Tabe Denne Weekend

Hvis du ønsker at tabe i denne weekend, hvor skal du starte?

Et svar er at spise ved at bruge alle 5 sanser. Opmærksomme spise spiser med alle 5 sanser-selv en, der historisk set får os i problemer - syne.

Du har hørt udtrykket-dine øjne er større end din mave.

Intet problem.

Når du lærer at føle din mave, få forbindelse til dig selv og stole på din egen krop feedback, vil det ikke noget.

jeg ofte tage en stor tallerken med mad, især på en buffet (UH!) eller en social sammenkomst, hvis jeg er sulten. Men fordi jeg har lært mig selv at spise mindfully og kan nu føle, når jeg er fuld, jeg sjældent spise det hele. Jeg føler altid fuldt ud tilfreds, fordi jeg ved, at jeg kan spise igen, når jeg vil. Jeg kan ikke forbyde mig selv til at spise, så der er ingen magtkamp omkring spise.

Denne mentale skift frigør mig at sige ja eller nej til mad uden skyld. Det er et skift, der kan være svært for dig at gøre på grund af frygt, fordi du ikke har lært at stole på dig selv endnu. Det vil komme.

Og det hele starter med opmærksomme spise. Ved at spise med alle 5 sanser-you * se * farver og teksturer, * smag * sødme, * høre * stykket, * lugt * kaffen. Når du nyder din oplevelse ned til dine knogler, er du pleje dig selv-det er en god ting.

Mad er ikke din fjende.

Du må ikke lukke din oplevelse. Vær nysgerrig og ikke-dømmende. Har smag test. Er det smager så godt som det ser ud? Er det smage den måde, du forventede det til? Hvis ikke, så lad det gå-ikke spise det. Husk-ser kan være bedrager.

Hvis du flytte dit fokus at uddybe oplevelsen af ​​at spise, du skifter væk fra at bekymre sig om, hvad maden kommer til at gøre (det indflydelse), væk fra skyld og skam og mod et rigere forbindelse til dig selv.

Det er ikke kun nemmere at spise mindre, du bare naturligt * do * spise mindre. Det er automatisk-du opretter en rigere, fyldigere erfaring og du begynder at blive tilfreds med mindre uden at begrænse dig selv. Og det, min ven, er min definition af himlen på jorden
.