Sådan spiser Clean mens spiser Glutenfri

Rent spise er en livsstil fra 1960'erne, der kredser om at spise hele fødevarer, som er minimalt forarbejdet eller raffineret. Det lyder nemt ikke? Desværre så meget af vores mad nu er alt for forarbejdede eller håndteres, at vedtagelsen af ​​denne livsstil kan tage et stykke arbejde. Men hvis du skal spise glutenfri ren spise kan være en naturlig udvikling.

Det er klart, skal du undgå at forarbejdede fødevarer sammen med konserveringsmidler, kunstige ingredienser, transfedtsyrer og kemikalier. Tilføj flere retter, der omfatter rå og frisk frugt og grøntsager. Basere din kost omkring grøntsager, frugt og glutenfri korn, bønner, bælgfrugter, magert eller vegetariske proteiner og fedtstoffer. Føj uforarbejdede nødder til salater og bruge dem som snacks

Med ren spise, du ikke prøve at spise mindre … du stræber efter at spise mere. Spise tre fulde måltider og mindst to snacks om dagen. Målet er at holde dig fuld af sunde, rene og glutenfri mad, så at du holder din energi niveau hele dagen.

Vælg økologiske fødevarer så meget som du kan finde og råd til. Gå til landmandens markeder i weekenden og kigge for frugt og grøntsager, der er dyrket uden pesticider. Vær modig og tilføje nye frugt og grønt til din kost så ofte som muligt.

Grøft raffineret sukker ved at fjerne soda, slik, bagværk og is. Brug honning eller ahornsirup i opskrifter, hvor sukkeret er inkluderet. Hvis du skal bruge kunstige sødestoffer vælge et produkt med stevia i det.

Drik vand hele dagen lang og samtidig undgå frugtsaft, sodavand, sødet kaffe. Du kan også drikke te, kaffe og mælk, men minimere, hvor meget kaffe drink. Reducere eller eliminere alkohol.

Du ved allerede, at du er nødt til at pakke dine egne måltider til arbejde, men også overveje at tage din egen mad til sammenkomster eller spise før du forlader. Undgå fastfood og stegt mad. Hvis du skal spise på farten, uden at pakke et måltid derefter gå til en salat og bede om ingen croutons og bruge en olie og eddike dressing.

Prøv at holde snacks på hånden, der passer både din glutenfrit og ren spise livsstil og er let at spise. Nogle af vores favoritter er bananer, nødder, hårdkogte eller deviled æg, peberfrugt skiver, gulerødder, æbler og selleri med møtrik smør, popcorn, græskarkerner, Edamame, ristede kikærter og tun pakket i solsikkeolie eller vand.

For at optimere din glutenfri ren diæt begynde at udøve hver dag. Hvis du er ude af form starte ved at tilføje walking til din dag og bevæge sig op til mere energisk motion, når du er klar. Som altid konsultere din læge, før du foretager nogen kosten eller motion relaterede ændringer i dit liv

&kopi; 2015 Gretchen Scalpi. Alle rettigheder forbeholdes. Du er velkommen til at genoptrykke /genudgive denne artikel, så længe artiklen og byline holdes intakt, og alle links er gjort levende
.