Tip: Sådan Stay Healthy selv under helligdage

&'; Tis i begyndelsen af ​​det mest vidunderlige tid af året. Der &'; s eggnog og græskar pie og stege kalkun og skinke og jul cookies. Der er firmafester og familiesammenkomster at gå til, meget mad og drikke at indsuge og nyde.

Dette er en helvedes scenarie for enhver person forsøger at spise sundt og forblive sunde. Hvordan kan man undgå sådanne kost katastrofer og talje-forvaltningsspørgsmål? At følge er nogle tips til stadig være i stand til at passe ind i dine yndlingsjeans kommer 2011.

1. Du må ikke give afkald på din daglige træning. - Ja, ja, det er ganske vanskeligt at gøre, når der er parter beckoning dig på hvert hjørne. Prøv at planlægge din træning om morgenen, for at undgå henkastet afskedige dem, når den sene eftermiddag rush er over dig. En anden fordel ved at gøre din daglige rutine er du har tendens til at tænke først, før hengive for meget, og huske, hvor hårdt du har arbejdet ud af, at morgen kun at spilde det på en anden eggnog.

2. Drik vand før overskriften ud af døren. - Gennemprøvet og testet. Drikkevand fylder dig op og overdøver sult veer. Medicinsk forskning viser også, at kroppen &'; s behov for vand kunne meget vel forveksles med sult fornemmelser. Så drikke op!

3. Gennemsøge buffet før dine valg. - Don &'; t blot Grib en plade og fyld den med hele smørrebrødsbord af retter. Gå rundt alle buffet stationer derefter udfylde din tallerken med kun de sundeste valg. Hvis du &'; re kommer til at spise meget, kan lige så godt spise rigtigt

4.. Afkald på allestedsnærværende brød kurv. - Brød er den sidste ting at forkæle dig selv med denne ferie sæson. Med alle de fødevarer tilbud på hånden, det sidste, du har brug for er mere simple kulhydrater. Sats på bagte søde kartofler eller nogle stegt magert kød.

5. Sig nej til gravies og saucer. - Som en generel regel, sovs og saucer pakke en heftig punch, kalorie-wise. Husk, at den mad, du er tage del i forvejen er blevet krydret på egen hånd. Hælde smøragtig saucer end det vil kun tilføje kalorier, hvor du don &'; t har brug for dem. Hvis du skal have en vis form for sauce, vælge en type vinaigrette.

6. Bær en tætsiddende kjole /bukser. - Når dit bælte eller buksekant bider ind i din midsection, eller din over-hengive gør du ligner en velnærede kæmpe anaconda i spisesalen spejle, så du er mindre tilbøjelige til at spise for meget.

7. Sæt din gaffel ned i-mellem bid. - En ofte gentaget reglen. Sætte din fork ned i-mellem bid vil give dig mere tid til at tygge og nyde din mad, i stedet for at sluge mere uden at give det mange tanker. En ekstra bonus er du kommer til at chatte op på kontoret cutie dig &'; ve været eying langvejs fra, uden at en mundfuld af fødevarer at komme i vejen

8.. Vælg klart i løbet af cremet. - Hvis du skal have din jul drik, skal du vælge en klar drink snarere end en cremet én. En klar drink ikke har de unødvendige tilføjet kalorier sammenlignet med en mælkeagtig drik.

9. Praksis kontrol. - Du er vogter af din talje og føreren af ​​dit helbred. Hvis du kan &'; t passe ind i dem længere, der vil bære bukserne i familien

Har en glad og sund ferie sæson, alle
 ?!;