5 GARANTERET MÅDER AT skrue op dit vægttab

Har du insisterer på at skrue op dit vægttab indsats og sikre, at du holde overvægtig og ulykkelig evigt

Her &'; s 5 måder, du kan have været gør dette:?

1 /WEIGHING dig selv hver dag: Det er helt unødvendigt, og du vil kun blive skuffet og frustreret. Når du træder på vægten, er du vejer meget mere end bare kropsfedt. Tallene, der kommer op afspejle vægten af ​​dine knogler, muskler, sener, organer, hjerne, væsker, smykker, tøj &hellip (som på eget vejer omkring £ 7!);

Hvis du ønsker at komme ind i din favorit par jeans, ubesværet glider ind i denne sommer kjole, eller kigge i spejlet og kan lide hvad du ser, er du nødt til at træde væk fra vægten nu

2 /optælling kalorier og fedt:! Du kan regne indtil du taber, men som man tror du vil gøre dig fed: 1000 kalorier af broccoli eller 1000 kalorier af chokoladekage? Når du spiser højt sukkerindhold fødevarer, du hæve insulin niveauer. Insulin er et lager hormon; for meget, og du &';. ll gemme at sukker som kropsfedt

Skæring off alle fedtstoffer? Stor fejltagelse! Du har brug for visse fedtstoffer til at producere hormoner som testosteron. Ikke alene er testosteron vigtigt for din libido (at &'; s mandlige og kvindelige libido) det &'; s også afgørende for fedt tab. Testosteron hjælper med at holde dine muskler aktiv og stærk, og som muskler lig dit stofskifte, det &'; s vigtigt at holde dine muskler aktivt brænde kalorier 24/7

3 /IKKE udøver eller bare gør aerob øvelse: Det kan lyde barsk. men det er sandt. Uanset om du don &'; t gerne udøver eller ønsker at komme med undskyldninger for, hvorfor du kan, &'; t få tid til at arbejde ud, medmindre du motionerer regelmæssigt chancerne er du vil kæmpe med din vægt for resten af ​​dit liv
For meget aerob træning har vist sig at øge cortisol. Denne stress hormon nedbryder muskler og bruger den til energi. Det er også er direkte relateret til din mave fedt. Jo højere din cortisol jo mere maven fedt du har. Så det gør ikke &'; t ligegyldigt hvor mange kalorier løbebåndet fortæller dig, du &'; ve brændt i din session, hvis dine cortisol niveauer er slukket derefter vandt at mave fedt &';. T skift

4 /ikke at have en velformet MÅL OG EN HANDLINGSPLAN:

Hvis du ikke planlægger at lykkes, du planlægger at mislykkes. Hvis du don &'; t har et mål, hvordan vil du vide, når du &'; ve opnået det? De fleste mennesker ikke ved vægttab, ikke på grund af manglende lyst, men fordi de don &'; t har en klar og konkret idé om, hvad de ønsker at opnå

“. I don &'; t ønsker at være fedt &"; “ Jeg vil tabe &" ;, “ I &'; gerne vil være tyndere &" ;, “ Jeg ville ønske, jeg kunne slippe af med min fede mave &"; … holde tænker på disse vilkår, og forberede sig på at blive skuffet, fordi ved at fokusere på, hvad du don &'; t vil have dig &'; ll få mere af, hvad du don &'; t vil

5 /mangler den højre øje FÆRDIGHEDER:. Hvad er vil du gøre, når du &'; ve haft en hård dag på arbejdet, og du &'; re for træt til at træne? Hvad &'; s vil ske, når du er sultne og gå med din foretrukne bageri? Hvad hvis du har en streng af barbeque eller middagsselskaber kommer op, at du forventes at deltage

Hvis du don &'; t vide, hvordan at få dig selv motiveret, når du har brug for, hvis du don &'; t vide, hvordan man beskæftige sig med fristelser, eller fjerne trang, eller hvordan man planlægger en velformede resultat, så du kan få den krop, du ønsker, og have et liv, så du går glip af vigtige ingredienser til din succes
 !;