Hvorfor har Fit mennesker har mere energi og brænde mere fedt?

Har du nogensinde mærke til, at fit mennesker har tendens til at spise normalt og endnu mere end den gennemsnitlige person, og stadig ikke tager på i vægt?

Har du lyst til nogle gange du er bare for træt, og du forestille dig, at der er noget galt med din skjoldbruskkirtel?

Hvis du mener, at dit stofskifte er anderledes end en meget egnet person (en person, der udøver regelmæssigt og har været aktiv i mange år), du har fuldstændig ret.

Du har sikkert hørt et sted, at de tilsatte muskler en egnet person holder deres stofskifte går hurtigere, hvilket er delvist rigtigt, og du bør være at løfte vægte for mange grunde, men der er mere til historien om fysiologi en egnet person, der gør dem til et fedtforbrænding maskine.

Sig goddag til min lille ven

Hvis du er noget som mig, har du sandsynligvis var kede nok på Biologi klasser at trække tegn på den bærbare computer, mens du kigger på ur, så jeg vil forsøge at gøre dette Biologi lektion så enkel som muligt.

Inde hver eneste celle i din krop, er der en organel kaldet mitokondrier.

evolutionært set denne organel var en organisme i sig selv med sin egen DNA, der af en eller anden grund udviklet et symbiotisk forhold ved at nedsænke sig i en celle. En gazillion år senere, her er vi, vejrtrækning og at gøre disse små fyre arbejde for at gøre os leve og overleve.

Hvis du kan forestille cellen som en bil, mitokondrierne er motoren. Bedre endnu, billede cellen som en landsby, og mitokondrierne som kraftværket. Uden det, gør ikke byen &'; t udvikle sig, og bilen dør. Med det kan du forårsage forurening. Jeg vil tale om begge sider af denne historie.

Først, lad os tale om, hvad det gør optimistisk for dig.

mitokondrier skaber energi i form af noget, der hedder ATP i en meget kompliceret ( og kedelig forklaring) proces kaldes Krebs &'; s cyklus. Denne energi lagres i hver eneste muskel i kroppen

Processen med at skabe denne ATP kræver, at kroppen fodre mitokondrier:. Ilt, vand, sukker og fedt. Biprodukt af denne skabelse er kuldioxid og andre frie radikaler.

Mens du læser dette, cellerne i din krop har travlt skabe ATP med hvert åndedrag du tager og lagring. Du skal bruge denne ATP, når du får op til at gøre noget andet udover læsning

Lad os nu &'; s. Formoder, at du har travlt her læse, når du opdager, at dit værelse er i brand, og du har brug for at evakuere lokaler så langt og så hurtigt som du kan.

Hver muskel i din krop vil spændt op som du tager ud at køre, og fordi du kører så hurtigt og så videre, vil det i sidste ende brænde hver ATP du har gemt.

Dine celler vil nu arbejde meget sværere at skabe ny ATP, men som du har et begrænset antal mitokondrier per celle, gæt hvad? Det kan ikke producere ATP hurtigt nok, og du vil trætte ud hurtigere. Du vil bremse og forsøge at fange din ånde, mens din pasform nabo passerer dig.

celler af en egnet person

Din fit nabo har flere ting, som er forskellig fra en stillesiddende person. Han eller hun har flere muskler, mere blod volumen, flere capillares (hvilket gør det lettere for cellerne til at optage ilt) og flere mitokondrier.

Folk, der motionerer regelmæssigt, og skubbe deres hjerter til sin tærskel mindst 3 gange en uge i mindst 15 minutter, har flere og større mitokondrie. Derfor er den egnet person, at have så mange motorer arbejder, (og husk, at denne motor har brug for fedt og sukker til at holde ud), vil forbrænde mere fedt, selv i hvile end deres uegnede kolleger. Salg

SÅDAN vække MOTORER OP

Når du starter en øvelse program, motorerne er ikke vant til at arbejde denne hårdt, og det vil føles trættende og frygtelige at udøve. Til sidst (tro mig på dette) din krop vil begynde mangler bevægelse. Om søndagen, når jeg tillade mig at hvile, jeg faktisk føler feltstol at gå gøre noget.

Denne følelse af skræk, når du starter en øvelse program er meget normalt og forventet. Der er en masse fysiologiske ændringer der sker i din krop, og det er bare ikke vant til det fysisk stress.

Jeg siger altid, at stress gør dig stærkere gælder liv såvel som din krop. Når du lægger stress på dine knogler (ved vægtløftning) de får stærkere og tykkere. Når du lægger vægt på dine muskler, vil de vokse sig stærkere og større. Når du sætter stress på dit hjerte-kar-systemet, vil det blive mere effektiv. Når du lægger stress på dine celler, vil det producere flere mitokondrier og de eksisterende vil blive mere kompetente til at kunne håndtere den fortsatte efterspørgsel efter energi.

Baseret på dette, at holde op med en øvelse program, skubber dig selv og have tro på processen er nøglen.

Mitokondrier og aldrende

Sagt alle, jeg er nødt til at fortælle dig en anden side af mitokondrier.

Denne organel er en forurenende stoffer. Motion, er imidlertid ikke den primære årsag til denne forurening. Mere end noget, som en undersøgelse nogensinde har fundet, vil overspisning skabe “ forurening &"; i en celle, der starter ved mitokondrier.

Når jeg siger forurening, mener jeg frie radikaler.

Frie radikaler er biprodukter fra mitokondrierne. De er atomer, en eller anden grund går tabt inde i cellen. De er ustabile, i søgningen efter en manglende elektron med henblik på at neutralisere sig selv. Den frie radikaler vil forsøge at ødelægge alt for at blive mere afbalanceret

Forestil dig, at de frie radikaler er en ud af kontrol crack narkoman, der vil forsøge at røve folk &'; s. Boliger, banker, og vil endda forsøge at ødelægge kraftværket af ldquo &; celle &"; byen for at få en “. fix &"; Hvis dette crack addict (fri-radikal) får til DNA i en celle eller DNA'et af mitokondrier, kan det ændre sin kode.

Hvis frie radikaler kommer til dette punkt, er det normalt kaldes cancer. Nogle gange kaldes det mitokondrier lidelse, hvilket betyder, at stort set din motor svigter.

Hvis motoren ikke fungerer korrekt, kan det ikke producere nok energi. Kan du gætte, hvad en del af din krop har brug for energi? ALT. Fra din hormon produktion, til kolesterol udvinding, til hjerteslag, til at tænke, at flytte, til at sove, til voksende hår, til at fordøje, you name it, du har brug for ATP.

Nu forestille sig, at der er en barmhjertige samaritaner i “ celle &"; Byen, der har en ekstra elektron at skænke til denne crack narkoman, så der kan blive fred for en anden.

Denne gode samaritaner kaldes antioxidant.

Antioxidanter er for det meste produceret af kroppen og mange kan findes i frugt, grøntsager og te.

Cellerne i kroppen bliver angrebet af millioner af frie radikaler hver dag.

Disse frie radikaler kommer hovedsagelig fra livsstilsvalg, såsom at drikke , rygning (specielt) og overspisning. Mange af dem kan også skyldes genetik. Hvis din familie har en historie af degenerative sygdomme, skal du være specielt forsigtig med de valg, du foretager.

Af en eller anden grund, når du spise for meget, sker der noget med de enzimes inde i mitokondrierne, der producerer endnu mere forurening i denne lille by kaldet celle. Den mere forurening et mitokondrierne lider, jo mindre energi, det vil producere og jo hurtigere cellen vil alder.

Flere og flere undersøgelser viser, at mennesker, der spiser fornuftigt lever længere og se yngre ud.

DET COENZIME Q 10

Selvom der er ingen undersøgelser til dato, der viser, at Coenzime Q10 har medicinske formål som et supplement, I &';. d stadig gerne for dig at vide om, hvad det er, og hvad den gør

Coenzime Q10 er en enzime naturligt findes i celler, som falder med alderen. Folk, der bor længere har normalt mere velfungerende Coenzime Q10.

Denne enzime er tændrøret af mitokondrier motor. Derfor har der været foreninger lavet til denne enzime som en energi booster og funktion af hjertet (hjerte og leveren har den højeste procentdel af Coenzime Q10).

Coezime Q 10 er ved at blive undersøgt i behandling og forebyggelse af kræft, hjertesygdomme, leversygdomme, mitokondrier lidelser, blodtryk, migræne, og længere levetid

gøre dine MOTORER SUND

jeg kan &';. t fortælle dig, hvordan du får din kroppen til at producere mere Coenzime Q10, men jeg ved, at gode fedtstoffer, frugt, grøntsager og te kan hjælpe, ud (og overvejende) af aerob aktivitet.

Undersøgelser har vist, at en uddannelse i mindst 15 minutter , tre gange om ugen, ved puls på 85% af sin kapacitet kan øge størrelsen og antallet af mitokondrier.

(Læs venligst min blog på Puls Træning på http://www.hffitnessandhealth.com/Træning-med-en-Heart-Rate-Monitor.html. Du bør ikke forsøge at gå presse dig selv ud over dine grænser, og ved hjælp af en pulsmåler kan hjælpe dig med at finde ud af dette)

Størrelsen og antallet af mitokondrier vil omvendt, hvis aktivitet er stoppet i flere uger
.