Acheive Vægttab uden slankekure

Fedme nærmer pandemiske proportioner. Når anses for at være karakteristisk for den amerikanske livsstil, fedme nu truer sundheden af ​​kulturer rundt om i verden. Som fastfood kæder og fremstillede fødevarer vinde popularitet i andre lande, fedme gevinster ofre. Fedme synes til tider at være ude af kontrol i en verden af ​​fastfood, snacks, og sukkersød drikkevarer. Fedme &akutte; s rejsefæller er sygdom, tandproblemer, lavt selvværd, og død. Denne hurtige stigning i fedme kan standses, men kun hvis individer er villige til at tage ansvar for deres egne spisevaner.

Vægttabet kan ske uden slankekure. Ingen særlige piller eller forarbejdede fødevarer ration pakker, der er behov for at tabe sig. At følge nogle enkle retningslinjer, og vedtagelse af en sund livsstil, resulterer i vægttab uden slankekure.

Undgå Fast Foods
Bare sige nej til fastfood. Et fastfood måltid kan indeholde flere kalorier end den gennemsnitlige voksne bør spise på en dag. Natriumindholdet er fænomenal og procentdelen af ​​mættet fedt er i skandaløst området.

Kontrol en fastfood-kæden &akut; s hjemmeside, for at opnå den ernæringsmæssige oplysninger for deres 2/3 pund burger, er det hurtigt opdaget burger indeholder 1.320 kalorier. Indholdet af burger fedt er ansvarlig for 860 af disse kalorier. Denne populære burger indeholder også 1.840 mg natrium og 125 mg kolesterol, men giver kun 2 gram af 25 til 30 gram af det daglige fiber krav. Dette måltid vil indeholde mange flere kalorier, hvis der tilsættes pommes frites, en sodavand eller ryste, og en dessert.

stoppe med at spise stegt mad
Folk stegning alt, hvad der står stille. Ovn stegt kalkun er dumpet til fordel for stegt kalkun. Grøntsager er dyppet i æg, beklædt i brødkrummer og friturestegte. Et væld af andre fødevarer nu bliver stegt. Ost pinde, Twinkies, Oreos, avocado stykker, jordnøddesmør og gelé sandwich, ost kage, makaroni og ost bolde, pickles, pizza skiver, Mars slik barer, brownies og æble skiver er blot nogle af de fødevarer, der dyppet, overtrukket, og friturestegte. Don &'; t falde i ldquo &, bare denne ene gang &"; fælde. Sommetider gift smager så godt, vi går tilbage til sekunder og tredjedele.

Skær ned på forarbejdede fødevarer
Fremstillet fødevarer indeholder kunstige smagsstoffer, konserveringsmidler, emulgatorer, højfructosemajssirup, sukker, mononatriumglutamat, og sukker-fri fødevarer indeholder kunstige sødestoffer såsom aspartam eller saccharin. Mange af disse ingredienser er excitotoxins.

Broil, bage, og damp
tilberede din mad ved hjælp af en af ​​disse tre metoder. Når du stege og bage dit kød, de lave mad i deres egne safter i stedet for fedtet olie. Dampning er den mest velsmagende metode til madlavning friske grøntsager. Når du spiser friske grøntsager dampet, vil du aldrig ønsker natrium-snøret, dåse grøntsager igen.

Drik Vand
nødvendig mængde vand varierer fra person til person, og fra klima til klima. Den traditionelle ordsprog formaner os at drikke otte glas (af otte ounces) vand dagligt. Otte glas er ikke altid nok. Vores kroppe bruger vand hele dagen lang for at udføre nødvendige funktioner. Kroppen vil opbevare vand, når det ikke modtager nok. Den lagrede vand forårsager vægtstigning. Drik mindst to til tre liter om dagen, og mere, når du har været udøver, gå, eller svedtendens. Kaffe i moderate mængder, vil ikke bidrage til vægtøgning, men faktisk bidrager til dehydrering.

Gåture og motion
Motion opbygger og toner muskler. Det &'; s en vigtig ingrediens i en sund livsstil. Det forbedrer din fleksibilitet, styrker dine knogler, og gør du føler stor. Motion kombineret med gode ernæringsmæssige vaner, bidrager til vægttab. Walking er den perfekte øvelse for de fleste mennesker, herunder seniorer. Tal med din læge for at bestemme den bedste øvelse program til at opfylde dine behov.

Fødevarer at spise
spise måltider, der består af magert kød, friske grøntsager, mejeriprodukter med lavt fedtindhold, frugt og hele korn brød og korn . Disse fødevarer er ikke fuld af tilsat sukker, farlige excitotoxins, kemiske konserveringsmidler og kunstige smagsstoffer og farver.

Ved at gøre en livsstil ændring, kan du tabe sig sikkert og forbedre din generelle sundhed. Bestem at opgive de usunde fødevarer, og vedtage en ny måde at spise. Du vandt &'; t føle sig sulten, når din krop &'; s ernæringsmæssige behov er opfyldt, og til sidst lysten til at spise stegt fedtet mad og kalorie-belæsset desserter vil forsvinde
.