. I &'; m ikke tale om at sænke fedt og kalorieindtag. I &'; m taler om alt ordentlig ernæring. Problemet med de fleste kostvaner er, at de udelukkende koncentrere sig om reducerede kalorier og fedt gram. Dette tager ikke stilling hver enkelt persons &'; s individuelle ernæringsmæssige behov. En diabetiker har forskellige behov end en ikke diabetiker. En vegetarisk har forskellige behov end en kød elsker. Mange mennesker har gluten følsomhed, der har brug forskellige diæter fra alle andre. Blot at reducere kalorieindtag kan forårsage nogle af disse mennesker til rent faktisk at tage på i vægt i stedet for at miste det. For nogle et højt proteinindhold, lavt Carb kost er vejen at gå. For andre, vil en ligevægt af protein og kulhydrater give bedre resultater.

Korrekt ernæring omfatter frugt og grøntsager, magert kød, fuldkorn og masser af vand. Lad &'; s sige din kalorie mål for dagen er 1500 kalorier. Du kan selvfølgelig drikke 1500 kalorier værd af soda. Men hvordan ville du føle? Eller du kan forbruge 1500 kalorier værd af kvalitet protein, friske grøntsager og hele korn baserede kulhydrater og føler vidunderligt. Ved at anvende en ordentlig ernæring til dit vægttab indsats, vil du kaste overskydende fedt og ikke lide under sult veer på populære kalorieindhold strenge diæter.

Motion spiller en anden vigtig rolle i vægttab. Motion bør ikke forbruge hele din dag. Der er ingen grund til at tilbringe timer om dagen i gymnastiksalen, hvis du udfører øvelser, der nyresten &'; t rigtige for din krop type. Alle har brug for cardio. Dette omfatter gåture, jogging, svømme- noget, der hæver din puls. Mens enhver form for cardio er gavnligt, er det nødvendigt at hæve din puls på mindst 35% over dit hvilepuls at give fedtforbrænding fordele. 30 minutter om dagen på ordentlig cardio for din vægt og kropsbygning er masser at øge fedt tab.

Vægt uddannelse er relevant for vægttab. De fleste mennesker, der går på strenge diæter kan øge deres hjerte til at brænde kalorier, men de ignorerer vægte. Dette fører til vægttab, men det er for det meste muskel tab. Vi er på udkig efter reelle fedttab. Mange kvinder vandt &'; t touch-vægte, fordi de &'; re bange for at de &'; ll &'; bulk op &' ;. Dette er simpelthen ikke sandt. Kvinder er ikke bygget til at være så omfangsrigt som mænd, når du løfter vægte. Vægtløftning for kvinder med til at opbygge stærkere knogler og give magert, glatte muskulatur. Det øger også fedtforbrænding.

At kende din krop type kan give dig en kæmpe fordel i dit vægttab rutine. Apple formede mennesker bære mere fedt omkring deres mid sektion end en pære form. Ingen øvelse er perfekt til alle kropstyper.

Stress spiller en stor rolle i vægtøgning og manglende evne til at miste det. Når du er under stress, din krop producerer cortisol. Cortisol er kendt for at øge din appetit og langsom metabolisme. Selvfølgelig vil dette negere dit vægttab indsats. Selv om det er umuligt at føre en helt stress frit liv, der er måder at sænker dit stressniveau at tilskynde vægttab. Meditation, et varmt bad om natten eller sidde stille i et mørkt rum for blot et par minutter om dagen kan gøre underværker for at sænke dit stressniveau.

Urter og andre naturlige kosttilskud kan være gavnligt i at hjælpe dem, der ønsker at kaste ekstra pounds. Der er ingen, &'; magi &'; kost pille. Mange af de populære kost piller på markedet indeholder nu stimulanser, der bærer grimme bivirkninger. Disse piller er beregnet til én ting-at tjene penge til virksomheden producerer dem. Men der er mange urter, der fremmer afgiftning og glandulær udrensning, der hjælper kroppen proces maden mere effektivt, så det isn &'; t lagret i kroppen som fedt.

Den eneste måde at vide, hvilken kost, motion, meditation og supplere regime er det rigtige for din krop og vægttab mål er at konsultere en professionel, der er kvalificeret på disse områder.

Jeg har været hjælpe mine klienter tabe sig og leve et sundere livsstil med stor succes i flere år. Jeg kan hjælpe også dig. Hvis du vil vide mere om mine tjenester, og til at starte på vejen til en nyere, slankere sundere dig, kan du besøge min hjemmeside og klik på &'; service og' fane.

www.heartlightholistics.com
.