Top 20 Diet Tips At Work

Alle er på udkig efter en genvej til at tabe. Selvom jeg foretrækker folk ikke leve af kost tips alene, kan kost tips helt sikkert hjælpe kickstarte vægttab.

For et par år siden Steve og jeg underviste en fitness og ernæring klasse til vores lokale Sheriff &'; s kontor. I denne klasse gav jeg et par gældende kost tips, der kunne bruges på arbejdspladsen og i hjemmet. Et par måneder senere løb jeg ind i en af ​​de ansatte i Bilka og manden præsenterede sig og sagde: “ husk tip du gav om at bruge salat plader i stedet for middag plader? I &'; ve mistet 40 £ hidtil &"; han pralede. Jeg var simpelthen blæst væk. Jeg kunne &'; t mener, at simple tip hjalp ham til at tabe så meget vægt

Et tilfældigt kost tip er ikke altid et perfekt match til enhver dieter.. Den selvsamme tip, der hjalp, at mennesket ikke kan hjælpe en anden, men det er kan sikker hjælpe nogen, der overeats. Andre mennesker kan have et større problem med, hvad de spiser, eller hvor ofte de spiser. Uanset din kamp er, her er min top 20 kost tips til at tabe sig. Måske et par af dem kan hjælpe dig!

1.) Serveres måltider på små salat plader i stedet for store middagstallerkner.
2.) Brug Stevia i stedet for sukker, honning eller andre sukker erstatninger.
3.) Del et måltid, eller sætte den anden halvdel af dit måltid i en to-go boks, når de spiser ude.
4.) Limit forarbejdede fødevarer som pasta, brød, korn og instant ris.
5 .) Drik et stort glas vand før hvert måltid
6.) Begræns gryderetter og andre multi-ingrediens måltider
7.) Don &';... t spise mere end størrelsen på din knytnæve på én siddende
8.) Limit eller fjerne, alkohol og sodavand.
9.) Begræns måltider til 350-450 kalorier
10.) Prøv at holde snacks mellem 150-200 kalorier
11.), hvis du er splurging, don &'; t spise i en sidder, hvad du kan &'; t brænder i en time. (Normalt ca. 500-700 kalorier)
12.) Formål for at få en tredjedel af dine kalorier fra protein.
13.) Tæl kalorier for lærerig oplevelse.
14.) Vælg fedtfattige fødevarer i løbet af fedtfri muligheder.
15.) Spis mere mørkegrønne grøntsager end hvide grøntsager og korn.
16.) Vælg kun ét højt kalorieindhold punkt på salater (som ost eller nødder).
17.) Spis 5-6 små snacks eller måltider om dagen
18.) Hold måltider og snacks til 2-3 timers mellemrum. Et andet ord, don &'; t spise et måltid & blive fristet til at snack 30 minutter senere.
19.) Reducer kulhydrater og øge gode fedtstoffer. Fedtstoffer som avocado, nødder, olivenolie og fiskeolie hjælper med at holde dig energi og følelse fuld
20.) Læs etiketterne meget opmærksom på portionsstørrelse
. &Nbsp.;