Vægttab den naturlige måde af Dr. Carol M Winkfield

Fedme er meget i nyhederne i dag. Mange voksne og børn både er kæmper med dette problem. De fleste har vist sig, at det ikke er så let at ændre indgroede vaner. Her er nogle tips og indsigt til at hjælpe dig på vej til at fremme en sund vægttab og velvære indefra

Nyttige retningslinjer for at tabe vægt

• En langsom støt vægttab er bedst: 1 – 2 pounds per uge er ideelt
• Du må ikke gå ned kost eller springe måltider: hyppigere mindre måltider er bedst
• Hold dine måltider og snacks lavt kalorieindhold og afbalancerede; 20% protein, 60% kulhydrater – meste hele korn og fiber – masser af grøntsager og frugt, og moderate mængder af gode fedtstoffer kun,
• Dårlige fedtstoffer er fedtede stegte fødevarer, hydrogenerede olier, tilføjede creme som saucer og sovse Restaurant • Gode ​​fedtstoffer er: olivenolie, hør olier, nødder, frø, avocado, og ikke hydrogenerede olier Salg • Brug meget lidt eller ingen sukker. Rørsukker er vanedannende, og tomme i næringsværdi. Naturligt sukker er bedst, såsom rå honning, agave, ren ahorn, osv (brug sparsomt)
• Regelmæssig aerob motion og styrketræning fremmer fedt tab. Det øger kroppens stofskifte
• Undersøg adfærd, der får dig til at spise for meget; arbejde hen imod at ændre disse adfærdsmønstre Salg • Få regelmæssig motion, solskin og ordentlig hvile
• Omgiv dig med ligesindede individer, der inspirerer og opmuntre dig på din vej til sundhed og wellness.

Selv om mange mennesker er bekendt med disse nyttige retningslinjer, mange har forsøgt at fulgte dem til ingen nytte. I fortiden, har FAD kostvaner, viljestyrke, eller psykologisk rådgivning været de vigtigste valg, der anvendes til at tackle vægten sagen. Vi har fundet disse måder at være farlige, stressende, og dyre, og ofte stadig til ingen nytte. Hvorfor er det så? Vi har ofte kigge efter en enkel og let svar, men der er ingen. Hvorfor en person er over-vægt er et komplekst emne, og det, vi spiser, er ikke hele problemet. Hvis du har prøvet uden held at tabe, er du ikke alene. Læs videre.

Forstå rolle Self-talk i Vægttab Process

Vigtigere end hvad vi spiser, er derfor, vi spiser. Endnu vigtigere end det, er, hvem vi er, når vi spiser. På ethvert givet tidspunkt, hvem vi er, er den samlede sum af vores selv-snak. Der er en underbevidst stemme indeni hver af os, der hele tiden taler. Ofte denne stemme sender et negativt budskab.

Self-talk bygger op over tid, og det repræsenterer den dybe måde, vi tænker og føler om os selv, andre og livet i almindelighed. Vi har ofte et bestemt billede og budskab om vores kroppe. For at vinde vægttab møde, er vi nødt til at være villig til at undersøge og ændre vores egen snak. Er dette et skræmmende indsats? Ikke rigtig. Der er en række naturlige teknologier og fremgangsmåder til rådighed i dag, der gør processen meget mere gennemførligt for alle. Her er en kort beskrivelse af et par af dem.

• Subliminal Programmering – er så let som at lytte til en cd med positiv self-talk messaging
• EFT – bryde den følelsesmæssige forbindelse til negative selv-snak ved at trykke på visse meridian linjer Salg • Visualisering – billedbehandling er en kraftfuld måde at ændre indgroet sædvanlige negative selv-snak
• Fastende – regelmæssige korte perioder af fastende udgivelser krop-hukommelse virkninger af negative selv-snak
• Lektioner i selv-kærlighed – en kraftfuld måde at realisere den perfekte helhed og sundhed, som er din naturlige tilstand

Hver enkelt kunne give dig mulighed for at vinde vægttab problem en gang for alle. Lad 2011 blive året, du får en ny indsigt og empowerment til at konfrontere vægttab
.