Sund og rask med glykæmisk indeks fælles Foods

De fleste af os har svært ved at holde sig sund og fit. Måske er det, fordi vi nyder at spise så meget, at det bliver svært at være opmærksom på den slags mad, vi spiser. Er du sikker på at du fodrer din krop ret? Har de fødevarer, du spiser levere de næringsstoffer, din krop har brug for at fungere korrekt? Hvordan kan du sikre dig, at du spiser den rigtige mad? Løsningen er for dig at liste GI af almindelige fødevarer, skal du vælge dem, der er bedst for dig, og holde sig til dem.

Staying sund tager en masse selvdisciplin og opfindsomhed. Det er ikke en løsning, der kan perfektioneret natten, men kun sker gradvist. Hvis du ønsker at begynde at leve sundt, kan du begynde ved at liste GI af almindelige fødevarer og derefter plukke de bedste af dem. Her er nogle skridt til at hjælpe dig ud:

• Identificer almindelige fødevarer
Kartofler, hvidt brød, gulerødder, slik eller chokolade barer, majs, bananer, pasta, ærter, brød, frugtsaft, mejeriprodukter, linser, frisk frugt, og grønne grøntsager er blot nogle af de almindelige fødevarer folk spiser . Ud over dette, er vi også glade for at spise kylling, fisk, svinekød og oksekød. Du kan lave en liste over det glykæmiske indeks for disse almindelige fødevarer ved at søge på nettet eller bede eksperter om dem. For eksempel har undersøgelser vist sig, at frugt og grøntsager har lavt GI. Men GI kan variere betydeligt, og noterer også, at det kan stole også om, hvordan maden tilberedes

• Læs materiale om fælles fødevarer og deres respektive GI
Når du har identificeret de almindelige fødevarer, kan du gå videre til at indsamle flere og flere oplysninger om deres GI. Du kan læse artikler på internettet eller i sundhed tidsskrifter. Sundhed forskere og eksperter har været at måle GI forskellige fødevarer i årevis. Du bør være i stand til at finde mange artikler, som vil hjælpe dig med at gøre din liste

• Se en læge eller ernæringsekspert
Hvis du stadig er i tvivl om listen, skal du kontakte din læge, en ernæringsekspert eller en sundheds ekspert. De er de bedste personer, du kan høre, og kan helt sikkert hjælpe bekræfte, om din liste er korrekt eller ej.

Konstruer din liste ved at følge de enkle trin præsenteret ovenfor. Når du har lavet din liste, så sørg for at du holder dig til det. Undgå almindelige fødevarer med meget høj GI og skifte til sundere foderstoffer med lavt GI. Dette er den bedste måde for dig at begynde at få en sundere krop og leve et længere, gladere og sundere liv
.