Opretholdelse Sundhed og Vægttab ... behandle din Stuff

Er du arbejder på dit forhold til dig selv

Opretholdelse af sundhed, i min erfaring, er mere om at håndtere dine ting og lære om dit sind & hjerte, end det handler om den perfekte mad plan, selv om maden planen bestemt ikke hjælp

Buddha sagde, “. at holde kroppen i sundhed er en pligt … ellers vil vi ikke være i stand til at holde vores sind klar &";.

Hvis en tilstoppet sind er en del af udfordringen at fastholde sundhed, så en sund kost er en del af svaret. Fødevarer er med til at rydde dit sind. Hvad du lægger i er lige så vigtigt som hvad du tager ud. En rense kan være liv ændre. Bæredygtighed efter en rense er den optimale vej til sundhed

Vi er så travlt med at tage sig af andre, brændende vores binyrer, fordi vi don &';. T sove godt, og så får vi cravings og falder i spise “ dårlig &" ; fødevarer og føler sig skyldig bagefter.

Ved at arbejde på vores forhold til os selv, vi viser påskønnelse for selvet. Når du gør dette ofte, vil du finde dig don &'; t tage på i vægt eller føler træg, eller blød, og oppustethed omkring maven isn &'; t så slemt enten. Vi begynder at lytte intuitivt og komme til at kende vores krop og følelser

5 tips til at hjælpe din Opretholdelse Journey for sundhed og vægttab … Uanset hvor du er på vej

1. Intuitiv Eating + mavefornemmelse
   Sandheden er, at du allerede kender mange af de ting, du skal gøre for at hjælpe dig med at helbrede. Det er nyttigt at have folk til at hjælpe os udnytte denne. For eksempel har mange fysiske reaktioner i kroppen, for mange af os, bevise, at vores krop hader sukker. Du kan få hovedpine, allergi, hormonelle problemer, og mere, når du har for meget sukker. Du må ikke tænke så godt og det kan kvæle din kreativitet eller endda gøre du føler virkelig moody.

   Hvis du benytte lejligheden til at vinde sukker spillet og mindske din sukker indtag, og derefter har mere sukker igen, kan du føle dig selv få trukket tilbage i afhængighed, og ønsker mere, selvom du føler hovedpine kommer på. Sukker kan gøre du ønsker mere sukker!
   

   Intuitiv spise der sker, når du bemærker disse ting og se på dem med nysgerrighed versus dom. Så er du i stand til at træffe det valg at stoppe processen med at spise, hvad der ikke gør du føler dig godt.
   

   
   

2. Tålmodighed en dyd, Virkelig?
   Tålmodighed er en kvalitet der ofte unddrager os. Vi ønsker, hvad vi vil, når vi ønsker det! Heldigvis får vi, hvad vi vil, når tiden er inde. Vi må tro, at svaret /resultat /udfald kommer altid i sin egen specielle tid og sted. Lovene i universet /ånd /Gud har en anden tidsplan. Tænk tilbage til tidligere anmodninger, og hvordan de arbejdede ud for dig. De skete på det helt rigtige tidspunkt. Tage de skridt for din egen vækst og har tro. Der er en større billede.
   

   
   

3. Spis en High Protein Breakfast.
   Hvad hvis du var til at spise, hvad du er vant til at spise til middag til morgenmad? Hvorfor ikke? Lad dommen farten. Dampet veggies med æg. græs-fodret oksekød pølse med greens, bønner og æg, eller linser med grøntsager. Nyd en grøn smoothie og har nogle hårdkogte eller pocheret æg. Husk … et højt proteinindhold morgenmad + god fiber og mørkegrønne bladgrøntsager veggies bringer en afbalanceret blodsukker, fedtforbrænding, rolig, klar og lykkelig dag. Cravings vil være væk eller formindskes hvis du fodrer dig ordentligt om morgenen.
   

   
   

4. undgå tilbagefald Triggers.
   Dette er defineret som den handling ikke følger igennem med dit engagement og derefter føler fast i frygt for at overvinde den. For eksempel, hvis du kan lave en liste over de situationer, steder, personer og følelsesmæssige tilstande, der bringer på de udløsende faktorer, du har en langt bedre chance for succes versus udløser i sidste ende resulterer i et tilbagefald. Som eksempler kan nævnes: at være i de omgivelser, hvor du har handlet ud denne adfærd i fortiden, herunder fjernsyn, seng, rejser, arbejdspladsen, din bil, osv Følelsesmæssige eksempler: Hungry, vred, nervøs, trist, ensom, træt, keder sig, etc. Der kan være mange, så skal du identificere din egen. Ansvarlighed er et must! Lej en coach eller sundhed praktiserende læge i 1 time hver 1-3 måneder, for eksempel for at hjælpe med at holde dig på målet.
   

   
   

5. Flyt din røv.
   Når vi bevæger vores krop regelmæssigt vi føle sig bedre om os selv, og vi &'; re mere tilbøjelige til at spise godt. Når vi bevæger vores krop vores mentale tilstand er gladere og vi &'; re mindre tilbøjelige til at binge på grund af sorg. Hvis du udøver, ikke selv-sabotage og svin bagefter enten fordi der kan være frygt for succes. Hvad ville der ske, hvis du var i den bedste form i dit liv, hvad skulle være sandt?
   

   Gør beslutningen om at tage skridt til at flytte din krop! Deltag boot camp eller yoga eller et motionscenter eller en vandring klub … hvad får dig i bevægelse. Du kan finde det udfordrende i starten, og der fyldes op hver stinkende undskyldning, hvorfor du shouldn af &'; t gå … selv på drevet der. Hvis du bare gå alligevel, kan du føle utroligt på blot et par uger, danne en ny kreds af mennesker på en lignende sti og føler sig meget bedre i din krop, hvilket igen vil give dig lyst til at spise sundere.
   

   Her &'; s sjov, 3 minutters træning > /a > at få dig i bevægelse! Nyd
    !;