At vælge en Styrketræning Program for kvinder

En af de mest effektive aktiviteter for at få din krop i form og tabe vægt er noget, mange kvinder er bange for at prøve. Vægtløftning kan være en skræmmende aktivitet for en nybegynder, især i en overfyldt gym miljø. At se snesevis af overdrevent muskulatur mænd, som de smider om latterligt tunge mængder af vægt kan skræmme mange fra vægten værelse og holde dem glade og komfortable svævende over deres motionscykler eller løbebånd. Det er ikke altid det bedste sted for en person, der forsøger at tabe sig og komme i form dog og opbygge ægte muskler bør være en del af nogens motion og fedttab regime. Muskel hjælper med at forbrænde fedt og muskler hjælper også forme kroppen … så vælger en vægtløftning program for kvinder kan være yderst nyttigt for dem med at nå deres mål.

Men hvordan kan man gå om at vælge et sådant program, hvis de er nybegynder? Tja, som det er tilfældet med starten eventuelle nye aktiviteter den klogeste råd er simpelthen at tage det langsomt. Du behøver ikke at haste ind og afhente den tungeste vægt eller avanceret program, du finde ud af om at begynde at gøre fremskridt. I virkeligheden er dette nok den nemmeste måde at hindre dine fremskridt. Dit mål er at komme i form, ikke skade dig selv. Derudover behøver du ikke engang at løfte frie vægte til at opbygge betydelige mængder af muskler.

I alle gym miljø er der som regel en række maskiner, som du kan bruge i din vægtløftning program. En af undervisere på stedet eller medlemmer af gymnastiksalen kan sikkert hjælpe dig akklimatiseret hvis dette er din første gang. Dit mål som en nybegynder bør være at inkorporere så mange muskler som muligt i hver bevægelse du laver. For eksempel er første gang vægtløftere formentlig spilder deres tid ved at gøre sæt af bicep krøller. Vælg i stedet en forbindelse bevægelse som dips eller armbøjninger ved hjælp af en maskine, der rekrutterer mange muskelgrupper på samme tid. Udførelse af disse øvelser vil give dig mulighed for at arbejde dine biceps, triceps, delts (skuldre), øvre ryg, trapezius, og musklerne i hele din underarm. I samme mængde tid det ville tage dig at gøre et par sæt af krøller til lige ramt din biceps eller skubbe downs du har arbejdet en god portion af hele din overkrop.

Det samme gælder for din underkrop. Mange kvinder antage, at en vægtløftning program skal omfatte sådanne ental øvelser som ben udvidelser eller ben krøller. I stedet vil et par sæt af høj rep kropsvægt squats give dig meget større bang for sorteper. Kropsvægt squats simpelthen udføres ved at stå lige op og hug ned, indtil dine lår er omkring parallel med jorden og sørg for at holde dine knæ bag tæerne. Denne ene øvelse kan arbejde dine glutes (butt), ben biceps (hamstrings), quadriceps, kalve og tro det eller ej, selv din mave. Tilføj et par sæt af push ups til disse øvelser allerede nævnte, og du har arbejdet hele din krop.

Som du kan se, at udvikle et vægtløftning program for kvinder at hjælpe dem med at opbygge muskler og forbrænde fedt er ikke så svært som en gang opfattes. Tager det langsomt og enkel kan være din nøgle til en sund og effektiv vægttab program
.