Ni enkle måder at slanke

Ni enkle måder at slanke

Uanset om du ønsker at kaste 5 pounds eller 50, se hvad du spiser og få motion er de bedste måder at opnå dit mål. Hvis udsigten til at overhale hele din livsstil synes skræmmende, kan du prøve at gennemføre disse 9 små ideer, i stedet.

1. Del en entree, når du går ud for at spise. Restaurant dele har ballooned, og et måltid for én kunne nemt foder to eller tre personer. Du skal blot bede din server til en anden plade og opdele dit måltid. Hvis du har ingen andre at dele med, straks pakke halvdelen af ​​din mad i en to-go boks til at tage hjem for en anden måltid.

2. Shop omkredsen af ​​butikken for de sundeste, mest sunde fødevarer. Kød, mejeriprodukter, frugt og veggie s er alle placeret omkring den ydre ring af din indkøbsliste eller supermarked, mens forarbejdede fødevarer normalt lagerføres i centrum gangene. Læg op på friske, hele fødevarer, før krybe ind i midten gangene for krydderier, tørrede eller på dåse bønner, ris og andre sunde hæfteklammer.

3. Køb mindre porcelæn. I de senere år har overdimensionerede skåle og tallerkener er blevet trendy, men de kan føre til utilsigtet overspisning, da du har tendens til at fylde din tallerken. I stedet for plader søg, der ikke er større end 9 inches i diameter. Du kan stadig nyde en fuld plade af fødevarer på denne måde, med meget mere rimelige portioner.

4. Hvis udøver føles som en sur pligt, arbejde ud, mens du gør noget, du nyder. Der er ingen grund til, at du skal sidde på sofaen, mens du ser dine favorit tv-shows eller mindlessly at surfe på nettet. Du kan nemt gå på et løbebånd, gøre aerobic, eller stræk mens tv'et er tændt; om ikke andet, hop op og gøre nogle sprællemænd under erhvervsmæssige pauser. Du kan også lytte til lydbøger eller musik, mens du går, jogging eller kører. Du bør dog sikre dig, at din underholdning ikke hindrer din evne til at være opmærksom på dine omgivelser.

5. Gå en tur. Uanset din alder eller aktivitetsniveau, gåture er en generelt en sikker, ikke-truende måde at lette dig ind at udøve. Så længe du bære støttende sko, walking er let på dine led. Du kan også gå næsten overalt - til og fra arbejde, rundt om din bygning, i storcenteret, eller omkring dit nabolag.

6. Spore fødevarer, du spiser. Holder dig ansvarlig for de fødevarer, du spiser, kan motivere dig til at forbedre din kost og forbruge færre kalorier. Hvis en pen-og-papir tidsskrift ikke appellerer til dig, se på en app til din smartphone eller tablet.

7. Træffe sunde udskiftninger i dine yndlingsopskrifter. Dette er en fantastisk måde at holde nyde de fødevarer, du kan lide, samtidig med at de kalorier du indtager. Prøv at bytte fedt lastet creme fraiche til almindeligt græsk yoghurt, for eksempel som en topping til bagte kartofler og tacos.

8. Drik masser af vand. Ikke alene er vand afgørende for din generelle sundhed, men du skal genopbygge væsker tabt gennem øvelse. Derudover kan de følelser af sult og tørst let forvirret; have et glas vand før du spiser at se om det opfylder pang.

9. Flyt lidt hver dag. Uanset om du tackle din snavset køkkengulvet på dine hænder og knæ eller gå til en løbetur, hvilket gør fysisk aktivitet en prioritet hver eneste dag hjælper til at skabe en vane. Du kan endda begynde at tørster din daglige gåtur!

Vægttabet betyder ikke nødvendigvis, at du er nødt til at ændre alle aspekter af din livsstil. Lave små men væsentlige ændringer kan hjælpe dig med lethed ind i en sundere tankegang og skabe livslang vaner, der hjælper dig med at opretholde en sund vægt
.