Hvordan man kan tabe.

De fleste mennesker, der forsøger at tabe sig at give op før eller senere. Den væsentligste grund til, at de fleste af dem kan ikke se de forventede resultater, så de mister motivationen. Med disse tips, vil du se din krop bliver slankere på ingen tid.

Det vigtigste i en vellykket vægttab er en god kost. Du bør spise 500 kalorier under din vedligeholdelse til at miste anstændig mængde fedt hver uge. De gennemsnitlige vedligeholdelse kalorier for kvinde, der ikke udøver, er omkring 2000 kalorier om dagen, og for en mand - 2500. Ved nu du sikkert har regnet ud, at du, hvis du er kvinde, bør du spise 1500 kalorier om dagen, hvis du er en mand, bør du spise 2000 kalorier om dagen. Betyder det noget, hvad du spiser? Ja det gør. Selvom du kan tabe fedt og spise hvad du vil, så længe du har mindst 500 kalorier underskud, vil du opnå bedre resultater, hvis du har proteinrig kost. Proteinrig kost er godt for to grunde. Først protein gør du føler dig fuld længere, og for det andet, er proteinet ikke bliver til fedt så meget som fedt og kulhydrater gør. Faktisk bør du spiser kulhydrater kun i morgen, ellers de fleste af dem bliver til fedt, hvis du ikke motionerer efter afdelinger.

Vellykket kost er ikke kun om, hvad du spiser, men om også, hvad du drikke. Drik ikke væsker, der indeholder nogen kalorier, fordi alle disse kalorier vil blive omdannet til fedt. Med det jeg mener, alt hvad du skal drikke er vand. Og drik masser af det, i hvert fald gallon om dagen. Hvis du elsker kaffe, behøver du ikke at give det op. Faktisk vil drikke kaffe før morgenmaden øge dit stofskifte på grund af hurtigt fordøje kulhydrater og fibre.

Udøver er en fantastisk måde at forbrænde fedt og forbedre din sundhed. Hvis du har fri tid og viljestyrke, gør 45 minutter af cardio 6 dage om ugen. Det kan være svært at begynde at udøve i starten, men din krop vil vænne sig til det med tiden, og det vil ikke være så hårdt senere. Hvis du motionerer 6 gange om ugen, kan du brænde så meget kalorier, at du ikke behøver at ændre din kost. Du bør løfte vægte også. Hvis du løfter vægte, vil du opbygge muskelmasse. Jo mere muskelmasse du har, jo mere energi din krop vil brænde til at vedligeholde det selv
.